也是有效的營養和也是有效的“無頭甘藍”。我們總結的具體營養成分和效果。介紹葵和果汁可以用，你可以吃到鮮美不遺漏一個羽衣甘藍是苦的，吃的方式很容易地提供服務。如何放置羽衣甘藍在偏置飲食？
【目錄】
·什麼是羽衣甘藍？
·羽衣甘藍營養
·如何選擇沙拉推薦芥藍
·配方，使美味健康
·易是羽衣甘藍營養
·果汁
芥蘭與水果混合喝的很？
另一個舊蔬菜
羽衣甘藍是一種常見的蔬菜原種，如捲心菜和花椰菜！原本是生長在希臘，日本，據說已被發送到江戶時代。
葉蔬菜的女王和羽衣甘藍夏季“吃防紫外線護膚品”！“無頭甘藍和幹Crandberley沙拉”今天的沙拉＃88
芥蘭營養
多酚＆富含維生素
一個羽衣甘藍被認為是超級食品之王富含多酚和具有高度抗氧化維生素。維生素A是約5倍的番茄，維生素C是大約兩倍葡萄柚，維生素E是約24倍的捲心菜！
因為它可以預期打壓強紫外線產生的活性氧，這是蔬菜要積極地希望從視圖中的紫外線護理點看到的。
此外，葉黃素包含在羽衣甘藍成分也是有效的眼睛護理。
葉蔬菜的女王和羽衣甘藍夏季“吃防紫外線護膚品”！“無頭甘藍和幹Crandberley沙拉”今天的沙拉＃88
排毒＆連續的影響
羽衣甘藍富含營養素，底部美麗，如β-胡蘿蔔素，維生素E，維生素C.反應性氧氣排毒並防止皮膚和身體生鏽效果！有很多食物纖維，所以它也是便秘取消的成員。
美麗的皮膚重建的羽衣甘藍具有優良的效果排毒！[芥蘭凱撒色拉]今天的沙拉＃57
如何選擇推薦用於沙拉一個鍵
葉柔軟，新鮮
H3>萬能美容健康蔬菜甘藍是美味，即使它是炒臘肉等，但如果我想利用的營養物質，因為它是！
沙拉建議葉如curphile和frilcale，和那些有柔軟易吃鮮美。當在商店購買，葉子新鮮新鮮的綠色（非白色）。
葉蔬菜的女王和羽衣甘藍夏季“吃防紫外線護膚品”！“羽衣甘藍和幹Crandberley沙拉”今天的沙拉＃88
配方，使得它的美味和健康
芥蘭Caeser式色拉
[材料]（2人）
羽衣甘藍…3條
核桃…
橄欖油…1湯匙
鹽……1/2茶匙
A[酸奶莊嚴2，蛋黃醬大學，1湯匙的麵粉奶酪，蒜，黑胡椒少量少量少量]
[如何使]
1。羽衣甘藍是用手適當大小，除了幹。
2。加入1和橄欖油，鹽到碗裡，然後用雙手按摩。
3。當羽衣甘藍的規模減小，它與混合的混合，且分散散核桃。
芥蘭凱撒式色拉
羽衣甘藍和橙色，迷你的香脂沙拉番茄
【材料】
羽衣甘藍軟…
橙…1件
迷你番茄…5〜7件
橄欖油…1至1
Barsamico醋…1至1
鹽和胡椒……小
胡桃…具有優先
[如何使]
1。由於芥藍稍切碎，它被卡住，並用水（切割後切，所以它會很容易吃一點羽衣甘藍）。
2。橙切向上和向下，然後滑動刀（以同樣的方式作為蘋果的皮膚，白色的棉布部分稍微有一個問題一個問題。如果剝離，將其切成兩半並用5毫米的寬度切割。迷你西紅柿被切成兩半。
3。把moisted橙色和迷你西紅柿放入碗中，加入橄欖油，香醋，鹽和胡椒，並在整個混合（很容易用一個大勺混合）。品嚐味道和加調味適當，如果不夠味。
四。填寫板，超過胡桃（質地，營養價值也不錯！）。
美容編輯/門司港今天的沙拉＃1“羽衣甘藍和橙，迷你西紅柿式香沙拉”
羽衣甘藍和幹Crandberley沙拉
【材料】
羽衣甘藍…1/2袋
蔓越莓幹…的味道量
久留美…的味道量
橄欖油…1湯匙
蘋果醋……一湯匙
鹽…稍
粉紅胡椒（如果不是黑胡椒OK）…小
[如何使]
1。羽衣甘藍消除企業的莖部分，用一隻手的大小，很容易吃葉子的部分，並用一隻手洗淨。
2。切羽衣甘藍的水分並把它放在一個碗裡，幹小紅莓，碎，橄欖油，葡萄酒醋，鹽的零食，並添加。
把3.2放在盤子裡，並挖掘粉紅胡椒用指尖及成品。
葉蔬菜的女王和羽衣甘藍夏季“吃防紫外線護膚品”！“無頭甘藍和幹Crandberley沙拉”今天的沙拉＃88
點米飯色拉
[怎麼做]
（1）市售Kojada醋，羽衣甘藍，紫色貓，甜醋，用直徑的圓潤拉出。
（2）無頭甘藍和紫色checkets是輕輕鹽和下流。
（3）在剩下的餘地後休息，並在冷紀念品中與壽司醋（300克米）混合。
（4）在碗的東西（3）和佈置在頂部的成分和撒切片蘿蔔。
NUMA的可能有效！維生素和礦物質大量散裝和冷飯配方
的
火腿，香腸和甘藍
[怎麼做]
（1）的尺寸是容易吃相送沙拉羽衣甘藍，並且需要它是一個“味道基”酸奶芥菜。
（2）一個王麵包的被烤並切成兩個相等的部分。
（3）一個Mortidala（香腸）在一個麵包的片被切成四個相等的部分，並且（1）中加入（照片右）的一半。在另一方面，生火腿中的一個是切成一個大小是容易吃，和香腸的切片是2至3片，並且剩餘的（1）（左）。
坦帕基質量是美麗的皮膚和美容頭髮！肉類和魚類發酵打開砂五
卡爾凱撒沙拉
【材料】
羽衣甘藍…12
迷你番茄…約5至8
蛋黃醬…1湯匙
檸檬汁……1湯匙
無管制的豆漿……1湯匙
鹽和胡椒……適當
孜然……你喜歡
PalmigianoLedgano（或麵粉奶酪）…適當
喜愛堅果和種子……作為適當
[如何使]
（1）被凱爾切碎成大約5至8毫米寬。迷你西紅柿切成兩半。
（2）請敷料。在一個碗裡，加入蛋黃醬，檸檬汁，不受管制的豆漿，鹽胡椒粉攪拌。
（3）添加孜然種子的（2）的量。
（4）將蔬菜上的板，敷料，堅果，種子，和TOPPY而刮PalmigianoLeggiano。
美麗的皮膚重建的羽衣甘藍具有優良的效果排毒！[芥蘭凱撒色拉]今天的沙拉＃57
羽衣甘藍和Ham，橙沙拉蜂蜜芥末醬
【材料】
Saladekale…2張
橙…1件
火腿…2〜3個
橄欖油…1湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
蜂蜜芥末（如果不是，它是正常的芥末OK）…阿吉1/4分鐘
親愛的…關於1/4茶匙辣椒……適當
[如何使]
（1）羽衣甘藍被切成一口大小要緊縮。
（2）切為容易吃火腿的大小。
（3）桔皮從你的團團隱藏切割的頂部和底部，所述切成兩半縱向成6〜7毫米寬度之後。
（4）一個碗把（1）的比例，混合加入少許鹽，是一個小嫩。
（5）使所述敷料。橄欖油，白葡萄酒醋，芥末混合，蜂蜜，鹽和胡椒，並提供給品味的味道。
（6）服務於Guzai的菜，使敷料。
羽衣甘藍在眼睛疲勞對策！[羽衣甘藍和火腿，沙拉蜂蜜芥末敷料橙]今天的SALAD＃61
羽衣甘藍和小魚的中國式色拉
【材料】
羽衣甘藍…1/2袋
Chirimenjako…偏好量
久留美…的味道量
香油2茶匙…
橙…茶匙2
[如何使]
（1）羽衣甘藍去除牢固的桿部，用一隻手的大小，很容易吃與葉部，並用水洗滌。
（2）在一個煎鍋脆炸Chirimenjako。
（3）關閉，並在一個碗裡的羽衣甘藍的水分，放香油和醋，穿著寬鬆補充。
（4）的（3）規模服務菜，核桃粉碎，（2）Chirimenjako突破。
生鏽不是什麼秘密，即使在夏天芥藍！今天的色拉“的小魚羽衣甘藍和中國式沙拉”＃89
營養易青汁羽衣甘藍是餵養
Fancl的濃縮蔬菜國內羽衣甘藍100％
【這個項目的點】
·抗氧化作用的高含葉綠素。混合在水或豆漿。
30袋¥4000
美白|UV，以便不留下積極想一體化傷害的成分，你知道嗎？
藥NippondoKagae|藍色大豆整齊綠汁和乳酸菌
【這個項目的點】
·旅遊改善，易飲綠茶味青汁。
和原材料都和綠色蔬菜等綠色大豆，羽衣甘藍，大麥嫩葉，壽命長草，材料和漢如乳酸菌，靈芝，Kumasasa-桑葉的膳食纖維。
-為1至2的膠囊為指導，溶解在諸如熱水或水作為每1包百毫升每天喝攪勻。
3.5克×30膠囊¥3800
在服用過多的鹽，水腫面部（眼淚）板牙。在隨機Q＆A[Otaka的博之的皮膚KokorojukuVol.514]
果汁會非常喝酒，非常水果混合
（左）無辜|華麗綠色
【這個項目的點】
-1999年出生於英國年“無辜”的是，希望這可以長壽和健康，在提供美味和健康的飲料自然為本。
-菠菜，羽衣甘藍，分為三種類型的南瓜蔬菜，綠色冰沙五種類型的水果，如蘋果和檸檬的組合。乾淨清爽的味道，蔬菜的人討厭也好吃可能！
¥298元（不含稅和編輯部分檢查）
歐洲NO.1！“太好吃了”冰沙“無辜”終於登陸日本！
（右）CLEANSINGCAFE代官山|綠粘土
【這個項目的點】
日本先喝果汁泥！
-從易於飲用，並已成為基於綠色的蔬菜汁，如羽衣甘藍，硬結構脂肪和清潔定期腸。
¥1,250
保存的版本！適合的飲食和風格維護良好的成分！
※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
