一個簡單而美味的食物麵包最近一直流行以麵包專賣店和可以處理的奢侈路線。這是一個沒有得到每天早上累麵包，但多久是一餐來獲得必要的蛋白質適量？我們已經教了食品麵包的基礎食物，在選擇如何選擇，如何保存，並告訴烹飪研究員的老師！食品器皿愛也滿足作為一個滿意的早餐和晚餐。
【目錄】
·有多少是適當的食物麵包吃一頓飯的量？
·基本食品麵包教
·Tanpaku補充♪砂配方，看起來不錯
·什麼建議，而不是麵包的熱量限制時？
多少是適當的食物麵包吃一頓飯的量？
一般，約6片1片是獨立
…Telled電磁爐·管理營養師銀河值真澄
\1食物的主食的Indiment/
主要能源如米飯，麵包和穀類碳水化合物。大腦也被激活。
→它是關於一頓飯，而且即將獲得大米和麵包等的手掌
□6片麵包1片材的
□長方形90克（3下）
□水稻150克（1杯茶）
陳正確？零售需要吃一頓飯的成分的量！
教學“最佳”
選擇，以及如何選擇手！
…Telled電磁爐村山雪子
[如何選擇]
根據質地和放配料選擇。寶貝麵包是兩種類型的廣場“廣場吃”（照片右）和山式“中糧”（介質）。在質地優良的質地差異也建議與水分的成分。山食品軟，更輕。由於黑麥和全麥麵粉（左）有很多膳食纖維，抑制血糖水平的迅速崛起，並增加了良好的細菌和微觀的食物。
[如何切]
普通的菜刀也減少精美。OK即使沒有breadknife。“相反，不像麵包，鬆軟的麵包，葉片更容易被從波形的breadknifeclered”村山。由於提示是容易的，享受味覺的厚度！
[步驟1]
殺死麵包橫盤整理。麵包的頭殺死麵包袋的頭旁邊。以這種方式，葉片的長度被縮短，並且它不粉碎和蓬鬆。
[步驟2]
刀是性交。在翻轉或火災烤片約雙面秒（注意不要燙傷）。溫補刀片，順利，漂亮的橫截面。請小心，不要損壞刀片太多。
[步驟3]
移動和切割刀片小步。把平行於砧板性交刀刃，並把它在麵包，切它，而葉片移動到小步驟。當連續切割，同時利用刀片的污點。
坦帕基質量是美麗的皮膚和美容頭髮！肉類和魚類發酵打開沙五
如何刻錄和保存？
“AlignCenter大小-全WP-圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/10/8d5a9e1d76783727fd07051d6ade2813.jpg“ALT=”正確如何烘烤以及如何保存？“/>
[如何刻錄]
你好敬酒是高溫和潮濕！如果您在短時間內烤，也不會錯過麵包的水。轉移炸魚6片每個工具來使用！
□烤麵包機…燃燒沒有不均
煮的疼痛和烤2〜3分鐘，1000W.這很容易，因為你不必回報。
□煎鍋…
熱具有高耐熱和熱到單個側1分30秒。當我拉黃油，它是美麗的。
□魚烤烤…快速具有高耐熱
在中到高的熱30秒預熱，並噴入一半和一個側1分30秒，30秒返回。
□陶瓷系統…網格也好吃
在中到高的熱30秒預熱，一面1分鐘到1分30秒，則返回到約1分鐘。
[如何保存]
麵包的敵人是乾燥。保存無缺水。包一個接一個，並把它在可以密封和冷凍一frozer袋。吃的時候，保持麵包的時間很長。
維生素補充豐富的水果！甜食打開砂配方
Tanpure補充♪砂配方到特徵
蔬菜為蔬菜為早餐蔬菜
\發酵打開砂與清潔/
打開沙只是把食材。它是一種發酵食品，如醬奶酪，酸奶，如味噌受歡迎的食譜。所述乳酸菌通過成為良好的細菌在腸道內使短鏈脂肪酸。
這是良好的，改善腸道屏障功能，提高免疫力和新陳代謝，提高腸的運動。因為壞細菌產生毒素也被抑制，還可以改善皮膚的問題！“味基地”與發酵製成的食品很容易使用的驟降和調味料等菜餚。
“如果你把大量的水分，你應該先畫在過去的系統。主要成分的顏色可以歸納為兩種顏色，”（村山由紀子山）
\素食打開砂/
蔬菜的維生素和礦物質豐富的健康系統。打開沙完美的早餐。有點辣的奶油“味基地”你可以吃大量的蔬菜。
\素食基調味基/
Calamayo…蛋黃醬100G，咖哩粉1湯匙，白葡萄酒醋混合一個茶匙1井。
白味噌芝麻醬··希拉芝麻糊（芝麻醬）4湯匙。
■2色自製發酵捲心菜和螺母
軍事及美白用鹽醃=乳酸發酵美白。捲心菜醃製和炊具將減少，你可以吃很多，這樣你就可以得到大量的食物纖維。
[如何製作]
（1）一個麵包王食品麵包和油漆1tablespose“味基地”Calay的。
（2）兩種類型的自製發酵捲心菜（低級配方）的30個克，和粗糙化的杏仁和矛薄荷葉的級分散。
[怎麼自製發酵白菜]
（1）白菜洗滌並切割。搖捲心菜重量的2％的原鹽並且還看到鹽。
（2）沸點（或醇）已消毒存儲瓶填充有沒有氣泡和蓋子及蓋子和3至10天，在常溫。酸度保存在冰箱裡，如果它是。
■Califlower和Palmigiano“用大量的蔬菜，你想吃早餐蔬菜”
一個印象是紅色白色成分碎了！富含維生素C的菜花，其實生半生不熟。芝麻富含精緻公雞大醬味道。
[如何製作]
（1）1徹食麵包麵包和漆“味基地”白崎芝麻醬。
（2）Califlower1/8水性和PalmiganoLEGNO否適當量被切斷，和粗糙biced紅辣椒（無論它是辣椒或胡椒可以是細）。
■■Nuko泡菜和鱷梨
為了從微觀的皮膚皮膚。最強的組合！腸道環境改善用乳酸菌+的nuko醃膳食纖維。憑藉豐富的維生素E.鱷梨
[如何製作]
（1）王食品麵包Toruing一個和漆“基地基地”白味噌tuveniletiezo。
（2）稍微切片鱷梨1/4和切片鱷梨1/4。
■發酵白菜和羊乳酪
重發酵罩！白菜×奶酪發酵三聯ד的味道的味道”。攝入多酚與紫甘藍！
[如何製作]
（1）最大的麵包Torost之一。“味基地”塗料1元組芝麻醬芝麻醬的，並且它切成4等份。
（2）紫色自製發酵白菜40克，幹番茄第一出乾燥西紅柿，以及灑Fetachese的三個切口（油醃）用手。
（3）意大利香菜葉3〜4片，粗糙的黑胡椒劑量。
■Anchovi的這架
Anchovi是不是發酵調味料也。鳳尾魚豐富和咖哩醇厚圓潤和燒烤區是精緻！
[如何製作]
（1）切割2〜3蘑菇，2erini名稱的大小是容易吃，十橄欖油之一tablespoof。烤10分鐘，烤麵包機（1000W）。
（2）Torost葉片的一個。“味基地”外套1卡拉馬球，和（1）的湯匙。
（3）落兩個Anchovi（油醃）分成4等份，並根據需要散射石灰皮膚。※把香菇烤麵包機，把一個麵包時7分土司在一起。
即使是早餐！容易“發酵”開沙配方與大量的蔬菜
美膚美容晚上小菜為主沙
\\コ及魚類打開砂/
肉，魚，奶酪蛋白也受到皮膚和美容美髮！Soundshout沙，這也將是在晚上。“味基地”使用麵團和酸奶生麵團乳房酸菌和酸奶，在腸的作品。
\肉類和魚調味料基料/
核子醃黃瓜敷料················································混合1單獨，3湯匙的米醋，和橄欖油3湯匙。
酸奶芥末····················································）
■金槍魚和納豆牙垢
日本發酵油煙機增加了沙子！納豆+努卡醃辣椒+和發酵的節日。即使你用柚子胡椒代替Kantari。
[如何製作]
（1）Maglo的喜愛（北）50克，1/2包，peculum的1/2包，1/2棕櫚（胡椒味噌）1/2茶匙1/2（優選的量）。
（2）王麵包和認沽（1）的吐司之一。“味基地”醃漬敷料中雙湯匙，並且如果存在3至4Cellbachiko。
■雞肉沙拉和奶酪
易民族沙拉！大量的高蛋白低脂肪的雞肉。因為它是一個令人耳目一新的味道，它也是一個早晨。
[如何製作]
（1）沙拉雞50克用手鬆開，它通過1/21/2花費。
（2）一個比薩切絲奶酪20克被toasten到一條王食品的麵包。
（3）稍微擴展（2）具有一個或兩個萵苣，把（1）。“味基地”酸奶芥末大師1並添加pacchy適當量。
■火腿，香腸和甘藍
供應營養不足羽衣甘藍。生火腿，香腸可以有效地服用維生素B1的效率比豬肉熟。
[如何製作]
（1）的尺寸是容易吃相送沙拉羽衣甘藍，並且需要它是一個“味道基”酸奶芥菜。
（2）一個王麵包的被烤並切成兩個相等的部分。
（3）一個Mortidala（香腸）在一個麵包的片被切成四個相等的部分，並且（1）中加入（照片右）的一半。在另一方面，生火腿中的一個是切成一個大小是容易吃，和香腸的切片是2至3片，並且剩餘的（1）（左）。
■熏鮭魚和奶酪和蘑菇
三文魚香氣熏鮭魚◎是“游泳營養膠囊”。富含抗氧化成分和高品質的脂類。
[如何製作]
（1）徹1片的黑麥麵包和塗料2湯匙酸湯匙
（2）熏鮭魚3至4片，煙霧奶酪20克切片，蘑菇1至2片，和1至2個的熏制奶酪和2個蘑菇和“品嚐基地”管泡菜一湯匙。
■薩巴和橄欖
日本意大利公開賽沙。蛾子和蛾的匹配匹配是時尚的。度假橄欖也是消除便秘的效果。
[如何製作]
（1）最大的麵包Torost之一。發酵黃油（鹽）塗覆在幾種茶葉上並切成三個相等的部分。
（2）將市售的緊固機殼20g的切片，與綠色橄欖petrina切片2〜3片，紅洋蔥的細切割，和（1）與紅色洋蔥的船長沿。
（3）“味基地”酸奶芥末芥末T-湯匙，和所需的硬乾酪系統（此時這次使用格拉娜·帕達諾乾酪）進行切片。
坦帕基質量是美麗的皮膚和美容頭髮！肉類和魚類發酵打開砂五
基於洪水
金沙水淹砂砂
\果打開砂/
維生素和抗氧化成分豐富的水果很多！我有我的飯餐。可爾必思黃油奶油，“基地基地”也難以承受！
\糖果的味道的套房/
馬士卡彭Carpis·······················混合氣無力。※即使是在地方卡爾皮斯1茶匙甜蜜的緣故，這是確定。
蜂蜜發酵黃油··發酵黃油0克，混合1湯匙1湯匙。
■beribelee波
當然波浪部分也發酵！如果你把維生素豐富的漿果上流行的波乾杯！
[如何製作]
（1）王麵包Torost之一。
（2）雪奶油2〜3，覆盆子卡紙（或喜愛的漿果卡紙）1至2。
（3）在麵包，（2）和“味基地”馬斯卡普尼Carpis交替塗覆有劑量勺子。
■Budmint
被醃製的葡萄也是疲勞的恢復。葡萄的多酚也是一個美麗的皮膚桅杆。厚厚的“基礎”太開心了。
[如何製作]
（1）巨峰和麝香葡萄（I可以吃）每4〜5與幾十一半，1茶匙的白色bandamico醋醃製（如果約30分鐘它有時間）。
（2）王麵包Toruing一個和漆“基地基地”馬斯卡Carpis。
（3）將（1）〜（1）和散射薄荷的葉的量。
■
■チジッチ
尺寸大小時尚旋鈕。無花果的甜味，以除去活性氧和藍紋奶酪的鹽。
[如何製作]
（1）1Torost麵包食。“味基地”外套2發酵黃油2和切分成六等份。
（2）一種無花果來被製成芯片6級或六分類或切碎的藍紋奶酪10g中，和切碎開心果的5粒分散在整個。
■黑巧克力香蕉
甜味精緻感。但它工作得很好！改善與發酵+香蕉低聚醣的腸道環境。黑巧克力中還含有豐富的鐵。
[如何製作]
（1）一個王麵包的被烤並切成三個相等的部分。
（2）單個香蕉切片切片和佈置在交替地與“基於”馬斯卡普尼麵包卡爾皮斯合適的量。
（3）黑巧克力10克與皮拉或類似物刮掉，並且可可仁單旋鈕被轉動。
■幹水果和香草豆
你可以用香草味食用，吃….乾果，可以採取更多的營養物質均可患病和甜度。
[如何製作]
（1）將一個幹的水果將200克乾燥的水果，150毫升白葡萄酒，並且4granus糖草區。香草豆1/2片切成一側，並且將種子打開和在刀背接種，和種子和種子添加到該罐。沸騰，煨後，煮沸，小火煮5分鐘。
（2）王食品麵包Torost一個（如果有奶油的系統）。“味基地”外套1湯匙黃油發酵，和（1）是期望的。
維生素補充豐富的水果！甜食打開砂食譜https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2016/06/d3b2e22d8d7db026c7acfd81f324810.jpg“ALT=”野餐是完美溫和味道“/>
\煙霧和白色白色的魚香草焗沙/
大豆鷹嘴豆Hummos。我很滿意的鹽和鮭魚和客氣了！所含的大豆異黃酮有類似女性荷爾蒙的功能，並保持皮膚健康。背著一個三明治的時候，包裹在蠟紙等。
[材質（4人）]
A[大豆水燜…390克/孜然……1旋鈕/芝麻油…50毫升/鹽…
白魚…2出
鹽…
Selfiille…4個分公司
麵包（8片切）…4個
Trevis…5條
橄欖油…2湯匙2
[如何使]
（1）A是罩處理器並攪拌直至光滑。
（2）在白色魚搖鹽，讓Selfiille並與橄欖油煎鍋烘烤。
（3）烤麵包雙面。食品的麵包中的兩個被切成一半以Trevis，1和2的一半量。其餘的是同樣。
大豆煙霧和白魚草藥烤沙
kthurst代替舉杯沙拉
草莓和Kleson電源沙拉碗。取良好的油與油Amanan和杏仁和圖雅皮膚
[材料（2人）]
麵包（6個切）…1片
草莓…8條
Kleson…1束
Kaireware大樹…1/2包
生火腿…4條
杏仁……10片
奶酪（替代過程奶酪）…50克
一個Amanan油（橄欖油OK）…2湯匙
甲SDAPON醋……1湯匙1
[如何使]
（1）裹breadcross大咬和烘烤用烘焙眼烤麵包機。
（2）草莓需要赫塔和切Kleson和Kaivaretradron於易食用的長度。
（3）在轉鼓（2）和生火腿，杏仁搗碎，奶酪，1，結合A.混合整個吃。
皮膚的哈利-塔克向上|易一碗食譜教學美容專業一碗配方
建議，而不是麵包的熱量限制時怎麼辦？
建議改用所有穀物麵包
教我…防老人醫療協議惠教師
\裴，糙米，麵包被切換到所有穀物麵包/
你有午餐和晚餐，便利店的便利店，因為你在節食嗎？白米，麵粉，糖，純化和白色碳水化合物成分是非常早期的消化，但礦物質維生素豐富的部分被刪除，這是低營養。此外，純化的碳水化合物迅速提高血糖水平，導致肥胖。
“即使這種惡劣的平衡性差和營養價值的少量低，脂肪不能被有效地燃燒。當然，功率不出來，並且沒有耐力，鍛煉讓我們繼續前進，即使你不動，即使你累了，我會失去它，我會成為一個機構，我不能失去更多。“
大米和麵包如果你想吃，建議的顏色保持自然，如糙米，小米和全麥麵包，如糙米，小米和全麥麵包。除了礦物維他命，因為食物纖維含量豐富，血糖水平的提高是緩慢的，所以對身體的負擔，也不太可能是脂肪。
“即使是相同的碳水化合物，易腐食品，如馬鈴薯被包含在相同的碳化物和純化糖，和血糖水平是不太可能上升。由於汁和葡萄糖是令人驚奇的高，請不要不要吃太多“（陶陶）
皮克的女醫生＃21|。你為什麼不覺得這是一個相當飯嗎？
健康麵包“Smoblows”？
\博安愛是一種營養豐富的智能smoblows接二連三/
健康意識潘查找功能“Smoblows”。丹麥全國食品，潘Panickel（黑麥麵包），黃油和開放的砂用大量成分。雙關語Panickel是一種低熱量相比常見的食品的麵包，和富含鐵，鎂，鋅和膳食纖維。此外，它總是由製作成分，如蔬菜和魚滿意。由於有比較大米許多鹽，有豐富的鉀和鉀該作品以發射鹽，以及防止具有豐富成分（黃瓜，茄子，蓋等）一起溶脹。
\smoblows簡單的配方/
一個。澆水酸奶×NGOD×芝麻
[材質（1人）]
Numple…1/2
橄欖油…2茶匙
鹽，胡椒……每少量
水煮節拍……1/6
潘panickel…適量
水酸奶…3湯匙
芝麻…一個旋鈕
[如何使]
（1）數為湍流。拉煎鍋並繪製橄欖油，炒茄子。如果你打算鹽和胡椒，停止火。
（2）節拍是普遍的。
（3）疼痛上麵包酸奶，輕輕搖動的鹽，並結合的所有材料。
灣卡布托×檸檬×白魚
[材質（1人）]
Kabushi…1/2
鹽…小生魚片白魚…3片
一桿的檸檬……1茶匙
橄欖油…1茶匙
潘panickel…適量
無鹽黃油…適量
[如何使]
（1）移動的皮膚切片。撒鹽，如果你要洗臉水和擠壓水分。
（2）1和檸檬和白魚是橄欖油。
（3）塗抹在麵包和插頭2黃油。
角油sidin×番茄×時間
[材質（1人）]
水果西紅柿……1個
潘panickel…適量
黃油…
沙丁魚…2張
時間…少量
[如何使]
（1）水果西紅柿向下舍入。
（2）Punpanicel薄填寫黃油，將所有材料。
健康鍋“smoblows”來自丹麥是急了！
Glitain-自由“cloudbread”配方
\Cloudbread就是無麩質高蛋白低卡路里/
“Cloudbread”是一吃就是蓬鬆，重量輕，麵包，如雲。材料是雞蛋和奶油奶酪發酵粉只，無gritten，高蛋白質低熱量。由於限制碳水化合物可以進行，他們還針對飲食。如果你吃的成分，如蔬菜和奶酪，而不是單獨吃，營養均衡良好，和豐滿的感覺也是UP！因為有在材料許多動物蛋白，添加營養平衡的堅果堅果澆頭，如核桃。有沒有像沒有麵包發酵過程，可以很容易製造。
\CHECK/
[材質（約10cm直徑為6個）]
奶油芝士…60g
雞蛋……3件
發酵粉…1/2茶匙
[如何製作]
（1）奶油乾酪返回到正常溫度，並在170℃烘箱中進行預熱
（2）雞蛋分成蛋黃和蛋，蛋清放入碗中並過篩。可以鼓泡和製作蛋白甜瓜。
（3）混合蛋黃和奶油奶酪在另一個碗裡。
（3）半（3）（3），如果你拌勻，把剩下的酥皮剩下的一半，並迅速混合。
（4）在（4）的爐和餡餅織物的以圓形形狀和烘烤頂板在170℃下進行10分鐘收費烘箱胡椒。
[POINT1]
混合和混合次次熔融兩次時，它是點輕輕混合，以免損害柔軟感。當製作酥皮，洗好碗，並得到堅決污漬和泡沫良好。在勺子中分開雞蛋和蛋黃而不使用一隻手。
[POINT2]
提示，使一個圓形的形狀是從略高位置下降麵團。
\Cloudbread排列配方/
■鱷梨×卡門培爾×芝麻Cloudbread
[材料（1人）
CloudBred…1張
卡門培爾奶酪…1/6片
鱷梨…1/4
白芝麻…
意大利香菜……適量
[如何使]
（1）鱷梨具有caman面紗奶酪和已被切成一個cloudbread2等份勺子。
（2）將碗酥脆意大利香菜。
■辣椒×杏雲布萊德
[材質（1人）]
CloudBred…1張
紅辣椒（黃色）…1/8
幹杏…2張
橄欖油…1/2茶匙
鹽，胡椒……每少量
優選的豆芽…適量
[如何使]
（1）紅辣椒和杏切片，分別和油，鹽和胡椒。
（2）從上面的cloudbread和芽放入1。
■藍莓×節拍cloudbread
[材質（1人）]
CloudBred…1張
節拍…1/6件
藍莓…10片
A[椒鹽…檸檬汁的每個小量…1茶匙1橄欖油…2茶匙2]葉味道沙拉…適量
[如何使]
（1）拍子剁碎。
（2）藍莓和1與A混合
（3）葉片上的cloudbread沙拉和添加2。
■香蕉×培根×乾酪雲布萊德
[材質（1人）]
CloudBred…1張
培根……1件
香蕉…1/2
乾酪…3湯匙3
[如何使]
上熏肉（1）現金。將煎鍋中型熱量放入培根中的脂肪粉碎成酥脆。
（2）香蕉是1厘米寬的單個厚度和帶來了1cloudbread和鬆軟乾酪。
Topic在SNS！“Cloudbread”易方♪
※關於價格的符號：該暴露的物品，直到2021年3月31日專門曝光，它是4月1日之後發布，2021文章是含稅價格。
