坦帕基，維生素◎蘑菇營養？ 【配方6選擇】

蘑菇也時髦和時髦的印象。而且，在這個小很多營養。不僅是食物纖維，而且脂肪對疲勞恢復代謝和效果。營養及作用，這種蘑菇的功效。我總結了簡單的食譜。

  • 5“營養”
  • 5“功效”
  • 推薦食
  • 配方6選擇>

5“營養”

[1]高蛋白質“鉀”，“鋅”，“葉酸”是好

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食品協調員

NCHIHachino

我熟悉我的童年和我熟悉的戶外活動，與“外部飯”使用鐵鍋被譽為。與skilett做菜也很受歡迎，它是skilett景氣的微調。從戶外美食，家庭烹飪和甜食，防守範圍廣。最新出版的“吻麵包，打開沙”（日東總部）。

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  • 鉀，鋅，葉酸等的平衡良好，高蛋白質，高維生素成分，並建議節食

第一次出場：美容友好的房屋友好的房子ご|Vol.14

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[2]富“食物纖維”

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免費編輯＆writer

norikomoji

從CANCAM編輯部到CANCAM編輯部的CANCAM編輯部，從“雜誌”的職業生涯開始，作為CANCAM編輯部的編輯助理。活動是自由編輯和較輕的活動約20年。我的愛好是烹飪和高爾夫球。Instagram（帳戶：Norikomonji）還發出烹飪食譜和“曼德利”餐飲照片。

“食品纖維是豐富”（門司）


首次登場：脂肪燃燒的效果呢！還是[新鮮蘑菇和呼氣沙拉]當今的沙拉＃44

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[3]富“維生素B”

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炊具，管理營養師

mihongmimasuma

Bicie/出生於群馬府。積極參與雜誌和廣告。從食譜或烹飪方法中出生的菜餚的良好有意義，從豐富的知識中為健康和美麗作用，這是一個營養的營養師，味道很好，品味很好。
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  • 維生素B群豐富



首先出現：Natsu-Sique效果！維生素和礦物質大量的散裝和冷米配方

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5“功效”

[1]“進行的頭髮”效應的影響“疲勞恢復”效應預期

“創建對疲勞恢復皮膚和頭髮，效應”（崎SAN）


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[2]“膽固醇值”被降低以增加“脂質代謝”

“維生素B2，以提高脂質代謝，膽固醇降低食物纖維”（中期SAN）


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[3]“排毒效應”

“蘑菇與排毒效應”（門司）


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[4]有效為“皮膚”和“飲食”

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“蘑菇是富含膳食纖維，它也是有效的便秘消除和colletterol的抑制。另外，很容易想到的飲食的效果，以及飲食的效果，以及所述在維生素B群。（門司先生）


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[5]“效應energetine腸”

我教我/

烹飪研究員/編輯柳澤哈高老師

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  • 的豐富的食物富含纖維的在腸道是健康的活性

第一外觀：吃到杯子「炒蘑菇“[審美原始正彥配方]

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推薦吃

新鮮的事情是確定不洗到吃“種子”

“新鮮的東西也可以食用。因為它是真菌，確定。確定。如果體積的背面來褐色，加熱烹調完成”（中間SAN）


第一次出場：美容友好的房屋友好的房子ご|Vol.14

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推薦食譜[6的選擇]

[1]炒蘑菇

◆材料（2人）◆
蘑菇…12至14個
橄欖油…1茶匙
[調味料]
水…1/4杯
鹽，胡椒粉，顆粒清湯……少量
檸檬汁…1/2條（約1湯匙）
粉奶酪……1湯匙
幹Paceri…適量

◆如何使◆

  1. 將切成半在煎鍋蘑菇，把蘑菇一半，並挑起了1分鐘。添加調味料拌勻，加入檸檬汁，直至混合直到水被消除阻止火勢。把在儲存容器中並搖粉末奶酪和drypaceri

第一外觀：吃到杯子「炒蘑菇“[審美原始正彥配方]

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[2]白香腸和蘑菇檸檬黃油炒

◆材料（2人）◆
香腸（白）…2瓶
蘑菇…4條
黃油…1/2湯匙
迷迭香……1支
檸檬片…2張
檸檬汁…1茶匙
鹽和粗糙……每個少量

◆如何使◆

  1. 切香腸到長2厘米，並切斷蘑菇垂直半
  2. 煮鍋（或煎鍋）中火尾巴黃油和迷迭香和熱量，並嗅出如果要魚苗1
  3. 如果香腸的推移，添加兩個等分檸檬片和檸檬汁，然後油炸，鹽和粗它。

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[3]新鮮蘑菇和呼氣色拉

◆材料◆
蘑菇…5-7
Etshallet…3瓶
紅甘藍Plowt（補差價）…稍
橄欖油…關於1〜2湯匙
白葡萄酒…1到2湯匙
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
蘑菇切片

[2]
Emellets被切碎。

（STEP.3開始）
把蘑菇和exhaustors在一個碗裡，橄欖油，白葡萄酒醋，鹽和胡椒。

（4）<（Step.4） 即成一盤淋上紅色捲心菜發芽。

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[4]原料蘑菇大米色拉油

◆材料◆
生蘑菇（鮮）
冷飯（小米大米）
洋蔥
鹽海帶
穀物芥末
橄欖油
杏仁片（烤）
BroccolosePlowt
…所有適當的量

◆如何使◆

  1. 生蘑菇（鮮）是薄足以成為薄越好
  2. 冷米飯（小米大米），混合蔥，鹽海帶
  4. 粒芥末和橄欖油混合以1：3的比例，混合1/2質量。其餘部分被混合到2
  5. 碗和蘑菇，和杏仁片（烤），blocco皮革平面

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[5]熏鮭魚＆奶酪和蘑菇

◆材料◆
黑麥與黑麥麵包…1張
酸奶油…2湯匙
煙熏鮭魚…3至4個
煙奶酪…20克
蘑菇…1至2個

[鹼基]
的醃黃瓜……1湯匙修整

[怎麼做]
黃瓜泡菜…1（僅切碎）
美國…醋3湯匙
橄欖油…混合3湯匙3

◆如何使◆

  1. Torost1片的黑麥麵包和塗料2湯匙酸湯匙的
  2. 熏鮭魚3至4片，熏略切片20G，蘑菇1至2片，並應用“嘗基”和酸黃瓜一湯匙。

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[6]粘土和迷你西紅柿，蘑菇沙拉Calicarian麵包＆火腿與

◆◆材料
Kleson…1/2bunch-
迷你番茄……8件
蘑菇…關於3
※這一次使用巨型蘑菇，但正常的大小是確定

麵包…
火腿…2張
橄欖油…1湯匙
Barsamico醋…1湯匙
穀物芥末…略微
鹽和胡椒……適當

◆如何製作◆
[第1步]
麵包削減大小，很容易吃，在煎鍋烘烤雙方

[2]
迷你番茄切成兩半。

（STEP.3開始）
Kleson是切至約4厘米，以便它是容易吃的長度。

（4）<（Step.4） 蘑菇切片。

（6）【（步驟5】
把cresons，迷你西紅柿在一個碗裡香菇，加入橄欖油，香醋，芥末粒，鹽和胡椒。

猴（Step.6）
服務的6蔬菜，同時在途中和加入火腿麵包中添加的玻璃碗。

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。