即使在碳水化合物限制期間也可以！ 如何選擇一個菜單和商店的“Egale餐”，專家們會教！

葡萄糖限制甚至節食期間，您可以用關係外出就餐，如午餐和酒會。我們介紹如何選擇明智地減少碳水化合物與外出就餐和便利店成分組合的菜單！拿著這個，讓我們享受汪道涵漢♪

  • 您的“菜單”，我應該選擇？
  • 【日】咖啡館和便利店低碳水化合物午餐
  • [夜]低碳水化合物在酒館等
  • 它還做法菜單進食時！“咬”

什麼是“菜單”應選擇？

將各成分選擇

\告訴我什麼/

管理營養師

OyayagiShibumi

一位專家，旨在解決與生活方式有關的疾病，如肥胖症和糖尿病的基礎上，功能性營養醫學的理論，如碳水化合物限制，營養治療，腸道內環境的根本解決方案。負責食品指導在診所（內科，心身內科，肥胖）。節食健身“Risap”飲食指南監督。許多書籍，如“Yaseman”（青年出版社）（青年出版社）（青年出版社）。

安全的食品纖維，如蔬菜，海藻，蘑菇，魔芋每一天。此外，蛋白質小菜不偏置只，魚類，貝類和大豆產品還結合以確保ω-3脂肪酸（魚油）和礦物質缺乏。
節能工作是有它自己的體脂肪，所以它不應該由碳水化合物所“。（荻野先生）


首先出場：有一個飲食菜單，可以讓你體重下降3公斤在一個星期？管理真相管理營養師直接打柳山！[美常識謊言嗎？真的嗎？

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\告訴我什麼/

管理營養師
EBITA公司的代表董事
營養學家大學校長
總公司株式會社營養學家戰隊☆船長

淺野Mamakoji

在綜合醫院，診所女，企業進行輔導超過18000營養諮詢。以它的經驗，健康管理支持，產品開發，人力資源開發，衛生服務諮詢的優勢是擅長。由於使用便利店和外出就餐的實際營養諮詢現場工作，講座等“便利故事餐飲風格衛生法”將流行，並給予一年100小時的講座。許多出現在媒體和雜誌。新aftly“睡睡覺，再往下去”（亞斯康）“降低血糖水平從9點鐘後漢書”（小澤徵本鄉神道有限公司）“便利故事食品衛生的方法和外出就餐”（草思想）。每個星期三系列上週六富士富士每天的基礎上。

“高效lucopin
它也建議，也有一些糖和無鹽番茄汁。
番茄汁是有競爭力的，即使它是由酸奶或甜酒之分，所以請盡量吧。“（淺野先生）


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烹飪研究員，編輯

綾子柳澤

他在52歲時開始了自己的飲食，並成功地在一年節食26公斤。本書是“我可以使它的方式”，“我可以做一個丈夫，既有”（均為小公司）。


水溶性膳食纖維也是飲食很重要。水溶性濕潤到gradualize消化和吸收，且有抑制血糖值上升的功能。水溶性和不溶性的
鱷梨，裙帶菜，黃秋葵，大蒜，包括納豆
積極將水溶性膳食纖維，如豐富的成分。

避免＆太多的注意事項食品

“第一
停止獨特的食物，如咖哩米飯和麵食。
當我是一個胖公路上遊行糖是什麼時候小吃就是在這樣一頓飯杯面。還有的身體狀況不好的預感，並決定，這樣的飲食習慣中被擊敗，並第一次以減少碳水化合物。大米少量和配菜為2到3項的糖非使用“（柳澤-SAN）


蔬菜被停用，但為了不迅速地使餐後血糖水平，尤其是在蔬菜
“土豆，薩摩，南瓜，玉米”
規則以避免四種類型。

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的三個規則

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\告訴我什麼/

車身製造商

jun

設計了“三天的飲食”。總共3個月-17公斤，體脂-17％是達到的，並在最好的身體日本橫濱比賽和美國公約中閃耀著大獎賽。目前，利用自己的身體化妝體驗和指導，許多患有飲食作為培訓師的人。女人“我沒有飲食我已經能夠做到3天糖斷飲食”（學習研究社加）還建議.instagram@jjfitness44點擊


“由於從除水稻以外的取糖的量為1餐10至20克，
高度碳水化合物的成分，如食品蔬菜如菜，如麵粉，鮭魚，南瓜和玉米。軟飲用水引發一次血糖水平
所以，如果你是不是節食，你會不會喝盡可能多的。“（6月）

【配料表列出要避免這種飲食】
□使用麵粉一般的菜
□軟飲料水
□一般水果
□所有甜食
□根蔬菜如南瓜和


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總膳食顧問

瞳大石

總膳食輔導員其成功地從78公斤節食負24公斤。9年後，他返回美國一個私人教練。不僅是工作與各種媒體回到日本之後，但在2018年，自己的原創品牌免費鍍金套房H+DIET被打開，主要是在開發網站EC產品的銷售。

“由於碳水化合物限制飲食，
你可以在便利店和超市選擇沙拉雞？即使你看起來像一個看似幫助，你可以看到在包裝背面的元件符號，你可以看到它是用葡萄糖和增稠劑的加工食品。如果你是消費加工食品，這也將打破平衡女性荷爾蒙….
雞肉是優質蛋白，但如果你把它，這將是很好能夠做飯，從生肉的狀態，熬吧，這將是很好能夠做飯，“大西先生）


首先出場：Gaccharide限制飲食是根據菜單上的危險或減肥呢？直接擊中專家真相

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摘要

行菜單，食品

check
  • 蔬菜，海藻，Kinoko，魔芋
  • 肉，魚，貝類，大豆產品
  • 鱷梨，裙帶菜，黃秋葵，大蒜
  • 番茄汁

NG菜單/食品

check
  • 咖哩飯和麵食單一的烹飪
  • 土豆，薩摩，南瓜，托莫RAKO
  • 烹飪使用小麥粉常規
  • 軟喝水
  • 水果常規
  • 糖果常規

[中午]咖啡館和便利店低碳水化合物午餐

外身身，烤魚，生魚片等

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車身製造商

jun

設計了“三天的飲食”。總共3個月-17公斤，體脂-17％是達到的，並在最好的身體日本橫濱比賽和美國公約中閃耀著大獎賽。目前，利用自己的身體化妝體驗和指導，許多患有飲食作為培訓師的人。女人“我沒有飲食我已經能夠做到3天糖斷飲食”（學習研究社加）還建議.instagram@jjfitness44點擊


“一間餐廳，可以吃紅色牛排和烤魚和生魚片套餐，點來選擇菜單，如烤，選擇很多烹飪過程。沙拉醬保存，並與鹽盡可能讓我們說吃！”（年6月）


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便利穩定性UP午餐


如果它與ferroelope對準，這是一個很好的減肥食品

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉選擇一個簡單的類型不包含火腿。

海蘊

海蘊和Mekaba，如紫菜，可以很容易地加入，增加細菌的食物。取而代之的蔬菜沙拉醬。

溫泉蛋

溫泉雞蛋和煮雞蛋不使用添加劑，例如防腐劑，所以我們不增加脂肪細菌。

海帶湯

加溫暖便利店用熱杯湯。被推薦的成分！

首先，檢查在背面側的原料，並且不含有添加劑盡可能。讓我們選擇蔬菜，海藻和蛋白質以及具有良好平衡的方式。

\納克菜單/

油炸食品和加工食品，甜的糖果，點心，果汁等。

首次出現：易飲食，便利店午餐♪選擇哪種食物？

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[夜間]低碳水化合物在酒館等

推薦日本料理店的商店

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車身製造商

jun

設計了“三天的飲食”。總共3個月-17公斤，體脂-17％是達到的，並在最好的身體日本橫濱比賽和美國公約中閃耀著大獎賽。目前，利用自己的身體化妝體驗和指導，許多患有飲食作為培訓師的人。女人“我沒有飲食我已經能夠做到3天糖斷飲食”（學習研究社加）還建議.instagram@jjfitness44點擊


“這是一個日本風格的小酒館，生魚片是確定的，但它是確定的，但它不可能是鹽燒系統，而不是一個問題炒，肉是不是即使在飲食堅忍，讓我們花更多的樂趣♪“（君）


首先出現：第一天也可以！還是|糖細胞博學學-飲食日列表……忙碌的女性也從今天起♪

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下館子時

實踐！“咬”

通過適當咬減肥效果！

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管理營養師

MihongmiMasuma

生於群馬縣。食譜和時尚敢的工作，以美女們總是聲譽。


“
Humania（赤竹）神經興奮被傳送，並且該物質稱為組胺主動分泌
將會完成。這組胺刺激克雷恩豐滿中心。
組胺刺激大腦交感神經，促進能量代謝，同時也努力燃燒內臟脂肪，導致飲食。
此外，它需要時間來吃好了，如果血糖水平的變化變得緩慢，
其優點在於它是很難被掛起，即使進食量低
“有一個美容sizei）

主

\告訴我什麼/

高達牙科委員會疏遠

TakadaReiko老師

日本抗衰老牙科社會調查調查，睡眠改善教練。除了牙科護理，衛生法和美容方法還要在口中培訓面部肌肉，也很受歡迎。許多書。
\告訴我什麼/

美容記者

戰記長須

CLUBC。我喜歡美女，與主持COOL與可愛吸引女孩的迷人的部分。以在時尚雜誌，寫作，廣告，產品開發顧問等的編輯和作家的經驗優勢，廣泛活躍。

[如何]

（1）修正姿態坐在正確

“如果食物是壞，吃的是壞的，這將是吞嚥，它將被水沖洗，因此，讓正確的態度”（武田先生）

（2）指導是30秒，1秒1秒

當我咬的時間，我打算把下述成分進入我的嘴，所以我的目標是為30件。
“理想1秒一秒”（武田先生）

（3）位的左，右均勻地

“如果你是人誰是容易咬咬了。讓我們嘗試在左咬/或右。”（那須先生）


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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。