理想是“美體重”但“外觀”很重要！ 模型和化妝品專業身體妝容

美容重量表示比高度合適體重纖薄狀態。有多種型號和演藝人員，我也知道的感覺，“我希望讓更多的更薄！”首先，讓我們知道了理想體重。此外，該專業將繼續進行“身體化妝術”，強調數字的上方看到的眼睛得到健康♪

的一個美麗的線

  • 兩點要知道你的“理想體重”
  • 【點1】首先，“BMI”計算
  • 【POINT2】的“體脂肪率”Indiment20至23％
  • 創建藝人模型的美景“秘密”

那知道你的“理想體重”兩分


  1. 首先，BMI，計算
  2. 測定檢查

[POINT1]BMI的計算方法

\告訴我什麼/

防老年醫生

陶他屙惠老師

形成外科專家。日本抗衰老醫學專家。從醫學的東京大學大學畢業後，他在松本診所和醫療水療中心的工作從2014年開始與多個臨床醫院等醫學東京醫科學院的大學工作後。全面的醫療服務是由靈活選擇治療患者的病情和需要。

體重（公斤）÷{高度（M）×高度（m）}=BMI

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  • 體重正常BMI體重指數18.5至25
  • 飲食是原則，但原則上
  • BMI切槽18，它是說，月經停止

BMI也即使在正常體重意識到快速飲食！即使

BMI在正常體重，生理可如果營養條件得到在快速飲食的拉伸更糟停止。

“雖然瘦肉和脂肪和肌肉減少，在體內的生產膽固醇的降低，”甾類激素“，諸如雌激素和抗應激激素不能創建，和生理學被無序。皮下脂肪適中。
減肥2-3公斤基礎上每月推薦
“（陶老師）

”如果營養落足不足以阻止生理，它應該有不同的地方，如皮膚和大腦，“（多田老師）

如果生理損傷不來超過90天，讓我們來諮詢你的醫生。

首先出場：偷看女醫生＃23|小心“皮膚粗糙”看起來老了！提示告訴你如何減肥

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【POINT2】“體脂肪率”的標準是20％至23％

\告訴我什麼/

“移動用電動機移動”

yamasakihao

“SoracieDaikanyama”前鋒。加壓，FTP普拉提教練。分子營養認證輔導員認證，煅燒爐的護理，不僅運動，例如吃食物諮詢。

“有一個slutter並用的感覺翻滾foat超過holphore所述肌肉分裂成Bakkibaki。
這是◎訓練身體脂肪百分比20至23％為指導。
同樣重要的是，它是皮膚質量有角！“山崎先生）


首次登場：我沒有一肚子……我不能放棄的原因和解決胃的原因，並到老！

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推薦用於身體脂肪百分比“體成分”的測定

JOULELIFEBLUETOOTH總JL-001

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“秘密”

\告訴我什麼/

個人教練

星野由香

擅長普拉提，很容易在修改體變形移動。這是非常流行與不合理的獨立的指導方法模型。


“我們正在採取髖關節的限制，很容易使兩臂自己做兩臂與方法應力肌肉的鍛煉，和兩個臂，看兩臂用一種方法來創建的空間中。“（星野先生·下文中，”相同）

Pissful對於成為神崎BODY

  1. 鬆開Facmament
  2. 展開聯合質譜
  3. 不太肌肉
  4. 釋放失真和扭曲
  5. 的餘額全身

\這是有用的，如果這是！/

隆隆滾子的尺寸小。硬度為標準型（星野-SAN私有的）。由於突起被安裝，就可以接近深部。

■練習

[如何對

（1）福屋頂根
“運動前，它釋放肌肉並使其更容易獲得更有效的是非常重要的。溫暖的肌肉的身體髖關節周圍，並準備搬家關節的一大舉措。”

而移位大腿位置的輥子被應用，它是一種chestless地方。從髖關節髖關節移動從臀部髖關節，而骨盆不浮動。

（2）盡量使三維頂在臀部
“PLI和美麗的臀部是分割線，移動sacroe關節和髖關節和接近肌肉的方法來那裡。差臀部人是很容易做到，如果你把墊在你的心臟。”

彎曲輥上的大腿和膝關節微屈，並擊敗它。即便如此，使骨盆不浮動。這種感覺擴展到一個很好的程度。

（3）啟動屁股下的鬆弛
“我接近肌肉周圍的tailbus因為桃花對接的臀部。使大腿和由內向外移動離開髖關節。”

繼續向前運動，同時彎曲膝蓋，從內轉大腿到外部，同時從髖關節提升大腿。反向腳舒適的移動。

■從武器2

鬆弛回【如何】

使用所述壁的角部以移動臂180度。按輥的壁中的命中兩個臂的位置，提高臂向上，並降低​​它，因為它是。我的頭是尖回手。如果最終我覺得身體很溫暖。

180度向上的臂

\\如果執行前，你將永遠有背面側/

本體的背面側也擴展，並扭轉是銷（的圖像，從兩側拉伸皺紋）。握住手的滾子和保持它，以免傾斜。做了好幾遍。


首次登場：培訓師負責的美容屋Kamizaki山！輕鬆的運動

創建神崎體

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梶宮做法“引人入勝臀部”拉伸

\告訴我什麼/

歌手，模型

梶瞳

不僅透明的歌聲，還迷上了著迷的生活方式和美容機構，可以通過Instagram的（ID：KAJI_26）著迷。


“其實，我是一個大的骨盆和臀部是很大的。這就是為什麼它是一個圓形的輪廓已經上升。最近，經常有可能放棄這個屁股，我在我的身型小自信一點現在成了我想繼續訓練而不被滿足，因為我會做到這一點，所以我想繼續不被滿足的培訓。“

■使用啞鈴Upstretching

協[HOWTO

（1）植絨啞鈴

（2）緩慢地限制

“放慢30倍，2套早上和晚上的，我選12公斤的啞鈴，但是我第一次挑戰，從大約3公斤和◎。通過睡覺時睡覺，它適用於背部和屁股單獨和瞄準提臀有效“

\吃碳水化合物在訓練前/
“我一直在學習營養學，我擔心吃。能源碳水化合物是訓練前，蛋白質修復肌肉訓練。一天之後不訓練蔬菜湯和水果我吃。


第一次出場：美麗的女人了！如何使“多彩屁股”|

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土季季美“

\告訴我什麼/

歌手，模型

土屋Seihana

受歡迎的車型是非常活躍的許多女性雜誌，包括“美學”。當然，完美的外觀，其放寬到個性。


“我記得我開始去健身房並重新運行移動我的身體和移動我的身體。自然，身體和腿的重量更輕，健康，更健康！現在，現在睡覺是一個愉快的，而且它是一個日常工作流帶的拉伸膨脹“（土屋·下面”）

■腿與拉伸球腿

【如何】

（1）Corocolo聚焦上回

（2）滑動並沖洗腫脹

“刺激膝蓋和滑淋巴和滑動整個腿部，讓我們走。看電視，聽音樂，和你做一小時左右，即使網球大量）

\按摩油而擬合油/

“衰落COSPA好用球，與所述球的油球和浴上升。

之前進行■與橡膠帶拉伸

[如何對

增加膝蓋無需彎曲膝關節

“我會做沒有，當我起床在早上或洗澡令人擔憂。伸展你的脊椎和拉腿的橡膠，放下腿和降低腿。我的腿感覺​​很好，並拖鞋會流和溜淋巴將流動。“


首次出現：一個美麗的腿模型練！用於製造“著迷腿”易拉伸|主體的主體是“顯示部1點濃度！”

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※關於價格符號：2021年3月31日的暴露文章是獨家沒有符號的，並且在2021年4月1日之後發布的文章是應稅價格。