非常適合飲食！ 鷹嘴豆營養[6個推薦食譜]

高蛋白質“鷹嘴豆”富含膳食纖維。便秘解決了，支持的飲食，已經把食譜，如Yoshikami效果的快樂效果和建議！

  • 鷹嘴豆營養和效果
  • 使用配方鷹嘴豆[6的選擇]

Hydropy營養和功效


  1. 不溶性膳食纖維（皮）
  2. 不溶性膳食纖維（便秘消除）
  3. 不溶性膳食纖維（飲食）
  4. 銅（多毛發效果）

不溶性膳食纖維（皮）

鷹嘴豆不溶性膳食纖維是吸收有害物質在腸道排泄物有一個函數。或傘時，腸道的狀態不佳，而不幸的是，皮膚或可出現皮疹的因素。

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不溶性膳食纖維（便秘消除）

鷹嘴豆在刺激腸和離開食品的其餘病例的作用更不溶性膳食纖維這包含的內容。

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不溶性膳食纖維（飲食）

鷹嘴豆等不溶性膳食纖維是完美的節食作為增加飽脹的感覺。

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銅（美麗的頭髮效果）

銅包括在鷹嘴豆也具有美容效果。

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使用配方鷹嘴豆[6的選擇]

[1]次日也好吃“魷魚和豆小黃油燜”

不溶性膳食纖維，諸如鷹嘴豆，完美的飲食，因為飽腹感增加。豆類和盜版Yazo辣椒的感覺是美味。

[材料]（2〜3人）

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  • 伊卡…1杯
  • 混合豆…100克
  • （a）中柚子公報…1茶匙1
  • （一）黃油…10克
  • （A）糖…1/2茶匙
  • 的（a）醬油…1/2湯匙1/2
  • （a）水……50毫升
  • 橄欖油，柚子酸值…具有優先

[如何使]

  1. 魷魚採取機身並切斷軀幹圓形切割和3厘米長。
  2. 把1和米克豆類，A在平底鍋並將其應用到高熱量。
  3. 中火癤，煮約3分鐘。
  4. 我把橄欖油和柚子胡椒。


[ARRANGE！]

第二天早上簡單舉杯大米。以奶酪和烤用一個饅頭一頓飯一個烤麵包機。

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[2]便秘消除“鷹嘴豆和蘑菇湯”

鷹嘴豆，角色發出食品的剩餘渣滓刺激腸許多不溶性膳食纖維也包括在內。此外，蘑菇被水在腸道和豐富的水溶性膳食纖維濫用。有兩種類型的膳食纖維的同時食譜。

[材料]（1人）

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  • 離褶傘屬…1/3包
  • Shikake…1片
  • 日和鷹嘴豆…15克
  • 白彩票…1/2湯匙
  • 日本式…140毫升

[如何使]

  1. 澤十分之一的偏移。
  2. 把日本的空氣和在平底鍋暖。
  3. 2加1和鷹嘴豆，白色豆醬，並煨直到它變軟。

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[3]“鷹嘴豆色拉”

通過對健康和脂肪體“咸配方”鹽無支撐支撐件支撐到

[材料]

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  • 鷹嘴豆（商用水燜，無鹽）…50克
  • 金槍魚罐（無鹽）…75克
  • 番茄…1片
  • 鱷梨…1/2片
  • 紫色洋蔥…1/8
  • 胡椒…Immorting
  • 檸檬汁…1茶匙1
  • Barsamic醋，橄欖油…2茶匙2
  • 意大利香菜…小金額

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[如何使]

<01>
  • 鷹嘴豆殺水。熱水去皮西紅柿，鱷梨，紅洋蔥切成1.5厘米角度，分別。
  • 混合放入1和一碗金槍魚，檸檬汁搖勻，胡椒粉，香醋，除了橄欖油AER。
    • 即成在
  • 設備，添加香菜。

    • 創建：使用一經推出，一旦一個方便的小菜3菜！♪健康和乾淨的，沒有鹽配方

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    [4]美國出生的健康碗“佛碗”的

    在美國出生的健康碗“佛碗“是，一碗米飯配上麥片和大量的蔬菜和豆類。稀缺的蔬菜，豆腐和脂肪含量較少的蛋白質，如納豆是可以在時間的優點。穀物中不進一步純化，適合節食，因為血糖水平逐漸提高。沙拉同樣，對於一個溫暖的飲料，以免冷卻內部器官。

    [材料]（一個人）

    check
    • 藜…1/4杯
    • 個小番茄（喜愛的顏色）…8
    • 紫色洋蔥…1/8片
    • 黃瓜…1/4
    • 羊奶酪…20克
    • 香菜…1小份額
    • 煮鷹嘴豆。..20克
    • 松子…湯匙1
    • 的（a）檸檬汁…湯匙1
    • 的（a）鹽和胡椒…每個少量
    • 的（a）番茄醬…湯匙1/2
    • （A）桂皮粉…茶匙1/3
    • （A）橄欖油…湯匙1.5

    [如何使]

    <01>
  • 藜煮沸的熱水中約5分鐘把鹽（數量外）的量小，磨損以及提高到細濾器中的水分。
  • 在上半年，紫洋蔥，黃瓜個小番茄，羊乳酪是切角的小。Pakuchi敲葉，莖和翻轉。
  • 和A，將其在碗1和2，連衣裙除了鷹嘴豆和松樹的水果混合。

    • 創建：簡易食譜♪在美國出生的健康碗“佛碗”

    的

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    [5]待客以及◎“的鷹嘴豆醃製”

    的β-胡蘿蔔素和鷹嘴豆美容頭髮藍莓在銅的影響。味道是有很多肉桂的組合！

    [材料]（一個人）

    check
    • 橙…1/4
    • 藍莓…1/3杯
    • 鷹嘴豆…煮罐1/3杯
    • 意大利香菜…1/2湯匙約
    • 橄欖油…茶匙1
    • 紅酒醋……茶匙1
    • 肉桂粉…1/2茶匙
    • 鹽少量…約1/8茶匙

    [如何使]

    <01>
  • 多瓣皮膚，到角切每個薄皮。藍莓，隨著放在一碗鷹嘴豆。
  • 1在切碎的意大利香菜，橄欖油，紅酒醋，肉桂粉，通過添加少量鹽AER的。

    • 首次出現：非常適於款待♪水果配方時，我想1項

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    [6]超美容食品“的番茄煮沸和藜羔羊”

    藜是，膳食纖維和鉀富含高膳食效果超級美容食品。支持“美麗減肥”結合蛋白質和礦物質豐富的朗姆酒！

    [材料]（2人份）

    check
    • 大蒜…1片
    • 橄欖油…湯匙2
    • 羊肩烤…350克
    • 洋蔥..1/2
    • （A）胡蘿蔔…1/2
    • （A）芹菜…12厘米
    • （A）紅辣椒..1/4
    • 鷹嘴豆（煮）…50克
    • 藜…30克
    • 整個西紅柿（罐裝）…200克
    • 雞湯…200毫升
    • （B）鹽…茶匙1/2
    • （B）薑黃…茶匙1/4
    • （B）香菜…茶匙1/4
    • （B）孜然…茶匙1/4

    [如何使]

    <01>熱
  • 大蒜，在一個鍋裡搗碎橄欖油，去除大蒜一旦你有大蒜的氣味。
  • 烤加入羔羊肉切成一口大小的塊。添加一口大切洋蔥和炒在一起。
  • 通過加入蔬菜和A的鷹嘴豆這是對魚苗的切角2厘米。
  • 破碎時用刮刀將整個西紅柿放入，倒入雞湯。
  • 中加入（B）煨約1小時。如果有必要，在味鹽的味道（出體積）。
  • 在袋的時間藜沸騰。
  • 森2在菜，放置一個1。

    • 創建：Ultra和美容食品具有優良的營養平衡！的番茄煮沸羊肉和藜

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    [6]三“Poriyaru”在你喜歡的蔬菜

    在泰米爾語手段“油炸事情。”香料煸炒。
    中國山藥，如嘗試與你喜歡的蔬菜。

    [材料]（5-6份）

    check
    • 馬鈴薯…4
    • 芥菜籽…茶匙1
    • （A）孜然…茶匙1/4
    • （A）Uradodaru（碎粒白豆）…茶匙1
    • 的（a）Chanadaru（鷹嘴豆餐）…茶匙1
    • （B）興粉末（屬於繖形科香料的植物）的…茶匙1/2
    • （B）胡椒…兩個或三個
    • （B）（如果有的話）咖哩葉。..兩個或三個片
    • （C）薑黃粉…茶匙1/2
    • （C）辣椒粉…茶匙1/2
    • 鹽…適量
    • 沙拉…湯匙1

    [如何使]

    <01>
  • 馬鈴薯去皮，切成5mm見方。

    • 請

  • 調味油。放色拉油，在煎鍋加熱的芥菜籽。劈裡啪啦，把在AKitara，增加當淺色B（最後在此時，咖哩葉，小心飛濺的油沫）。
  • 1炸一點加入，加蓋當炒放C，和油炸蒸（如果有可能燒毀加入量有少量出來的水）。
  • 土豆籌錢口味。一旦通過消防鹽。

    • 創建：美容魔法師的身體友好的房子跳蚤大米|第23卷|Poriyaru

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    ※關於價格符號：2021年3月31關於在公共文章中沒有特別注意的事情，在4月1日之後發布的文章是應納稅的價格。