[Tanaka Mina真實身體護理]特色/零件護理法和培訓方法

現在，祢-SAN米娜米娜，現在誰是裝飾品。有很多誰想要一個女孩的魅力和大量的女性吸引力的女人。這一次，我們將獨家提供培訓師通過部分訓練的備件及培訓。

七個習慣，使田中真身

結果

1。有意識地望著你的身影

“這不是自戀（笑），什麼是你的態度是什麼。有一個大鏡子在健身房和訓練一邊看，你可以檢查肌肉的運動。“（玉木山。100至120克蛋白質的第1天

“肌肉，當然，對皮膚和頭髮是由蛋白質的，所以採取正確。肉，蛋，豆腐等這也很好地彌補什麼，你可以在便利店方便地買到，如含蛋白質的食物，“

3。佩蒂特鍛煉的間隔時間

“有很多感動，所以我打算走時，我有時間。”美學“的讀者誰的人都很忙，訓練時間它被推薦用於工作和任務間的肌肉訓練的時間。“

4。不要擦乾皮膚

“如果皮膚木薯，皮膚是不可見的，所以皮膚準備好了。就算是不好的，是一件重要的事情。“

5。無壓力！

“時，打，我還活著播放，即使你喜歡，有壓力也有利於肌肉（笑）

6。水是2.5升

“跨訓練，如訓練間，所以身體不乾燥和身體不乾燥。LOL）”

7。這是心態的問題，這是你自己的紊亂敏感。培訓時間也需要照顧，並臨時拉伸也是必不可少的“

首次出現：維護習慣每天創建一個真正的身體，並得到MerihariBODY♪

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田中南的5份身體護理

[1]Tamakuma

即使一方面審查從內臟的位置和骨盆
有沒有誰在意肚子許多婦女。但過度的訓練是NG。沒有必要通過Bakibaki劃分abstris，它僅僅是足夠的腹部肌肉（約腹部肌肉）出現在不經意間運行。在腰部乘坐瘦牛仔肉，我喜歡它，而不是像女人。這是我的理想，它結合了感覺，我要保護女孩的胃胃和肉的感覺。

如果你有一個訓練收緊你在健身房的肚子，它從來沒有能加強臀部，和你的胃行已經確立。最近，即使它太多吃了，第二天的肚子已經失去了，我意識到，我有一個肌肉支持下腹部。現在，除了平時的訓練，我們的目標是更深層次的身體，每週兩次。如果你可以使用深層肌肉很好，骨盆變形復位，胃被包圍和臀部會是向上的。在gyrootonic後，有一種感覺，他擰緊了地面的腳的後面，因為美是採取不習慣的美女很奇怪。

在此之後，紋理不應忘記。這個地方要檢查30特別是在歲。採取的是我們取得了這次的照片圖片之前，我們製作的文本和臀部。用你最喜歡的哺乳期每天都在畫，痛苦和胃。我使用的奢侈品。其目的是紋理，看起來不錯。它是質地較Bakibaki的肌肉一場比賽！

[2]2臂

姿勢。當肩部進入裡面，兩隻手臂看起來更胖，穿著無袖所以當他有脊椎和開闢了胸部。有效（肩應該降低），用於臂和側之間約1乒乓球的空間。如果你只是說：“你喜歡？”，我會嘗試，因為我可以看到我的兩個胳膊了。

的皮膚僅示出了用於當前週期是有效的。因為，脫下外套的時候，感覺就像一個很特別的感覺。對於打扮的機會可能會增加，並且紋理是考慮到周圍的兩隻手臂。這是一個好主意，躲！大膽“兩臂”，這樣做。

【3】腿

的關鍵一天的一點意識
直到高中學生，valvali儀器體操部！因此，由於經過培育肌肉和大腿和大腿外側肌肉長大成人後，它變成了複雜的，總是藏在長長裙和長褲。雖然已經傳遞到美學來消除，效果是非常暫時的….

限定到腿的部分，“護理在日常生活中是很重要的”。然後每天用自我按摩的工作。然而，每天7個多小時的按摩，如果你7小時以上的睡眠得到了一天，你會不會依靠壓力襪子，腿是乾淨的。所以，像今天，我在這裡拍攝的腿牢牢地反映前妥善睡覺。

在此之後，它工作正常循環在身體中的水分，並且它適用於腿護理。常溫的水比3L每天喝更多後，雙腿難以膨脹，皮膚變得很難幹，並且變得難以感冒…等。建議，因為它是好的。

骨架或形狀不能在共同改變為所有零件。但是，如果你正確地成長，你永遠是美麗的比現在，讓我們盡我們所能在一起。

【4】回到

在右側的肉和姿勢後面的故事了成年女性的“價”
軸承，信念，經驗……“談話就回來”，該部分在後面顯示“生活”。如果意識已經清醒，外觀會發生變化令人難以置信。

在後面是一個美麗的女孩應變的城市，我會站住，看它背後（笑）。相反，即使你塑造背部大膽和時尚，它是關於智能手機和貓的點球（並在眉毛皺紋）瘋狂不再！！！一天，我決定享受的衣服，後面是享受，我覺得我不能離開我的身體，我會記住，這是確定，即使它是從360度看到。

要精美著迷姿態的點，直到回線是把肩部和胸部，降低肩部和胸部，並在同一時間施加腹壓。您可以防止扭曲和背部pokkori。理想是“順利升回到”。其實在幾年前，後面是一個可憐的，誰喜歡它是一個開玩笑的人，但它是由一個笑話感到震驚。然後我回來的改革已經開始了！

我們將更換訓練，現在感覺就像肌肉，脂肪和肩骨正在接近理想的位置。它的肉比以前好回來，但現在我喜歡。我不會告訴你我的奶奶後面了（笑）。

【5】驢

日本對接是平坦的。這種思想被丟棄，正確
現在，我開始去那個路過在2週的個人訓練的健身房，我是目瞪口呆地看著我的屁股，我記得我能看到的短褲。Broadered臀部是有整個身體的一個非常壞的平衡，表現出整個身體的平衡。如果您認為buttocker是明顯的長開衫或鬆散底，這是一個錯誤，這是明顯的，但就是這個樣子！

這就是為什麼這種絡合物的臀部感到“變了！”當我開始訓練了兩個月。扁平的屁股去圓的位置上升，和腳來看看比以前更長的只是一點點。腰部也收緊，收緊，以及修身褲和緊身裙來是美麗的！

在你喜歡用一點點愛，關懷和細心的屁股。小心在浴室臀部專用肥皂。就拿臀部霜並使用面膜的座位，盡量使資產臀部到臀部。當我上床睡覺，以防止通過擰緊內衣變暗我不會得到一個短褲。睡衣會穿正常（笑），覺得你的皮膚友好的有機棉的臀部。現在，我用大量的ASSS成長起來。

田中南老師做法三個培訓方法

■你會怎麼做，如果你是麻煩去健身房？

從不去。要在張緊緊張和做當日的拉伸。如果取消它，你會更加難走，下一個，所以你只能回到你的臀部。然後，因為從那裡的東西。這就是為什麼我必須繼續，因為我決定這樣做。

■每一天，我覺得是忙碌獨自一人，但究竟是去健身房或美容的動機是什麼？

由於我想在前面放置有信心。我想任何工作做的不錯的表現。你的護理是它的信心！

■什麼是體類型中維持秘密？

它是2週的健身房。我想我已經改變了我自己，我很遺憾。例如，由於Petat-TI的屁股，我做了一個馬虎，即使我有一個牛仔，我是隱藏的，但我隱藏。然而，圓度推出了培訓。它仍然是遠離理想的形狀，但我還是喜歡現在的身型比第二代。

被推薦用於這樣的人次要訓練

控球率成為真正的體

【1】常設方法

[2]腹肌的訓練

■緊縮，對於velvable肌肉作品

“一般來說，接近在胃前面的肌肉，叫做“腹肌”的頂部。如果你訓練在這裡，垂直線條美，以及垂直線“（玉城山，”內部）

↓上體

獎睡眠和下雙手的磁頭A和組合彎曲膝蓋90度。指甲尖正對準。讓我們挨餓和飛濺而呼吸，慢慢地剝離脊柱和提高後，並在腹部肌肉得到上身和外觀。返程慢而呼吸。這是15倍組。

■捻緊縮，對於低音肌肉影響

作品“旁邊的胃肌肉，”腹部肌肉“可被執行。這是緊相比緊縮，導電的重要東西而不停止呼吸！“

↓↓↓

獎睡眠和頭部生成後面雙手。雖然浮動你的背部和腳腹肌，我們將打擊你的胃，堅持左膝蓋和右。返回和反面。即使當它返回時，背部和腿部增加是保持！左和右×1組15次。

[3]提臀訓練

■髖關節和喉部橋

的背面側“大的雲驢和大腿刺激並且是提臀訓練。雖然這是一個簡單的動作，它是一個很小的瘦，以防止臀部而把一個力。“

↓在整個臀部

獎，並且雙手下來下來手掌。彎曲膝蓋到90°，離開胃。雖然與胃呼吸，而呼吸，背部與腹部肌肉提升，使得背是直的。撤消同時吸氣。20×3套。

\如果你習慣了它，抬起一條腿/

單個腿被升高成90度的彎曲膝蓋和執行gluto橋。當提高腰線，不穿的反應，我將與我的腹部肌肉失去它。好的！！！

■髖電路上腹部和臀部作品

“運動到打開的腿與髖關節軸為運動時的腿打開腿，刺激大Buttus肌肉時，它延伸後面當胃也意識到的效率增加請注意，不要以保存肩膀“

首先，設定這樣的態度。即使你不保持正確的姿勢，即使你這樣做會降低。

↓↓橫橫ひ

水平離開，而擴大的膝蓋
在保持姿勢維持髖關節，其提膝並在右側濕巾。

讓我們從正面看

↓拉伸後面

伸展膝蓋，因為它是又背後
在伸展彎曲的膝蓋時帶腳後面。從後面的一條直線，使腿不會升高太多。

↓↓く↓上上<

彎曲膝蓋，並借鑒上身
Plect膝蓋回上身。雖然carefuling的骨盆位置和肩部的位置不會發生變化，一個左，右。

（從前面在這裡）

※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。