出乎意料的是，我不知道，調整？ 維生素B6是豐富，化妝品效應也是[7個食譜]

紅色金槍魚也是有效的飲食和美感。誰是幸福的優質蛋白和女人的財富是一個女人和有效性。我總結與易於連續配方。

  • Maglo“營養”和“功效”
  • 飲食註釋注意
  • 食譜7選擇食譜

金槍魚的“營養”和“功效”

[1]促進皮膚的新陳代謝，防止皮膚粗糙

\告訴我…/

管理營養師·飲食協調員

直子牧野

活躍在牧野野/電視，廣播，雜誌等。營養指導和配方建議在研討會上，主要用於生活習慣病和飲食。

可幫助細胞代謝和防止皮膚。

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[2]促進血液循環

\告訴我…平林裕美/
Hiribaya和“日本戰略改良協會”的代表。查找個人和公司的飲食和皮膚，吃的核心方法，如感冒症狀。多個提案，從身體內部改善。

促進血液循環。

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[3]富優質蛋白質

\告訴我…/

營養師
烹飪studyer
女子營養大學營養門診特約講師
\人類菜專家/

三隅Imizumi先生

健康的家常菜很受歡迎，這本書“大人的成人菜單是2禁用10分鐘500千卡。”

包含一個良好的蛋白質。

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【4】豐富的鐵並防止貧血

\告訴我…/

navitas診所新宿距離

惠先生教師

HamakiTamase//北海道大學研究生。東京醫院造血幹細胞移植的臨床研究，2016年4月從事血液疾病治療及內部內部。它支持貧血或女性內科的女性健康。

它可以有效地可能用鐵，在上述列表中，含有血紅素鐵的食品。“Dantts可以吃，吃，而且還可以吃。如果是肉，槓桿被首次提出。然而，這是不現實的，只有槓桿吃每天牛肉馬和馬肉紅魚類，如紅肉，勝男和金槍魚也瞄準。如果紅色是紅色的，讓我們記住的鐵含量的增加。此外，貝類如蛤和shijimi還含有許多血紅素鐵讓我們積極地把它“（Yumigigi教師）


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[5]金槍魚發紅是富含鉀和低脂肪

\告訴我…/

管理營養師/食品協調員

大島Kikugo

大島Kukue/東京農業大學的研究生。研究變化（大豆異黃酮），通過獨立進食和飲水的經驗。一些食譜，可以健康和美麗不時營養的角度來看的。

金槍魚的紅色脂肪和低脂肪。

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過食小心

由於重金屬如汞被累積，過量攝入是壞的身體

由於重金屬如汞在魚積累，衛生，勞動和福利部已建議不要吃太多的領帶和泰國。

第一外觀：從身體的“抗老化”最新字[營養]

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推薦[7的選擇]

[1]MagloYUKKEBocaddip以

◆材料（1人）◆
金槍魚（切斷）…100克
[調味料]
Kochujang…1/2湯匙
醬油…1/2湯匙
芝麻油…湯匙1/2
降低大蒜…少量

鱷梨浸…適量
偉大和萬能蔥…每個少量

◆如何使◆

  1. 混合調味拌勻金槍魚的味道。鱷梨驟降和動搖一個瘋狂的剃刀與鱷梨浸。

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[2]金槍魚和納豆牙垢

◆材料◆
Maglo最喜歡的身體（nigiro，這是可以接受的）…50克
阿光比康夫…1/2包
醬油…1茶匙
Kanchali（胡椒味噌）…1/2茶匙1/2（優選量）

◆如何使◆

  1. Maglo的喜愛（norigo）50克，的味酸到粘貼1/2包，包1/2，梅捷小茶匙1，Kanjiri（胡椒味噌）1/2茶匙（味道的量）混合。
  2. ）吐司一個王麵包，並把1。“味基地”醃漬敷料中雙湯匙，並且如果存在3至4Cellbachiko。

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[3]洋蔥×金槍魚×贈送番茄醬湯

◆材料（2人）◆
洋蔥（切）…1/2
金槍魚紅（1.2厘米寬）…120克
迷你番茄（切成一半一半）…3條
萬能蔥（小口）1…
…1+1/2杯
味噌……一個湯匙
七味Chikuhiko…小

◆如何使◆

  1. 在小型盤中，放入一半量，放蔥和熱，加入金槍魚，如果擦拭濕潤沸騰，再次發酵，並煨煮2〜3分鐘用蓋子。添加西紅柿
  2. 1和煨，融化了只有休息和文火煨在一個碗裡煮它，用蔥動搖季節。

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[4]金槍魚和lykra，紅醃製

◆材料◆
金槍魚…150克
伊倉…100克
鹽…1/2茶匙
芝麻油…2茶匙
蘿蔔……5件
Trevis…6個

◆如何使◆

  1. Tumula1cm見方和雞和鹽和芝麻油。
  2. 切片蘿蔔和混入1。投放到碗裡，加入大量的部落。

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[5]金槍魚和小米大米Tacolis風

◆材料（1人）◆
金槍魚（佐久）…150克
山米……1杯茶杯
醬油…1茶匙
紅醬…口感的量
Pakuchi切絲奶酪……每次用量

◆如何使◆

  1. 金槍魚顫動，並且它是一個溫和，稻
  5. 飯碗中填充有一個碗，在上面進行修整，並且pacchies和奶酪分散

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[6]的Ni-酸味奶油Ahippelate

◆材料◆
金槍魚的金槍魚……
Nhara…資質
酸奶油…適量
保持辛辣…少量
蠔油……適量
麻油……適量

◆如何使◆

  1. Tumula飄飄蠔油和芝麻油。
  2. 如果是細小口，混合酸奶油，菊花量小，和芯片。
  3. 混合黑芝麻到冷焊料，形狀放入碗中為凹和2。

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[7]夏威夷風格！鰍百吉碗

◆材料（2人）◆
Maglo…200克
鱷梨…1件
洋蔥……1/4
Mekab…1包
韓國海苔（有品味紫菜OK）…
服裝…適量
山米…200克
[調味料]
醬油…2大匙
料酒…1大匙
拉爾油…2湯匙
鹽…少量
檸檬汁（如果有的話）……少量
※即使你想頂部蛋黃在您的喜好◎中間。

◆如何製作◆

<01>
  • 金槍魚和鱷梨成一口大小，洋蔥切成薄片，KOMU冷杉可以用☆與孢子葉沿醬翻騰。
  • 用小米米飯與碗，散射脆海苔和芝麻即成小米大米。

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    文章讀

    ※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。