草莓’營養’和“4效果”[如何吃推薦]

香甜可口的草莓很受小孩子。我們將向您介紹與推薦食譜，您可以使用的效果和天吃飯。一種烹飪方法是一個必須看到如何烹飪一個項目像配菜但不是甜點♪

  • 營養對草莓的健康和[4效果]
  • 是日常進食和日常生活的量和時間的量的有效方法
  • 有效[配方11選舉]

營養對草莓的健康和[4效果]

[1]有效為“疲勞恢復”

點

·維生素C，其是用於皮膚和疲勞恢復必要的，比橙色更多。

首次出現：使用“草莓”高效易於食譜，維生素C|最終圓形

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[2]多酚除去活性氧，並具有“抗老化作用”

點

·紅色染料是花青苷，其是一種類型的多酚，也去除放置在身體的活性氧的功能。

[3]多酚也是有效的“眼睛疲勞”

點

·眼睛應變也減輕。

首先出場：“IchitoKleson，馬蘇里拉奶酪沙拉”美容編輯/門司港今天的沙拉＃25

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[4]包含大量的鉀和“消溶脹”

點

·為了消除游泳，食物消耗包括許多鉀，如香蕉，草莓，鱷梨，西紅柿，黃瓜，納豆等，也推薦的食物。

·如果你感到壓力，它會更容易排泄，如果它是不夠的，你將能夠得到易患你的腳，你就可以吃，吃。

第一次出場：＃22|“水厚度”和“脂肪脂肪”，以及每種飲食措施？

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草莓的有效性和量的量為每日

[1]有效地吃維生素C是推薦用於“新鮮食物”

\告訴我…/

管理營養師
Ebita，Inc。的代表總監
營養師大學主席
一般納入營養師Sentai☆船長

asanomamakoji

在綜合醫院，女性診所，企業諮詢進行了超過18,000多名營養諮詢。利用其經驗，健康管理支持，產品開發，人力資源開發和衛生服務諮詢良好。作為使用便利店的實用營養建議的現場工作，使用便利店和外出外出，如“便利性故事風格的健康法”等講座將受歡迎，並在每年100個小時內展出講座。許多人出現在媒體和雜誌中。新aftly“睡睡覺，再往下去”（亞斯康）“降低血糖水平從9點鐘後漢書”（小澤徵本鄉神道有限公司）“便利故事食品衛生的方法和外出就餐”（草思想）。每天週六富士周六富士周六系列。

如果維生素C從食物一起服用，如蔬菜和水果，能夠有效地採取的方式是生的，吃東西是新鮮越好。如果你吃生的沙拉更有效率。“（淺野-SAN）

[2]的維生素C想要每天取的量是5個

“厚生勞動部和福利和所需的維生素C量被認為是100毫克。將100mg的量為約5粒，如果它是草莓。“先生淺野山（淺野先生）


首次登場：維生素C是真正有意義，即使它需要一個時間？真正的頁面來管理營養師直接命中

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有效[配方的11選

[1][1]（1）>

點

·維生素C+食物纖維大量。

◆材料（1〜2人）◆
草莓…5粒
薩摩…1/3（50克）
A[醬油…2茶匙，融化的黃油…10克]

◆如何使◆

  1. 薩摩被切成1厘米寬。放入鍋中，加大量的水（出量），並把它放在中火。如果沸騰，它是低熱和加熱10分鐘。一旦粗熱服，把它切成一半一半。
  2. 草莓需要赫塔並削減一半。
  3. 枝1和A在一個碗裡，加2並添加它。


[2]（蜂蜜瓦勒Samicon）

◆材料（1至2個人）◆
草莓……10片
A[Barsamico醋……1湯匙1，Hachimitsu…2teaspiece2，醬油…小型湯匙，黑胡椒…少量]

◆如何使◆

  1. 草莓採取赫塔半ns。
  2. 混合在一個碗裡，加1和混合（它更好吃，如果你把它在20分鐘以上的冰箱）。

首次出現：易方使用“草莓”高效維生素C|最後一輪結果

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[3]草莓和子彈和布勒乾酪

點

·草莓富含維生素C，抗氧化作用，趨膚效應，預防感冒，疲勞恢復等

◆材質◆
草莓……5至10個（只要你喜歡）
Kaneka公司…3至5個（只要你喜歡）
Buttera奶酪……1件
橄欖油…1湯匙
鹽，胡椒粉少許…

◆如何使◆
[第1步]
草莓切成1/4垂直。

[STEP.2]
Kimquarbles削減至1/4。

[STEP.3開始]
Boulator奶酪，草莓，kimmith，在翻板橄欖油，把橄欖油和磨刷。

首先出場：熔化融化美味的同時感受老護理♪“Ichito和金或Boulator奶酪”今天的沙拉＃108

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[4]草莓鱷梨沙拉

點

·所含的維生素C也對皮膚和健康維護有用的，並且它也用於恢復疲勞。

◆材質◆
草莓……5〜7片
鱷梨…1件
薄荷（裝飾）…適當
蛋黃醬…1湯匙
芝士……1湯匙
檸檬汁……很少
親愛的…有點
鹽，胡椒……應用

◆如何使◆
[第1步]
切草莓sizzard。在這種沙拉，改變外觀的視圖和大約7毫米寬的圓形切割的點。

<201（Step.2） 周圍的種子鱷梨削減在垂直區域，然後用小刀切割，然後用雙手把它並打開它。

[STEP.3開始]
然後，在物種指向菜刀的根，去掉種子。

<201（Step.4） 此外，它是一個草率的切割勺子。 \）

（10]（Step.5）
Multit在平板上的鱷梨。
\/p><（6）<（6） 穿衣戴帽是蛋黃醬，奶酪mascalpone，檸檬汁，蜂蜜，鹽和胡椒的組合和調整自己的口味。如果芝士是難以處理，將通過約20秒的微波軟化。另外，蜂蜜是一種味道，但如果你把它只有一點點，它會被收緊的味道和調味，以適應水果沙拉。

（7）<（Step.7） 敷料STEP5和裝飾突破薄荷。

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[5]白源性狀的沙拉草莓clothons

點

·維生素C豐富的草莓是對皮膚的影響，預防感冒，疲勞恢復產生巨大影響。

·Antocyanin，這是一種紅色染料和多酚，也減輕眼疲勞或去除活性氧放置在體內。

◆材質◆
草莓……5至10個（只要你喜歡）
kleson…1/2
Silked充滿豆腐……1包
芝士……1湯匙
鹽，胡椒粉少許…

◆如何使◆
[第1步]
草莓切成1/4垂直。

（2）<（Step.2） Kleson削減容易長吃2-3厘米。

<201（STEP.3開始） 把裝滿豆腐和mascalpone奶酪在一個碗裡，用打蛋器流暢。

<201（Step.4） STEP3把草莓cresons和steally混合，鹽和胡椒。

首次出現：強大的美膚效果！草莓Kleson的白色款式沙拉/今天的沙拉＃36

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[6]草莓Kleson，芝士色拉

點

·因為草莓含有維生素C，它是有效的皮膚表皮效應，預防感冒，疲勞恢復。

◆材質◆
草莓…5到6件
凱森……軟
Mozzarella奶酪…1/2包
橄欖油…2湯匙
Barsamico醋…1至2湯匙
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
KLESON切割成尺寸，易於吃2到3厘米。

<201（Step.2） 草莓採取Heta並垂直削減四個相等的部分。

<201（STEP.3開始） 把cresons和草莓在碗裡，橄欖油和香醋，鹽和胡椒。

<201（Step.4） 取一盤STEP3和Motts奶酪的Alella。

首先出場：“IchitoKleson，馬蘇里拉奶酪沙拉”美容編輯/門司港今天的沙拉＃25

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[8]格蘭諾拉麥片的橙色草莓源碗

點

·水果的大量和燕麥富含膳食纖維♪

◆材料（2人）◆
您所選擇的燕麥…160克
☆橙色（去皮）…1片
☆草莓…8條
☆正大種子…湯匙1/2
☆蜂蜜…2大匙
☆杏仁…10粒
草莓…您的首選數量
香蕉…您的首選數量
菠蘿……你所選擇的量
貝瑞…偏好金額

◆如何使◆

把
  1. ☆到調音台。
  2. 1源的源極被施加到燕麥，草莓，香蕉，菠蘿，藍莓（覆盆子上可接受的）被切割成尺寸和攻絲。

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[9]豆腐酸奶霜

◆材料（1人）◆
A[絲綢豆腐…30G，澆水酸奶…3湯匙，檸檬汁1/2…茶匙，蜂蜜…1茶匙1]
黑麥麵包…2片
果（草莓，芒果等）…偏好的量

◆如何使◆

  1. 麵包輕輕烤麵包。混合
  2. 一個用打蛋器。油漆
  3. 2，使水果，很容易吃。Banira本質或紡紗的味道。

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[10]草莓和Kleson電源沙拉碗

◆材料（2人）◆
麵包（6個切）…1片
草莓…8條
Kleson…1束
Kaireware大樹…1/2包
生火腿…4條
杏仁……10片
奶酪（替代過程奶酪）…50克
☆Amanan油（橄欖油OK）…2湯匙
☆Sudatipon醋……1湯匙1

◆如何使◆

  1. 麵包稍微切成大咬合，並用烤麵包機烘焙。
  2. 草莓需要赫塔並切割crowson和Kaizard蘿蔔於易食用的長度。
  3. 儀器2和生火腿，杏仁搗碎，奶酪，1，並將其打開☆。混合整個吃。

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[11]節拍Sevile通道沙拉

◆材料（2人）◆
拍…1中（沒有噴壺）
草莓…4片
章魚煮（腳）…1
香菜和孜然修整…2湯匙
Hoji…再見

◆如何使◆

  1. 節拍是加熱到throbper的中心，直到熱傳遞（或它被包裹在包裹物）培養基，並在微波中加熱10分鐘。如果它被冷卻，剝離和切片側身（不沸騰使用都可以使用）。草莓需要去和垂直切片。章魚會馬虎。
  2. 甜菜佈置，草莓和章魚是平衡的。打開敷料和散射在你的口味的呼。


芫荽和孜然敷料

◆材料（約50ml。製造）◆
Koreader種子…1大匙
孜然種子…1茶匙
迪爾只切…1湯匙
鹽…1/2茶匙
Taishitake油…3湯匙3

◆如何使◆

  1. 芫荽種子和孜然是從煎鍋和炒炒。用廚房紙把它包起來，以免飛濺，並使其原油用菜刀。
  2. 1和蒔蘿只切碎，鹽和蒼白圖馬油充分混合。

第一外觀：Sevee鏈沙拉食譜與具有優異的抗氧化作用拜厄由

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