蔬菜蔬菜與許多維生素A？ [每個效果/配方摘要]

維生素A.重要的維生素A.它由β胡蘿蔔素轉化為維生素A在體內。每一天，這是很容易理解的營養，蔬菜和維生素A的食譜，是美容和健康良好。

  • 維生素A特性
  • 營養和效果
  • 含有率蔬菜和[8配方]

維生素A特性

[1]從β胡蘿蔔素轉換在體內

β胡蘿蔔素變成維生素A在體內，形成的皮膚粘膜，防止皮膚，抑制黑色素的生成具有高的抗氧化作用。

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[2]由於它是脂溶性的，吸收的量與油和油增加

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  • 維生素A.E是脂肪可溶的，所以建議做飯油和烹調提高吸收率

[3]如果皮膚不足，乾燥的症狀也乾燥

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  • 維生素A（β胡蘿蔔素）與大量綠色和黃色蔬菜的維持皮膚健康和改善皮膚乾燥

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營養和效果

[1]Meranine的抑制，這也是與高抗氧化作用的污漬

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  • 具有高抗氧化作用的黑色素抑制抑制黑色素的生成。

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[2]“夜間”通過取“夜間”

晚上是用紫外線維生素修復皮膚受損的

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  • 晚維生素A的食物來修復皮膚
  • 有色蔬菜，如南瓜，胡蘿蔔，蛋白食品被包括在鰻魚和槓桿等

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[3]乘蛋白預防眼病的預防

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具有高含量的蔬菜和[8配方

[1]

Benjin富β胡蘿蔔素變為維生素A在體內，形成皮膚，防止皮膚的粘膜，抑制黑色素的生成具有高的抗氧化作用。由於它是脂溶性的，這也提高了取油的吸收率。

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胡蘿蔔和芫荽拉皮

◆材料◆
胡蘿蔔……1
香菜（Pakuchi）…1股
Achigashiko……1
鹽…
A[檸檬汁…2茶匙…1/2糖…小型湯匙1茶匙2橄欖油…2湯匙2]

◆如何使◆

  1. 胡蘿蔔切成長度為5厘米，1％的鹽加入，以及約20〜30分鐘
  2. 芫荽被切碎，並且它需要的種子和種子混合物A與一小口
  3. 混合物A，並添加濕潤1和2，將其添加

結果

創建：胡蘿蔔和芫荽laPaix酒店

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[2]南瓜

皮膚和粘膜，以保持健康β-胡蘿蔔素（維生素A）和維生素B6，維生素C來產生膠原蛋白，或促進血液流動，如維生素E和膳食纖維具有強大的抗氧化作用，養分豐富反正聽到美麗的肌膚。

第一次出現：每個季節！房屋＃5|抗衰老成分營養全尺寸抗衰老“南瓜”

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南瓜和香蕉奶酪熔體

◆材料◆
南瓜（用冷凍或確定）…1/10至1/8件（約200克）
香蕉……1
CamembertCheese…1/4件（1/2如果小型）
摺紙油…2茶匙
鹽…少量
A[蛋黃醬…2湯匙純酸奶…2湯匙鹽，胡椒…每個次]
Natsumeg，咖哩粉…有偏好

◆如何使◆

<01>
  • 南瓜切成4等份梳。香蕉是一個圓圓的1厘米厚，卡乳酪奶酪被排出冰箱，切成四個相等的部分並將其切成南瓜，然後將其握成碗或耐熱容器中，輕輕搖動。裹並加熱至3分鐘微波（600W）（如在使用一個冷凍南瓜的情況下示出）
  • 2是熱的並且讓它融化並讓它與剩餘的熱保持它
  • 填充香蕉和混合井，把它和水槽肉荳蔻和咖哩粉

    • 首先出現：對毛孔和皮脂分泌有效！南瓜，辣椒，“脫髮”配方使用香蕉3

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    [3]猶

    我想利用積極當皮膚顏色光澤焦急是鐵！如果要清除的污漬和皮膚的皮膚，建議β胡蘿蔔素包含在芥藍等，和營養物質如檸檬皮檸檬烯。

    清除成分，導致皮膚的位置
    ●槓桿
    ●Morohiya
    ●檸檬皮
    ●胡蘿蔔
    ●葡萄柚
    ●豬肉
    ●芥蘭
    ●橙色
    …等

    猶太人和肉的豆漿湯餃子

    ◆材料（2人份）◆
    Moroheiya…3〜4莖
    A[豬肉餡……120克，馬鈴薯澱粉…1大匙，打散的雞蛋……1湯匙鹽和胡椒…少量]
    大蒜（切片）…1片
    B[豆漿……液500ml月桂葉…一個，原來的顆粒清湯…2茶匙]
    藜…湯匙3-4
    迷你番茄……8件
    橄欖油…適量
    鹽…
    粗胡椒粉……適量

    ◆如何使◆

    <01>
  • 猶是旋鈕葉，切細
  • 混合的圓形到一口大小的塊
  • 泛在橄欖油，炒迅速把大蒜中，B投放。把2和藜沸騰，燜約10分鐘經火傳遞到肉餃子
  • 迷你西紅柿，把猶太人與鹽取出月桂葉，籌錢的味道。服務於該容器中，將粗粉碎胡椒滴落擺動橄欖油

    • 首先出場：皮膚顏色圖雅的麻煩…清除皮膚和擦拭用的成分和配方導致皮膚色斑！

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    [4]芝麻菜

    的抗氧化作用的β胡蘿蔔素和維生素E的高：第一，維生素C，進一步鎂，磷，礦物質，如鐵還富含高營養價值的蔬菜，其被認為是美麗肌膚的維生素！

    芝麻菜和西紅柿，帕馬森的色拉

    ◆材料◆
    Lucola…1/2〜
    迷你番茄…5個〜
    橄欖油…1湯匙
    紅葡萄酒培根…一湯匙
    第戎芥末……少量
    鹽和胡椒……適當
    喜歡的堅果…作為適當
    PalmigianoLeggiano…應用

    ◆如何製作◆
    [第1步]
    Ruccora切割尺寸長度為3到4厘米。

    [2]
    番茄對半切。

    （STEP.3開始）
    在一個碗裡放配料，橄欖油，紅酒醋，芥末，鹽和胡椒。

    （4）<（Step.4） 通過上板和碎果仁和突破PalmiganoLegejano。PalmijanoLegejo是這次的支柱。即使你喜歡吃奶酪碎。

    首次出現：抗氧化蔬菜和Ruccora得到的透明度♪感“Lucola和西紅柿，涼拌palmigiano”今天的沙拉＃105

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    [5]Mamenae

    Mamenae是195㎍維生素A1/2袋（50克）被包括。

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    和MamenaeShiobuta，紅燒蛤

    ◆材料（2人份）◆
    豬肉（用於炸噸）…200克
    細辛…200克豆秧……1包
    橄欖油…1/2湯匙
    姜，蒜……1件每
    日本清酒…1湯匙
    鹽…1/2茶匙

    ◆如何製作◆

    1. 少量鹽的（出體積的）被包裹並包裹在包裹物，並放置在冰箱中。請用紙巾中的水分，並切成易於食用的大小。蛤在的濃度砂的3％的濃度砂磨1小時以上。只是在使用前搖動鹽（出體積的）和洗滌外殼和洗殼以及
    2. 豆籽苗切斷根和沖走，並且切割被浸入冷水。如果是薩基，取出並用紙巾擦水。進一步切成兩等份
    3. 姜和蒜鍋在橄欖油，放絞碎進行低熱量。如果它是香的，這將是陰天，加入豬肉和蛤蜊，加入豬肉和蛤蜊，加酒，鹽，並削弱熱量和削弱熱能降低。添加種子，蒸1〜2分鐘

    第一外觀：吃美味和飲食☆豆秧×豬肉滿豬肉的

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    [6]小松菜

    除了去除他，他改善身體和沮喪願意到。

    カカカ

    ◆材料（2人）◆
    小松菜…1束
    橄欖油…4茶匙
    鹽…2旋鈕
    A[麵包粉…1/2杯，大蒜僅切…1/2片，胡椒…少量]

    ◆如何使◆

    1. 把2和A在煎鍋，把一個在A的龜
    2. 剪切，並採取了，直到它得到發育不全
    3. 剪切小Matsuna到長4cm，並且將加2茶匙橄欖油，加入鹽並用油煎中火，返回1〜
    4. 2和混合

    首先外觀：身體是鬆弛的，令人沮喪……這樣的5分鐘輕鬆Matsuna食譜推薦！

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    [7]皮膚菊花

    使用美肌成分，包括維生素antioxidanted的β胡蘿蔔素，除了外，還有豐富的維生素K，有助於鉀和鈣，致力於改善腫脹和血壓的吸收。

    第一外觀：美容友好房子友好房子ご|第10卷

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    Chrysalchrysanthizedchrysanthized菊花和油sidin

    ◆材料（1〜2人）◆
    彈簧菊花…1束（100克）
    石油sidin…1罐（約100克）
    卡門培爾奶酪…2條
    A[Somera…1/2片（3G/Sireto），蠔油…2湯匙，鏜芝麻（白）…1茶匙1]

    ◆如何使◆

    1. 切割Hasukishi至3厘米寬度
    2. 碗，放油沙丁魚（對於每個油）中，A，並熔化油sidin而減輕
    3. ，可用性卡門培爾乾酪的易於緩

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    [8]Pacchy

    維生素A，B2，C，和維生素如維生素A，B2，C，在體內，我們敦促排出毒素如已經積累重金屬，以及抗氧化效果極佳。抗衰老及排毒效果可以期待


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    蘋果和pacchie沙拉

    ◆材料◆
    Apple…1/2
    Pakuchi…1/2包
    種子油…1湯匙
    醬油…1/2茶匙
    醋…1湯匙
    鹽……略微
    白芝麻…至於適當

    ◆如何使◆
    [第1步]
    蘋果離開皮膚，切口的大小，很容易吃（如果蠟附著在皮膚上，洗滌槽鹽）。

    <（2）<（Step.2） Pakuchi削減約3cm的長度。

    （STEP.3開始）
    把蘋果和pacchies在一個碗裡，放入香油，醬油，醋，鹽，和護套芝麻，口感味道。

    （4）<（Step.4） 填寫碗。

    首次出現：年底在體內充分清洗！“蘋果和Pakuchie沙拉”今天的沙拉＃148

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    ※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。