A的歷史果“無花果”，據說這是已經從古埃及次吃掉。在日本，從豐富的營養成分包含在無花果它被稱為健康和美容食品。尤其是我們通常效果十足！這裡我們主要介紹使用適合普通表無花果這種效果和簡單的配方。讓我們有的是無花果的恩典，更美麗！
【目錄】
·如何nutrate和選擇圖
·無花果的美麗配方<沙拉版>
·圖的美麗秘方<主及小吃版>
如何選擇圖>
圖是營養素開心女孩的寶庫！
“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2017/07/RESALAD3-2.JPG“ALT=”圖“是營養物的寶庫樂意女孩！”/>
[養分]
“圖”，慶祝賽季從夏天到秋天。在古羅馬，有人說，有人說是“Lordless的神仙果”。可以預期到能夠去除多酚和除去活性氧，並具有抗老化效果，並減少黑色素的形成。此外，它支持豐富的食物纖維在腸道的功能，而且還可以使便秘皮膚。也有豐富的礦物質是血和骨元素，如鈣和鐵。生圖相比，幹的，這樣的熱量和碳水化合物是溫和的它可以支持cleansy更健康。
[如何選擇]
該圖是彩色的欄的根和屁股的部分會出來的成熟的東西是最好的。
皮膚可以更容易使皮膚能保持多多酚，所以它是確定的，如果它不擔心。
美容編輯·門司今天的沙拉＃3“圖和Mozzarella乾酪沙拉裁縫”
圖美容配方<沙拉>
無花果的甜味和酸味。沙拉，甜點！
[材料]（易使用的量）
庫斯庫斯…1/4杯
A[熱水…50克，鹽……少量，橄欖油…1茶匙1]
圖…4條
紫洋蔥……1/10
B[檸檬汁……1/2，白葡萄酒醋……1/2茶匙，檸檬皮……小批量，鹽……少量橄欖油……1湯匙1]
[如何使]
（1）把粗麥粉和A在碗中和輕輕混合。如果你把它包裝和蒸5〜10分鐘，鬆開全用叉子。
（2）Ichids被切成一口。紫色洋蔥切碎和少量的鹽（下體積）贊助商給予10分鐘。澆水到水（體積出來的）。
（3）混合物B在另一個碗裡，加入紫洋蔥和混合。此外，它增加了（1）和無花果和混合。
圖和節拍醃製
其中“土”的成分是公葡萄酒它配襯。節拍是美味和甜可口。
[材料]（2〜3人）
Fitchie…2條
節拍……250克
A[紅酒Bineger……楓Sirop……楓Sirop…主要Tugeggae，橙汁……1/4鹽鹽……1/4
橄欖油…1〜2湯匙，橘子皮…具有優先
[如何使]
（1）。甜菜洗淨皮膚良好，用鋁箔包裹，因為它是皮膚。帶烤箱胡椒鋪設和烤90分鐘在A蝙蝠烘箱中在180℃下
（2）剝離的皮膚（1）和匝切片並將其附加為30分鐘以上（超過過夜）。
（3）譽是公洗滌並分離。
（4）（2）投放到在（3）的順序碗並轉動橄欖油。Sretooth橘子皮與您的口味。
<個人學習研究教學/小堀淳>
無花果和節拍的Malinet
圖的開胃菜風味色拉
圖據說是從古代的“廢墟的仙人果”，不給肌膚如防-aging，美白等支持胃腸動作，消除便秘或放電的額外水分消除腫脹。這道沙拉更有可能說，它是一個單一的菜，但如果你像無花果和奶酪，這將是美味，它的美味，灌裝和toped。因為它可以在幾分鐘內完成，這將是暫時的遊客的時間乾杯！
[材料]（2人）
Fitchie…2條
芝士…2湯匙
薄荷葉…酌情
切片杏仁……適當
楓糖漿……1湯匙
黑胡椒……一點點
<做法>
（1）剪切無花果。皮膚是一樣的，但它是OK，即使它並不重要。切一個1/6到1/8相等。
（2）上的板圖無花果。
（3）（2）淋上芝士，進一步薄荷葉，切片杏仁和磨損楓糖漿和鷗黑胡椒和研磨。每個量是OK，只要你喜歡。
對了…我希望做一個好圖，芝士，薄荷葉，因為它是，它也建議，使之成為好的！我能感覺到從早上♪
<人誰教我Frelan螺絲編輯/打火機/莫急馬切達>
<最幸福/p>
即使是夏天游泳的措施！圖的開胃風味色拉]今天的沙拉＃45
楓木沙拉
米醋。你可以吃比你平常的沙拉，那種甜蜜多。
[材料]（2〜3人）
Fitchie…2條
奶渣……50克
楓糖漿…1/3湯匙1/3
嬰兒葉……【用法用量】
橄欖油…少量
所述的敷料材料（易於使用）[米醋……1湯匙，橄欖油……1湯匙，鹽……Mitsumami，糖……1/2茶匙，醬油………1湯匙]
黑胡椒…適量
[如何使]
<做法>
1.Ichis切成六等份的成形形狀。
2.雞奶酪和楓糖漿拌勻。
3.寶寶洗葉用冷水，讓你握手，並採取水用廚房紙。把它放在一個碗裡，放橄欖油從碗的邊緣，從底部主要是混合和整個克服。添加的1/4量和添加。
添加4.1和2，並用雙手輕輕的感覺。即成放入碗內，動搖黑胡椒。
<教學個人學習研究>
楓樹沙拉和乾酪楓樹沙拉
Motzarera奶酪的沙拉聊天
<材料>（易於使用量）
Fitchie…2條
迷你番茄…3至4個
莫扎里拉奶酪……1/2片〜
嬰兒葉……1袋
薄荷……10張
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋…1大勺
鹽，胡椒……點點
Barsamic奶油……具有優先
[如何使]
<做法>
（1）洗淨切無花果。切割頂部和垂直於8等份。即使皮膚不願意，它是需要的。
（2）贈送番茄切成兩半洗滌後。嬰兒葉和薄荷也洗滌並乾燥井和填充在板。
（3）芝士切成尺寸，易於食用。
（4）（2）一個良好的平衡，小番茄和奶酪是在填充beaves一盤平衡。
（5）將橄欖油和白葡萄酒vingar和整個的拉絲椒鹽。
（6）將Clame巴爾Samiko與你的最愛。
<人誰教我Freerlance編輯/打火機/莫急馬切達>
美容編輯/莫急今天的沙拉＃3“圖和馬蘇里拉奶酪沙拉尾巴”/p>
圖和久留式色拉
一塊，使美麗與美麗的綠色！
[材料]
圖……3片
Silked豆腐（實心豆腐）……小1包
芝士……1〜2湯匙
久留美…關於2湯匙
鹽和胡椒……
（1）剝去無花果和切六分之一的相等的部分。
（2）嫩豆腐和芝士添加到碗中，並混合至打蛋器（如果不是，確定，確定）。
（3）（2）切割，粗糙破碎塵埃（約量的2/3），鹽和胡椒，我會放棄。
（4）味覺和調整鹽和胡椒的量。填寫板榮登剩餘的卡魯。
<人誰教我Frelans編輯/打火機/莫急馬切達>
美容編輯/莫急今天的沙拉＃10“Shiraba式沙拉圖”
一個美麗的配方無花果<主要和零食>
Ichis和豬肉藤蔬菜Soteen
圖和豬肉之間的相容性是最好的。無花果汁參與黑醋與黑醋的作品，它是一個水多的口味。
[材料]（2人）
Fitchie…2條
豬肉舌…2張（約250g）
A[糖…1湯匙醬油…1湯匙，清酒……1湯匙，2茶匙2]
黑醋…2茶匙
Taishima油（或色拉油）…2茶匙
通用洋蔥……Immorting
[如何使]
（1）Ichis被去皮，切成一口大。
（2）豬肉是一個大的咬切，且A為約15分鐘。
（3）將厚白油在煎鍋中並加熱，中火加熱和烘烤（2）。當消防經過，加（2）汁煨。加入黑醋，煮，如果煮成湯。
（4）（4）（1）和（3）是下水道並擔任放入碗中，並散射的原始音高。
<個人學習研究教學/小堀Mihori>
圖和豬肉VesibleSoteen
圖式和藍乳酪打開砂
單件尺寸時髦旋鈕！無花果的甜味，以除去活性氧和藍紋奶酪的鹽。
[製作材料]（1至2個人）
（1）1Torost麵包食。“味基地”外套2發酵黃油2和切分成六等份。
（2）一種無花果來被製成芯片6級或六分類或切碎的藍紋奶酪10g中，和切碎開心果的5粒分散在整個。
<人格主義誰教我/村山由紀子>
維生素補充大量水果！糖果打開砂配方
※關於價格符號：關於解釋性的文章，直到2021年3月31，關於不明確在公眾文章提到的事，4月1日之後發布的文章，2021這是一個計稅價格。
