美容與健康食品！ Shimeji的營養和超級手每日食譜

可以獲得一年的價格，“shimeji”。它很有吸引力，易於匹配任何食物。在這裡，當你看看Shimeji的營養成分時，我們收集了一個簡單的配方，如果你抬起頭，可以立即製作。從主菜到沙拉，湯，它是豐富的主食。超過更多，採用在餐桌上，讓我們越來越多地擦亮美女！

【目錄】
·石梅營養成分及處理
·健康和清潔盟友！Shimeji的側面菜譜
·沙拉和馬林食譜
·石梅湯配方
·石紀吉的主食配方

智紀累的營養成分和處理方法

素吉的營養是什麼？

Yokushin不僅提示食物纖維，而且皮膚健康，皮膚B，骨和所述主體的所述音調，並且具有優異的疲勞恢復有很多礦物質。

還有幾次貓和鳥氨酸的效果，有助於飲酒的分解以防止宿醉。

<處理>
因為蘑菇還包括水溶性營養，當令人擔憂的污垢時，它用廚房紙擦拭並在沒有洗滌的情況下煮熟。

美容編輯/Mojiko的今天的沙拉＃11“蘑菇海洋的Destox綠色沙拉”

ko的營養！

“SendalCentersize-fullwp-image-”src=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2011/09/shizaka42_2.jpg“alt=”ko的營養！“/>

因為卡路里非常低，很可能不包括營養，但蘑菇實際上很多。許多礦物如鉀，如鈉（鹽等），如維生素D，維生素B組等。它是很多食物纖維體積。生氣是好的功能，所以很容易感到飽滿，因為它使吸收溫和。

子子★★★★★★食譜★★★食譜（42）秋季香氣豬肉繞組

健康和清潔盟友！Shimji的側盤配方

<教授我美容營養顧問/ishizaka的人Yuko>

豬肉繞組搭配大量蘑菇。它只是通過蜿蜒的豬肉，蒸熟鍋中。

<材料>（2人）
豬肉切片……10件
Kinoko（照片是Eringhi，Maiko，Shimeji）……
蔬菜（照片是秋葵，茄子）……
鹽和胡椒……
橄欖油…2茶匙2

miso…1湯匙
酸奶…3湯匙3

koji…1湯匙
PonVinegar……2湯匙2

<如何製作>
（1）鹽和胡椒到桌子和豬肉後面。秋葵佔角質的一部分，蘑菇和蔬菜略微伸長。
（2）用豬肉包裹成分。
（3）用中熱加熱蒼蠅後，如果倒出橄欖油，豬肉的接縫均掉（2）。加入兩湯匙水，蓋子進行並蒸煮約2分鐘。

★點★
·讓我們喜歡各種蔬菜。
·DIP可以通過混合來完成。

♪備忘錄♪
如果豬肉切片也捲起蔬菜，那將是大量的捲。Kinokosuzu將減少成分。讓我們盡可能多地用毛茸茸洗滌它。

子子★★★★★★★配方★★★配方★★★<セ

芹菜和しじ黒黒黒黒黒黒黒黒/H3>

<人誰教我的內在美規劃師·管理營養師/木下葵>

<材料>（2人們）
芹菜……1
shimeji…1包
鱷梨…1/2
諾里……1件
大蒜……1件
檸檬汁…2茶匙
橄欖油…1茶匙
鹽三文魚…1茶匙
醬油…2湯匙
黑胡椒……映像

<如何製作>
（1）在芹菜期間，Shemade下降根部並鬆開。將鱷梨切成單個嘴大小並將檸檬汁放入檸檬汁。Sretooth大蒜。
（2）將鹽漬三文魚，石吉，芹菜放在一個熱鍋中加熱油，並炒它直到生存。
（3）加入鱷梨，脆脆，轉動和煎炸醬油。
（4）用於碗並搖晃黑胡椒。KUMOCHIAOIMIATUS飲食食譜（13）攪拌芹菜和鱷梨（鱷梨）炒蘑菇香醋炒，袋蛋蛋

p>四種類型的蘑菇是有用的，雞蛋和熏肉和蛋白質供應充足。此外，香醋醋具有減少血糖水平升高的功能，並使脂肪成為硬體。

<材料>（2人）
洋蔥…1/8件
培根……30g.
A（Shiitake……2件）1/2股，エ……1/2股股份
鹽…1/2茶匙
BarsamicoVinegar…2湯匙
意大利歐芹…1瓶
橄欖油…2湯匙
雞蛋…2件
醋…1湯匙
黑胡椒……
穀物芥末…2茶匙2

<如何製作>
（1）熱橄欖油到煎鍋和炸與紡絲蔥細長熏肉。如果洋蔥是透明的，請加一個易於吃的大小和油炸。加入鹽和醋酸醋並加入切碎的意大利歐芹葉。
（2）在小鍋中沸水（卷積），加入醋，用筷子轉動，將雞蛋放在水流中。2分鐘，如果它固定，它將保重。
（3）將（1）用於碗並放（2）並研磨黑胡椒。添加穀物芥末。

香醋醋海洋傑出！這BarsamicoSoteen，袋德Egga

番茄煮番茄煮番茄

<個人的學習研究，編輯Tating/柳澤惠裡先生

易於食譜，用八達通與富含番茄，牛磺酸，包括八達通，節食效果從肝臟中排出脂肪的蒸餾物。預計番茄和橄欖具有高抗氧化作用的番茄和橄欖！

<材料>（2人）
煮dao……200g
切番茄可以…300g
shimeji…1包
洋蔥……1/2
黑色，綠橄欖……每次6件
A（大蒜粉……少量，顆粒Colmomé…1茶匙1，鹽，辣椒……每少量）
橄欖油…2茶匙2

<如何製作>
（1）煮沸的達科切成一個大的笨重。洋蔥切成薄片。Shimeji佔據了一塊石頭，將它劃分為小盒子。
（2）用（1）在鍋中煮沸達科，粉末，切割西紅柿和A，混合，蓋子並放在中等熱量。
（3）煮沸低溫，分，加橄欖和煮沸15分鐘。在儲存容器中加入橄欖油並將其冷卻。
<保存期/4至5天的製冷>

苔蘚是一個小面效果◎！“章魚的番茄”[唯美原正彥配方]

蒸雞肉和芝麻皺眉

<人士告訴誰教的人我·Turida樂花子>

芝麻胸+肉玻璃和加雞。

（2人）
雞胸肉（大）…1件
酒…1湯匙1
shimeji…1包
a（す……3湯匙，糖…1茶匙，醬油…1湯匙1）
Shiso…2張

<如何製作>
（1）將雞放入耐熱容器中並在微波爐（600W）上交換並加熱3分鐘。進一步翻轉並進一步熱量2分鐘。用蒸汽汁加熱並用手鬆開。
（2）Shimeji採用石材架子，並將其放入耐熱容器中。水（約1耗盡，大湯匙）被包裹並包裹，微波爐2分鐘。如果採取粗糙的熱量，則輕輕地飛行水。
（3）將碗中混合，添加（1）和（2）放鬆。進入碗，讓它走。

為您享受！つつみみみみ和和和和和和和きき<>

<製作材料>（1人）
（1）在橄欖油中攪拌1/2℃，1/2洋蔥，並加入一包，含有透明度時易吃的尺寸。
（2）在低溫下洗鹽和蓋子並煮5分鐘。
（3）當Shimeji被打破時，蔬菜糊大用3命中和調整鹽的少量的味道。在一個板的填充和裝飾意大利香菜（出體積）。

小時短食譜！“沙巴，Kinoko，豆腐沒有更好的”

癌症MotoyoH3>

食品Cuisher/溫子Ichigoda>

IsohouBonno，髮型，從核心，令人沮喪和失眠等的動作溫熱至消除。我會冷靜下來。

<材料>（2人）
癌…2條
離褶傘……1/2袋
Meitake…1/2袋
A（海帶勝雄……1杯，料酒…2湯匙，白色的好友（或薄嘴）…1湯匙1/1/2，蒸煮液……1湯匙1）
本鋪…1湯匙
水…1湯匙
蘿蔔和生薑磨碎·萬萬…………適適適適適<<<<<<<<方方（1）癌症豆上油，並用烘箱或烤麵包機烘焙。（2）把在鍋裡，把它放在火上，加一個鬆散的蘑菇煨。（3）添加與水熔融的獨奏粉末和在混合的同時混合。（4）用碗即成癌，（3），蘿蔔，生薑，使通用蔥花。

食品專業的獎勵！Fargeting我想在寒冷的冬季常吃對身體或配方4

豬肉煮

<人罩此韓式奶酪教我師/秋田Sugami>

豬肉和大量豬肉和大量的戰術鳥類。如果你說，食物纖維！和排毒！體內有害物質也讓人耳目一新。

<材料>（2〜3人）
豬肉上漲的肉……150克
離褶傘…1/3份額
Eringhi…1圖書
Shikake……2個
A（Kotujang…2/1湯匙2/1，醬油…1湯匙，搓碎蒜….小茶匙1，糖……1/2，水…120毫升]
比薩奶酪…120克
藍洋蔥…4機構

<做法>
（1）分割豬肉5厘米長。離褶傘用手鬆開。該エは切成一半斜切片，切片解除。
（2）將（1）和A在鍋中並將其應用到高熱量。煮沸後，它將被加熱，中火燜3分鐘，放奶酪。如果奶酪融化，它可對角一字排開。

準備腸道環境和清潔圍繞胃！3至5為煨超簡單的食譜

（上部）ききカミ

<個人研究和編輯教人/柳澤山>

不溶蘑菇也由。在這種情況下，不要忘記調整範圍的加熱時間和調味料。水溶性裙帶菜載和膳食纖維的平衡

<材料>（2人）
Eringhi…3開出3
shimeji…1包
金針菇……1包
幹裙帶菜…3克
厚切熏肉……1片
顆粒清湯……1茶匙
鹽，胡椒……每個數量
橄欖油…2茶匙2

<如何製作>
（1）Eringhi被切成半的長度和切片，和她，在粘貼被丟棄，分為Koiro。培根切成8mm寬。
（2）將（1）在耐熱容器，搖動粒狀清燉，鹽和胡椒。蓬鬆包裹和熱量在600W.3分鐘
（3）在（2）中，水被返回到水和橄欖油中加入和混合，加熱而不渦卷1分30秒。
<充電約3天，冷藏，冷凍>

YasuhisoSanzawa，誰是熟悉康夫！魚主要腸版お一個板

Shimji沙拉＆marinese配方

Hijikigo有時沙拉

<人誰教我的內在美規劃師·管理營養師/Kumoshita葵>

<材料>（2人）分鐘）
幹羊栖菜……
胡蘿蔔…1cm寬
紫甘藍……
shimeji…1包
金針菇…1/2包
陽光生菜……
煮沸混合豆……1/2杯

敷料（番茄醬…2湯匙，豆乳……1/2杯，味噌……2茶匙，醋…小茶匙，鹽…少量，大蒜粉末（如果有的話）……適量）

<做法>
（1）返回幹羊栖菜用熱水。切胡蘿蔔和紫甘藍。取下shemade的根源。磁軛的根部也下降並切成一半的長度。
（2）煮沸在壺中，shemal和湯，以及舒緩它的熱水。
（3）放入碗中敷料的材料和混合。
（4）將濕潤的羊栖菜，胡蘿蔔，紫甘藍，蘑菇，陽光lettas，混合豆在另一個碗中，加（3）並混合。

Kumochi葵Maitum食療偏方（7），即使你吃大量的健康Sijiki健康沙拉

瑪麗Malineta德排毒蔬菜沙拉

<人教學樓美容編輯/門司機工>

基諾Marini的稍微溫熱，並讓萵苣確定。即使是寒冷的一天，很美味。另外，如果你賺了很多馬里尼MarInn酒店的，把它放在一個容器中保存作為一個普通的菜，去冰箱裡。因為它是2-3天，這是家用大米坐墊和家庭飲用水的修長小吃。

<材料>（易於安裝的）
Yoshikino歡子…2,3種〜
橄欖油（攪拌油炸）…2至3湯匙
孜然粉……略
荷葉邊Lettas……3件
橄欖油（調味）…1大匙1
Barsamiko…1湯匙1
鹽，胡椒……酌情
久留美…再見
松真實的……在味道

<做法>
（1）Kinoko切割用刀子刺激的一部分。例如，大件是易於吃的尺寸，並且其他需要適當的尺寸。
（2）熱橄欖油經火的平底鍋加熱，並把它與火，並添加味道的孜然粉。

（3）生菜沖壓成一個大小是容易吃和洗滌水和排出。
（4）在一個碗裡，橄欖油和香醋，鹽，胡椒粉調味認沽生菜。

（5）填充（4）上的板，（4），（2）取醃製Malinet的量，粉碎和松樹水果的攻絲。

美容編輯/莫急今天的沙拉＃11“德排毒蔬菜沙拉”

粉紅葡萄柚和烤薩巴，MalineMaline

<教學個人學習學習/Omiwabori>

烤薩瓦的鹽味與柑橘類水果的新鮮味道。葡萄柚是容易斷裂。

<材料>（2〜3人）
粉紅葡萄柚…1件
薩巴…半身
離褶傘…100克
黃瓜……1瓶
橄欖油…1湯匙
鹽，醬油，黑……每個適量

<做法>
（1）葡萄柚是薄且去除。
（2）射精烘烤魚烤烤（或煎鍋）以除去皮和骨和鬆開。
（3）離褶傘切割石頭，用手鬆開。加熱橄欖油（出體積）到煎鍋並攪拌shemade，破碎，鹽和醬油。
（4）黃瓜是薄切片和鹽搖動並放置一會兒。如果有水出來，擠水分。
（5）（1）至（4）中，橄欖油放置在碗，它是一種對雙手。即成放入碗內，動搖黑胡椒。

粉紅葡萄柚和烤鯖魚，雄性此醃製

湯配方

離褶傘屬和泡菜湯

<教學個人學習研究>

飲食！烹調時間僅2分鐘！如果你沒有在你的懷抱信心做到這一點是好的！

<材料>（1人）
離褶傘…30克
泡菜…30克
模具…5條
鹽……少量
胡椒……少量

<做法>
（1）拆下shemade的糊狀物。
（2）離褶傘，泡菜，泡菜，倒入水，倒熱水。
（3）鹽，胡椒和味道的味道。

皮膚重生！早晨湯習慣第7卷〜飲食編〜

離褶傘屬和鷹嘴豆便秘消除湯

鷹嘴豆，刺激作用腸和食品許多不溶性膳食纖維供出其餘病例均包括在內。此外，蘑菇被水在腸道和豐富的水溶性膳食纖維濫用。有兩種類型的膳食纖維的同時食譜。

<材料>（1人）
離褶傘…1/3包
Shikake…1件
煮鷹嘴豆…15克
白彩票…1/2湯匙
日式……140cc

<做法>
（1）柔軟的尖叫精細取出。
（2）將在日本空軍在一個泛暖。
（3）在（2）中，添加（1）和鷹嘴豆，白味噌，煨，直到它變軟。

雞當支持鷹嘴豆閉塞“便秘取消湯”

蘑菇大量的餛飩湯

<告訴我這樣的人總美容顧問/真起子真起子>

排毒＆健康充滿衣服和第二天早上！

<材料>（2人）
餛飩（市售）…10件
中國的白菜…2張
ENOKUSA·離褶傘·麥撒軻……每1/2包
……3杯
A（香油/醬油…1茶匙，清酒，甜料酒每個…1湯匙，鹽……少量）
（如果有的話）一個黃瓜……成像

<做法>
（1）中國的白菜切細。Egotake和護套切割至3厘米的長度。離褶傘被鬆開，以便Kotobo。
（2）放入鍋中，溫暖它，並把（1）和餛飩和熱量。如果是，把繭水果和調整與口味。
※味道好，即使你放出來的碎蘿蔔和水母。

在Kinoko中心低熱量！推薦食譜熬夜時〜深夜米〜

<人管理營養師/豐田小山>

<材料>（1人）
離褶傘屬……1/4包（45G）
Eringhi（大）1……
現場還…40克
胡蘿蔔…10克
姜……
高湯……400毫升
白彩票…2湯匙2

<做法>
（1）沉取石擱板並將其切成相同的大小作為shemade。紅薯是圓的，和胡蘿蔔切成半個月。
（2）把原湯在鍋裡，加熱至起火，並添加（1）。如果配料燜，阻止火勢並熔化白味噌，並添加生薑是單和調整口味。

誰總是失敗，節食減肥的人！理想的晚餐食譜偉大的發現！

此湯此湯

<<誰教我？“Stowob小酒館Haruhin哈倫”店主/大橋由香人做飯的人>p>

蘑菇維生素E豐富的堅果，奶酪和質地不要吃膩了吧。

<材料>（2人）
Misake…1/2包（50克）
離褶傘屬…1/2包（50克）
雞肉也……1/2片（150克）
西蘭花…1/2份額
櫻桃Motzarera奶酪…100克
鹽……1茶匙
橄欖油…1湯匙
核桃（素）·杏仁（烤）·黑胡椒……每個適量

<做法>
（1）Meitake和離褶傘看遠用一塊石頭。雞腿切塊很多錢。
（2）西蘭花劃分到工房。
（3）把橄欖油和鍋（1），放中火，煎至你喜歡蘑菇。
（4）（2），水2和1/2杯（體積出的）和鹽加入。煮沸，煮沸5分鐘，用小火後。
（5），即成入碗中，把莫扎里拉奶酪。權利要求堅果和灑和動搖黑胡椒。

生活皮膚措施和飲食效果呢！超易Suppler湯食譜3

<人時裝和生活方式生產者蔬菜品酒師的Proto/ATSUSHI

海藻和海藻也有助於改善食品。因為富含礦物質，使水液代謝的成功，這是正確的。

<材料>（2人）
Shikake…3件（45G）
離褶傘屬…1/2包（50克）
大蒜……2件
芝麻油…1湯匙1
水……400毫升
A（的Shirasu…100g時，烤…1片（3G。手工戒斷），海蘊醋……2包）
B（海帶……1袋（8克），清酒…1湯匙1，Nampuler…1）

<做法>
（1）由於位移吸收和寬切為5mm。離褶傘用手鬆開。大蒜切碎。
（2）把芝麻油在平底鍋放中火炒大蒜。加水時，香味出來。
（3）加水煮和共混物。我把它拿出來。
（4）增加A.把B和做出的味道。

Homoko的小臉效果！還是秋筷子湯配方產生清涼的面

湯

<人時尚和生活方式生產者蔬菜品酒員證法/ATSUSHI>

豆板醬油是你最喜歡的量。也有與熾熱的身體。由於它含有豐富的鉀，我把大量的鉀。

<材料>（2人）
離褶傘…1/4包（25克）
尼日爾……
水……200毫升
A（海帶……1/2袋（4克），豆片醬油…1茶匙1，磨碎的大蒜……量小，白芝麻……鮭鹽……
（1）離褶傘屬用手鬆開大致，和玫瑰。
（2）將杯和水與水和包裹物和熱用3分鐘烤箱微波（500W）。
（3）把A和溶解得很好，並添加玫瑰。

Homoko的小臉效果！還是秋切碎湯配方，使清涼面

離褶傘屬，菜豆幼苗和牛肉亞洲棉卷沙

玉米餅應該使用顏色與全穀物粉和黑麥等膳食纖維的量也提高。

<材料>（2人）
客房牛耗散（脂肪少紅）……150克
塗鴉大蒜……一點點
豆秧……1袋
shimeji…1包
迷你番茄…5條
鹽和胡椒……
橄欖油…1湯匙
檸檬汁……1/4片
嬰兒葉……1包
Pakuchi……【用法用量】
玉米餅（小）…4個
穀物芥末……Immortability

<如何>
（1）把橄欖油，磨碎的大蒜，shemido，菜豆幼苗，牛肉，鹽，胡椒，並把兩湯匙的水，並採取蓋子，直到牛肉通過低熱量將被蒸。（約5分鐘）
（2）當（1）和蒸粗熱，迷你西紅柿，嬰兒葉，pacchies，檸檬汁加入到1/4，和額外的橄欖油，鹽和胡椒的味道。
（3）上的玉米粉圓餅放大量的（2）施加到主，下，右，左和折疊。

☆點☆
·讓我們滾用蠔油你最喜歡的醬等。
·如果沒有玉米餅，還推薦了黑麵包。

♪備忘錄♪
主要是種子種苗大致紮根。即使它被切割和使用，根部分被放置在平板上，並即使有少量的水量的少量水被保持。請立即嘗試提高它！

優子★★★★★★★配方“（63）小綠黃色蔬菜，豆類幼苗和牛肉亞洲棉卷砂