怎麼吃？ 什麼是時間？ 即使他們吃它也不吃的人的特徵[定制摘要]

什麼是人誰也不吃秘訣是什麼？即使你吃了很多，這是unimpotic，我很羨慕。即使是憲法，你可以得到接近身體，可以是脂肪或脂肪，即使你吃怎麼吃和生活方式！掌握技巧並獲得一個機構，是很難得到的脂肪♪

  • “五大功能”的“四有”
  • 在強調強調即使吃“五關”
  • 如何吃“

    • <的LayeningLI>山脂肪“食品”

“四有”的人誰不發胖或應力

的成員
  1. “早餐”是公司
  2. “腸道環境”已準備好
  3. “基本新陳代謝”高
  4. “形”“

【1】清潔早餐

\告訴我什麼/

哈佛醫學院教授

nipponnippon老師

醫生和醫學博士。醫科大學大學拜訪教授，汕濱大學教授，教授，教授，汕業大學教授教授。這本書是“疾病的細胞呼吸課”（Shueisha）等。

“1天24小時，但人體每天的生物鐘是24小時11分鐘。最重要的”早晨的太陽“是”朝陽“重置此分”吃早餐“的體牢固地醒來由刺激性吃早餐時，胃腸道和活動切換到活動模式。相反
如果你把早餐，體內捕獲“信號被飢餓”，以及夜間模式開啟時，它會更容易。
。讓我們在早上總在吃的習慣“（北方”（在下面的“”中“”“

\\前一天之前調整當天的”量“。不要吃NG/
當我過於飽餐，它趨於下降，第二天的早餐。
“這本書鉗動盪的生物鐘。總體第二天的三餐，同時像往常一樣。讓我們保持頭腦吃飯，如果你吃了一頓，並保持它在肝臟。”>


首次出現：“早餐Trisets”咖啡是NG的脂肪。什麼是金額或時間？新生活方式版本·只吃厚厚的

閱讀文章

[2]腸環境已就緒

\告訴我什麼/
KobayashiMedicalClinicTokyoha

KobayashiYukoSensei

醫生。2005年通過爪子大學普通討論部門開設了診所。除內臟和皮膚科外，還有必要治療便秘和女性的外分源。

“大腸在胃周圍，但實際上，只有兩端都已固定。對於擺動狀態，
當便秘遵循時，腸道將越來越多地增長（下腸道）。然後，其他器官被拉下來，風格是由風格引起的
。此外，如果廢物殘留在具有便秘的腸中，則產生有害物質，並且含有它的Dorodro血液可見。這樣惡劣的血液容易在脂肪積累，所以很容易感到疲倦和難以使它容易。由於血液中的遊也變差，寒冷和水腫，會有皮膚，疲勞，頸部僵硬，腰背疼痛，如免疫力下降，各種疾病的被無休止地湧動，影響外觀，也將加速老化內容“（小林）


首先出現：“便秘”是皮膚，腫脹，感冒！還是醫生解釋了便秘的原因和醫生的結尾

閱讀文章

[3]高基礎代謝

\告訴我什麼/

生產婦科專家

yoshiyukiyoshimi

濱松哈馬特網站診所婦科婦科。醫學博士，日本科學學會科學學會科學學會科學學會學會。日本科學學會科學學會，日本女性營養代謝協會。從東京女子醫科大學醫學院畢業後，大學製作的女性科學課堂和員工成為兼職講師。從2010年7月起，濱松哈馬特網站診所被歸入為導演。

由於我們將在第一時間得到的脂肪，消耗熱量超過消耗的熱量。如果您將攝入量從消耗卡路里保留，則不會脂肪。

“正因為如此，它是保持所有的膳食或繼續吃只有一個成分的飲食，被偏置並且更容易反彈。

不需要的潮濕的水分和多餘的脂肪，大部分事情沒有減少肌肉飲食，同時使身體是輕鬆減肥。讓我們保持肌肉正常並保持肌肉。“形狀教師）

能量的量每天消耗在很大程度上底層代謝（消耗的維持生命所需要的最小能量代謝），體力活動（鍛煉和家務能量的日常生活的活動所消耗的量等），飲食誘導的熱產生（進食後，它是休息和的代謝增加量）。

這些之中，約60％
基礎代謝通常在十幾歲的年齡降低
。此外，通過器官，肌肉，心臟和大腦的基本代謝體積消耗近20％的心臟，肌肉很少的人降低。簡而言之，
輕鬆減肥後20s以後為了把在膳食和鍛煉，重要的是要增加肌肉質量的數量，提高基礎代謝哪怕是一點點
而已。

首先出現：節食效率！你的用餐點是什麼？＃47

閱讀文章

[4]姿勢好

\告訴我什麼/

化妝品系統

知子山本

自盆腔保健法“美容改革”成立。大阪沙龍和事件的教訓也不錯。第一本書“沉睡的故事1分鐘飲食”（青年出版社）也談到了。

當貓是背部和骨盆趨於下降，這是筷子的原因
。然而，這是非常難以跟踪的背面。如果你保持骨盆從後面的靠背後面，它會更容易保持“坐好”與自然和骨盆。“（山本）


首次出現：睡眠，吃飯，坐…有點高科技10選可以僅僅通過會議是美麗的

閱讀文章

“5習慣”減肥

\告訴我什麼/

車身製造商

jun

設計了“三天的飲食”。總共3個月-17公斤，體脂-17％是達到的，並在最好的身體日本橫濱比賽和美國公約中閃耀著大獎賽。目前，利用自己的身體化妝體驗和指導，許多患有飲食作為培訓師的人。這本書“我未能飲食我能夠做3天的糖-飲食”（GakkenPlus）也很好。

[1]膳食的80％和運動來記住

“的主體通過吃它製成並製成，所以它是即使它如果這是可以做到或脂肪！“是不是吃的量……”可能是偏向於碳水化合物，如米飯，麵包和麵條飲食的原因甚至可以做到。因為碳水化合物是能量來源，移動身體，伍。但是，即使不消耗，它在體內積蓄的脂肪，所以
重要的是要記住，低碳水化合物，高蛋白質，低脂肪，通常的飲食是很重要的！
“（君········）

\蛋白是不太可能是脂肪！/

[2]增加日常生活

“OK的運動量，而不去健身房，只是通過執行光的運動，如在早晨拉伸和步行基本的新陳代謝在10％左右。在此之後，它不是一個自動扶梯，樓梯，走在一排，超市和便利店略有距離，房間清潔是用心做，等等。
發現你可以做什麼的日常生活，並盡量增加每天的運動量

[3]

“水不足，營養或氧被遞送到細胞中，並淋巴液之旅，其回收廢品是差，新陳代謝也低。因為它也造成汗液和引起便秘，1.5升需要通過一天的水，讓我們獲取你的習慣。
喉嚨之前是幹點應drinked。廁所的數量是每天8至10倍
“

\\如果有水牢固，便秘的擔心也梨！/

[4]代謝了一個20分鐘的浴中於40-42℃下！

“的淋浴不僅完成，並且代謝受牢固地提高深部體溫提高和溫度的提高。二42°與溫度溫度的Ç的C40〜42°是理想的進入的程度。通過溫暖身體，睡眠質量是上升的，並且它是容易做到的。
沐浴後，更有效納入伸展和按摩服務，如髖關節周圍！

\如果從核心主體變暖，睡眠質量也得到改善！/

[5]睡眠一個天

“老化激素拆機體脂和瘦蛋白被用於分解身體脂肪，由於激素例如平衡7小時作為Grelin促進食慾的推廣被打破，很容易為身體。
讓我們共同保證睡眠時間至少7小時全天


第一次出場：美麗的身體製造商誰成功地將3個月，-17公斤！5什麼是大條件才能成功？

閱讀文章

“時區＆吃了發胖”

[早餐]內起床1小時後

\告訴我什麼/

哈佛醫學院教授

nipponnippon老師

醫生和醫學博士。醫科大學大學拜訪教授，汕濱大學教授，教授，教授，汕業大學教授教授。這本書是“疾病的細胞呼吸課”（Shueisha）等。
\告訴我什麼/

管理營養師

akikomaeda

個人調理教練，Nippon抗衰老醫學會。女性生活診所指導，以提高生活方式習慣，如營養，運動，睡眠等，其中包括在吉扎和新宿的飲食中含有認知行為療法。

“早餐總是會在一個小時內，你起床後。通過這樣做，人體生物鐘會被重置，身體的節奏將準備。
此外，當我起床時，同時每天吃早餐，更有效
“的護理教師）

”如果你需要一個小時之內，少的早餐，營養成分就會開始在一個半小時​​之內肝臟到達。然後，當身體內站起來，裡面身體有沒有時間差模糊，而且它將被放置在夜間的生物節律。我再也不想吃飯，直到每次我去睡覺
無論如何，如果你集中精力在早上吃，你會冷靜，放鬆你的夜晚食慾
“前田先生）


首次出現：“早餐Trisets”咖啡是NG的脂肪。什麼是金額或時間？新生活方式版本·只吃厚厚的

閱讀文章

[午餐]5至6小時早餐後在同一時間

“1一日三餐，3餐5至6小時的時間間隔是理想的。作為早餐，如果你拉出去吃午飯，判斷生物鐘是大大瘋了，判斷身體處於飢餓狀態，並轉移到以適應脂肪的模式。與此同時，負擔對胃腸道也大。作為節奏被打亂，工作效率也降低，所以
在下午正常時間工作很好，讓我們的午餐
“Palatera”


首先出現：我不能得到胖子“午餐的torisetsu”好的好嗎？如何吃麵條？新生活方式版本·只吃厚厚的

閱讀文章

[白天]在12到15時最胖時區的！

“的時區時，在6-7點鐘醒來，但該蛋白的最低時區”，促進脂肪的合成12到15點鐘BMAL1“。
這一次甜蜜的一個很難發胖，所以當你想吃甜的東西，在這個時區
。但它是NG天天吃。誰在早晨和晚上有關工作顛倒的人，他們應該經過嚴重是一個指導起床7小時後，“（護理師）

\及時脂肪的堆積程度的變化/
BMAL1的作品，以適應脂肪細胞的特徵還在於通過增加或時區減少。事實證明，12〜15點是至少在至少21點和3點。因為它會睡覺時增加，這可以說是睡前不吃東西，它可以說是最大的技巧，不能積累脂肪。


首先出場：什麼是“東籬瀨津”推薦甜食脂肪？我想避免餅乾！新生活方式版本·只吃厚厚的

閱讀文章

[晚餐]直到晚21點！

“
理想的攝入時間是18-19點，但很難把它晚了，直到它很難
。18點鐘後，血壓和中性脂肪開始生長。在另一方面，由於應激激素皮質醇的分泌減少，這是誘惑的一個時區，從傍晚到夜裡吃和酒精。如果你失去了誘惑，吃，直到你站起來，這將是，將適合胖的一個因素。“（了解前者的”和“相同”）

建議\\天文台日期！/
“如果你不能吃飯，直到深夜，值得推薦。如果從早餐到晚餐的時間打開了超過14個小時，生物鐘的節奏被打亂。膳食纖維，如沙拉，飯糰在晚上，在工作結束。在風格消耗湯和蛋白質“


首次出現：“晚餐Trisets”脂肪，炸雞是OK？什麼是沙拉一流？新生活方式版本·只吃厚厚的

閱讀文章

[如何吃1]“飲食順序”

控制血糖。

\告訴我什麼/

個人教練

Takehita

“deportalklav”代表。活躍作為運動員和名人私人教練。繼續“每天1分鐘”！很多書，如“上帝”習慣（世界文化）沒有一生。

“Counsay該進餐過程中不增加血糖水平快速”（竹下先生）

check
  • 當血糖水平的增加，胰島素從切望分泌來降低它和累積脂肪。
  • 為了減少胰島素分泌1）蔬菜→2）果汁→3）肉和魚→4）具有可上升的血糖水平的碳水化合物的順序進食。

與[如何吃]營養平衡批次“Gupa餐”！

用自己的手去創建和面值，並作出這樣的尺寸為導向“1晚上需要”
。蛋白質和蔬菜，如肉類和魚類perpetal，米飯，麵包，和碳水化合物如グ。特別是那些有很多吃出來的，

[苟的量]

check
  • 碳水化合物如米飯，麵包，麵條，和。
  • 活動紫菜，香菇，乳製品，蛋和蛋是從食物的尺寸的導向件。

[面值量]

check
  • 蔬菜，如蔬菜，肉，魚和貝類等很多積極解析與閉合手指的量。

脂肪”食物“

腸道環境積極”發酵食品“

\告訴我什麼/

個人教練

Takehita

“deportalklav”代表。活躍作為運動員和名人私人教練。繼續“每天1分鐘”！很多書，如“上帝”習慣（世界文化）沒有一生。

甲幾萬億細菌在腸是。這是一個很好的細菌，壞菌，Hikaima（也壞球或壞細菌），以及它的平衡，以保持良好的細菌是很重要的。此外，發酵食品是有效的。

check
  • Natochy細菌點擊

    到達不失胃酸和塊壞細菌的滋生腸道。由納豆菌制得的酶“螺母Uchinase”是血液索拉薩拉薩拉效果。
  • 酵母結果
    從穀類如蒸米飯出生，產生酶拆機澱粉蛋白質。許多和大米的醋往往包括在內。
  • Acetacid細菌，點擊
    一個重要的發酵菌，促進雙歧桿菌的生長。它是由氧化產生的乙醇。很多醋。
  • 丁酸菌，點擊

    有泡菜的一個典型例子。轉眼到了生活的同時，增加雙歧桿菌和乳酸桿菌，抑制有害細菌的腸。逮捕的腸道環境。
  • 乳酸菌結果

    碳水化合物的降解產生乳酸。防止滋生有害菌。許多的奶酪，酸奶，味噌，醬油，泡菜等。

代謝“高蛋白質”

check
  • 重要的是要積極採取蛋白質變成脂肪，容易做的，這是非常重要的。
  • 蛋，肉，魚等動物性蛋白質是有效的，以及其它還建議，脂肪雞胸肉，牛，奶牛，如烤肉牛等！


首次登場：你不能阻止它的結束！“我不想一輩子”食品真相五

閱讀文章

※關於價格註釋：還沒有明確公佈的文章中指出，直到2021年3月31，公共物品，和2021條4月以後發布1是徵稅的價格。