使用食物的食譜使用抗衰老|金銀摘要|五月的每週假期

介紹使用被所述防止老化，和推薦的飲料抗老化成分的最強配方。我不能去，因為我不能出去和一些我的身體是沉重的……但也有很多人，但現在我會從現在身體重新煥發活力。

【目錄】
·一個老化是氧化的原因！原因是什麼？
·抗衰老就是最強的食物嗎？食取人誰願意返老還童
·推薦飲品抗衰老
·抗老化用餐和使用最強的食品配方

一的老化是氧化的原因！原因是什麼？

告訴我…佐佐龜山老師

表參道”青山Hiva的診所“主任，皮膚科專家，醫學博士。畢業於Kitasato大學醫學院。邀請健康和健康和健康和健康和健康以及健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康研究所（NIH）參與黑色素生產。回家後宣布的論文成為一個話題，稱為維生素C治療的第一個人。1999年，“AoyamaHihu-interfice診所”開了。宣布原化妝品“Doctorkei”在2002年。我們回應了從皮膚問題到美的各種麻煩的全面照顧。

是什麼意思氧化？

皮膚氧化是，身體受到腐蝕等金屬
“的原因是活性氧。外部因素，如壓力，紫外線，吸煙等，重疊活性氧分解酶的減少，和活性氧被累積在所述主體和所述氧化應力積累。”（龜山醫生·“了解）

活性氧是很活潑的物質，圍繞生鏽各種物質（=氧化），並且其是使得它有趣的物質。

“中活性氧的增加的原因是空氣污染，二噁英，環境污染物抽吸如廢氣，加工食品添加劑，過度紫外線，輻射，壓力過大，捲菸中，電磁裝置波，如PC，PC和微波等“

，什麼是氧化的對皮膚的影響。

“當進行氧化，黑色素擦除活性氧增加，污漬是由，粗糙，灰塵，濁音，皺紋，及空腹。另外，在主體它還影響，癌症，動脈硬化，增加成人病風險。所有疾病的90％被認為是作為活性氧的原因“。

Dermalist！“皮膚氧化”老提示…什麼是原因及預防措施，或糖化之間的關係？

抗衰老是最強的食物是什麼？如果你想返老還童食物

如果你想利用身體的食物，“久留”

維生素C，和健康食品”胡桃“，其中必需脂肪酸的ω-6+食物纖維可以是拍攝。平滑你的消息，並得到短暫改善健康。

鼓勵腸工作！核桃和Kinua番茄托特潘

抗衰老成分！南瓜電源

綠色和黃色蔬菜的代表。季節性季節性夏天，很多品種都很大，很多國內分銷這是草率質地和甘藷南瓜等栗子質地。成熟澱粉變為糖和甜味的甜味和合谷穴感增加。Β胡蘿蔔素（維生素A），保持皮膚和粘膜健康。維生素B6，維生素C生產膠原蛋白，維生素C，維生素E具有很強的抗氧化和營養物質，對皮膚，等等，等等。

全日制本賽季的房子樓＃5個工作|！反-aging成分與營養！“南瓜

檸檬

用於皮膚和抗老化

檸檬有很多很好的美容效果，如皮膚，恢復疲勞，抗衰老，做菜也很爽快因為它被推薦用於食慾DOWN的日子的滋味。如果是冷凍的，就很容易撕裂皮膚，也很難客氣了，如果你使用它，就像你需要，它將被用於冰箱，即使它被凍結，營養價值也因為它是。因此，由於抗氧化作用和放寬包含在皮膚被粉碎，流出來的植物化學物質，果汁的營養價值也最高。

吃美味可口的果汁，果肉，肌膚！豐富的美容效果豆知識“檸檬“

非常適於抗老化！最強美肌成分鮭

鮭魚紅色染料·蝦青素也是成分中的頂層的抗氧化作用。驕傲的消除活性氧的作用，又瘦，身體生鏽是巨大的！這也是造成頭髮和皮膚，而且是不用說的維生素和歐米加3脂肪酸已知的皮膚很好的蛋白質來源。

Toyatsuya美容塞科·鮭♪[熏鮭魚和布里乾酪綠沙拉]當今的沙拉＃77

Crasons，包括營養物，是理想的抗老化！

一個高抗氧化作用的β胡蘿蔔素，鉀消除鉀和鉀，和胃腸成分的辛辣成分，維生素B6·B12·C·d·E·K，的平衡食物纖維，鈣，蛋白質，鐵，鋅，和必要的衛生17營養素。有沒有像蘿蔔，苦瓜和氣味獨特的辣味，但在加熱時它解除。如果你服用維生素C.建議你的食物

“最高的營養水果和蔬菜的”最強蔬菜“Krerson”調味賽季也達到了！|眾議院眾議院漢＃13

構成一幅美麗的肌膚，使美麗的肌膚也推薦用於抗衰老

草莓含有維生素C，所以它是有效的皮膚表皮效應，預防感冒，疲勞恢復。此外，anthocyanine，這是一種紅色染料和多酚，也減輕眼疲勞或去除活性氧放置在體內。除了吃和快樂，它支持一個清爽亮麗的肌膚和簡報。

“IchitoKleson，馬蘇里拉奶酪沙拉”美容編輯/莫急今天的沙拉＃25

疲勞效應思寧閃耀狀切口，它可有效抗老化

豪華服務傳切，價格稍拉長……這沒什麼甜味和緩解進食一切都是那麼的多，緊張出現自然♪大多數服務Mascut的是糖，特別是對恢復疲勞。糖有支持大腦的工作效果，所以即使他們不得不專心工作，另外，還出汗後推薦因為它可補充有水，沒有物種，並且它可以被食用，並且可以食用，因此可以預期具有通過抗氧化作用的抗老化效果。

皮膚和腦的疲勞恢復[服務傳切城堡沙拉]今天的沙拉＃52

維生素C寶藏獼猴桃也用於抗老化

獼猴桃，寶維生素的寶庫優化C，被稱為地說，它是已知的，包括維生素C，如柑橘類水果kinometric成分，它是一種水果，需要一個直升機，防止皮膚，以及感冒。此外，腫脹鉀消除鉀和便秘的改善效果。維生素E具有抗氧化效果。另外，在水果，獼猴桃，包括頂級的營養成分，是想要積極利用沙拉食品以及色拉。

美麗的皮膚與抗衰老效果出眾獼猴桃和Kleson沙拉/今天的沙拉＃35

抗衰老食品與食品和配方

薩摩×胡桃×Reassen清酒霜沙拉

薩摩仍美味煮煮沸。如果你把一個生洋蔥，就可以用甜點風格欣賞它，如果你不把它在你的身邊。

[2原料]
薩摩…100克
洋蔥…1/8
核桃…20克
葡萄乾…50克
鹽…適量

並[a]
鑽…50克
豆漿……1/2杯
鹽…1/2茶匙

並[b]
檸檬汁……1/2湯匙
芥末……1茶匙
粗烤黑胡椒…1/4茶匙
菜籽油…1/2湯匙

[如何使]
（1）薩摩切入1cm見方。放入小鍋內並搖動鹽旋鈕，加1第十的水，低熱量添加到一個低的熱，使蓋子和蒸汽。
（2）洋蔥翻轉。它與鹽暴露於水後，其牢固地澆水。核桃乾燥並粉碎。
（3）將甲在罐並把它在一個低的熱。與行賄混合後，酒精含量堅決停止。
（4）添加B至3並充分混合。1，2，提高葡萄乾拌勻，把休息了一會兒。

美容友好房子友好稻|11卷|薩摩和葡萄乾酒奶油沙拉

南瓜和豆類的豆

[2〜3人的成分]
南瓜…200克（中間1/8）
洋蔥…40克（中1/5）
不收…60克（5〜6）
蒜……1件
孜然…1/2茶匙
菜籽油…3湯匙
鹽…1/2茶匙

[如何使]
（1）南瓜切入從皮膚1.5厘米正方形。洋蔥切碎，綠色為1cm和大蒜切片。
（2）將菜籽油和孜然在低熱煎鍋和熱。如果孜然是futft，放蔥炒，直到它是明確的。
（3），直到油轉身添加南瓜，大蒜，炒。打開蓋子，蒸5分鐘。

每個季節！眾議院樓＃5|抗衰老成分的營養全尺寸抗衰老“南瓜”

鮭起見玫瑰鍋

當烤鹽醬是香，這是很難燒開。

[2原料]
Skille圓角…2出
智…2條
胡蘿蔔…5厘米左右
大哥……7厘米左右
尼斯…1/2
Silked豆腐…1/2
高湯…700毫升

並[a]
鑽…50克
白色彩票…2湯匙2

[如何使]
（1）銷售被切成兩半，並且兩側都烤至從與烤架等眼睛烤顏色
（2）根蔬菜剝離，芋頭和胡蘿蔔剖面為半月形的厚度，而厚1厘米蘿蔔切口。
（3）蔥是從容易吃厚度脫離，並且豆腐被切成，很容易吃尺寸。
（4）將湯汁或其它湯，換上介質加熱和添加2如果煮沸。
（5）當根蔬菜是的狀態下，添加3〜低熱，添加A，添加A和牢固地熔化它。
（6）添加1和使蓋煨8分鐘。

美容友好的房子友好的房子|第22卷|鮭魚酒櫃

鮭魚和奶酪辣椒船

辣椒粉（維生素A，C·E）+熏鮭魚（硫）+奶酪（鋅）。抗衰老食品三文魚中富含這使結維生素A。我有一個厚厚的辣椒粉。
※節省：2-3天在冰箱

[材料]
辣椒…2/3到1
煙熏鮭魚…4條
加工乾酪（如6P乳酪）…40G

[A]
原味酸奶…2湯匙
下蒜，鹽，胡椒……少量
橄欖油…2茶匙2

蒔蘿，烤椰子…具有優先

[如何使]
（1）紅辣椒切入在船上四個相等部分。
（2）煙熏鮭魚切至3之一為3，奶酪是切成1厘米見方。
（3）混合物A並使其變慢。
（4）輕輕搖動鹽（出體積）輕輕，隔膜3等分成相等，並把蒔蘿和椰子與偏好。

目標，丸蛋肌膚！當孔隙+乾燥工作短的方式配方

獼猴桃和粘土/沙拉和新鮮酸奶敷料

[材料]
獼猴桃…1件
西洋菜…1/2
酸奶…2湯匙
蛋黃醬1匙
檸檬汁1小匙
蜂蜜……一點點
鹽和胡椒…稍

[如何使]

（1）豆瓣切成3cm左右的長度。

（2）獼猴桃削減一半長度，並進一步切割至大約5mm的寬度。

（3）使所述敷料。酸奶在碗中，蛋黃醬，檸檬汁，攪拌均勻，把鹽和胡椒。Totonoe口味加蜂蜜的味道。

（4）（3）向混合物鬆散地把豆瓣和獼猴桃。

美麗的皮膚和抗衰老效果非常好！獼猴桃和豆瓣沙拉/今天的SALAD＃35

豆腐酸奶霜

[一個人材料]
黑麥麵包……小二
果（草莓，如芒果）…偏好的量

[A]
豆腐絲…30克
排水的酸奶…3湯匙
檸檬汁……1/2茶匙
蜂蜜…1茶匙1

[如何使]
（1）麵包是輕輕烤。
（2）一種用打蛋器混合。
（3）塗層2的鍋，端起被切割容易吃水果。Banira本質或紡紗的味道。

維生素豐富的超級食品是盟友♪我們推出“腸道配方”，它可以在家中輕鬆完成！

草莓蜂蜜香脂

酸度也醇香在秘密成分的醬油NS。美味即使在酸草莓！

[材料進行1至2份]
草莓…10粒

[A]
Barsamico醋……1湯匙
親愛的…2茶匙
醬油…1茶匙
黑胡椒…少量

[如何使]
（1）草莓削減一半縱向服用花萼。
與A，裙（2）碗混合，並把1（因為它是更美味，並把20分鐘以上在冰箱）

草莓和醬油醬的甜馬鈴薯

維生素C+食物纖維是充足的。水乳交融是紅薯和草莓，甜Joppasa的幸福Hokuhoku。

[材料進行1至2份]
草莓…5粒
甘藷…1/3（50克）

[A]
醬油…2茶匙
融化的黃油……10克

[如何使]
（1）甘藷切成在皮膚每1厘米寬度。放在一個鍋，放中火加熱，除了大量的水（量外）的。低熱癤，並加熱約10分鐘。上述漏勺，如果採取一個粗略的熱量，進一步削減在橫向的一半。
（2）草莓需要花萼，切口在橫向的一半。
（3）在盆（1）扔A，AER快速加入（2）。

炸草莓和西紅柿薄荷

誰攪拌清新薄荷和厚乾酪的乾酪半個人熔化，一半是Korokoro並享有味道和質地之間的差。

[1至2人原料]
草莓…8平板電腦
迷你番茄…8條
奶油奶酪…40克
薄荷葉……約20張
黃油…10克
檸檬汁…2茶匙
鹽…少量

[如何使]
（1）草莓和迷你西紅柿採取赫塔。
（2）奶油乾酪切成1厘米見方。薄荷葉動搖。
（3）茉莉中火和魚苗1黃油。如果迷你西紅柿過來，加入奶油奶酪和薄荷葉的一半，炒了一段時間。
（4）如果口味與檸檬汁和鹽調整，火停止，碗早餐。散逸殘留的奶油奶酪。

使用“草莓”維生素C有效地引入一個簡單配方|最後一輪

白薄荷沙拉

[1至2人原料]
巨峰（播種，吃和吃）…6粒
麝香葡萄（無種子，即可食用）…6格令
味等葉…
棉花豆腐…1/6城市（50克）

並[a]白味噌…2湯匙
水…4湯匙
留蘭香…1/2包（大嚼）
鹽…少量

[如何使]
（1）葡萄切成一半一半。葉子與那些容易吃的大小移交。棉花豆腐澆水。
（2）對準在一個碗。
（3）即成葡萄，葉和靜物葉，並關閉棉花豆腐和轉2。

美容友好房子友好房子ご|。第19卷|葡萄和薄荷沙拉

的維妮

藤和葡萄柚，薄荷沙拉

[材料]
葡萄…10片劑（以優先的量）
葡萄柚…1/2到1
嬰兒葉…1/2袋
留蘭香…酌情
奶渣……適當
橄欖油…關於1湯匙
白葡萄酒醋…1湯匙
鹽和胡椒…適當

[如何使]
（1）嬰兒葉和薄荷洗滌和冷凝水。
（2）牛蒡切成是容易吃尺寸。
（3）葡萄柚剝離很容易吃。
（4）在一個碗裡放配料，加入橄欖油，白葡萄酒醋，鹽和胡椒，味道口感。
（5）即成上而散射板的乾酪。

復壯與抗老化材料！“葡萄和葡萄柚，薄荷沙拉”今天的沙拉＃95

套房打開沙“Budmint”

在醃製的葡萄也是疲勞的恢復。葡萄多酚也是一個美麗的皮膚肥大。厚厚的塗“的味道基地”是太高興了。

[如何製作]
（1）巨峰和麝香葡萄（I可以吃）每4〜5與幾十一半，1茶匙的白色bandamico醋醃製（如果約30分鐘它有時間）。
（2）王麵包的Toruing一個與漆“基座基地”馬斯卡普尼carpis。
（3）將1至2和散射葉薄荷的葉。

維生素補充大量水果！套房打開砂配方

Mascat和紫甘藍風味色拉

紫色和綠色的組合是明亮的沙拉。回味用生薑敷料耳目一新。

[2〜3原料]
馬斯喀特（皮革）…一堆1/2
紫甘藍……1//4件
鹽……1/4和胡椒…少量
[一種]
姜（Luckwheat）…1大匙
親愛的…1湯匙1和1/2
紅酒Bineger…1湯匙
橄欖油…1湯匙1

[如何使]
（1）質量切口被切斷在橫向一半，並在冰箱中冷卻。
（2）紫捲心菜咬葉子咬。把它放在一個碗裡，加入鹽拌勻其10至15分鐘。擦出來的捲心菜的表面上設有廚房用紙等A被加入並混合，並在冰箱中冷卻的水分後。
只是吃之前（3）加1。即成放入碗中並晃動。

Mascat和紫甘藍沙拉（S）

※關於價格符號：價格符號是，直到2021年3月31日的公開文章，2021文章發布1年4月之後的計稅價格。

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