“維生素C”是眾所周知的皮膚，但你知道，如果它是具體多長時間？如果你看看這個，你可能沒有注意到如何用錯誤的方式！讓我們用專業醫生的解說和正確使用它。
【目錄】
·什麼是維生素C的“療效”？什麼是最佳時機，使得攝入？
·生鏽“活性氧”的原因是什麼？
·高濃度·高穿透維生素C混合“美容液”
·易於維生素C“副刊”
·紅辣椒，美味維生素C使用番茄，“五食譜”
的維生素C“功效”？什麼是最佳時機，使得攝入？
\\告訴我…皮膚科醫生好友新教師/
東京小學生的大畢業。在大學醫院工作後轉讓部門皮膚科。它還具有36小姐2004年的歷史。目前，我們在雜誌，電視和媒體活躍，有兩個診所在東京工作。1人2女孩的母親在私人。
<最大特點是“抗氧化作用”！兩方面的工作？>
如果老化是用紫外線進行的，所述主體的內部被氧化，所謂的生鏽發生。通過該氧化的進行，皮膚造成的污漬或皺紋。維生素C可以保護這個具有強大的抗氧化劑。
\1時尚：降低生產黑色素顏料本身/
當紫外光被命中，黑素細胞的酪氨酸酶生成（酶），其是多巴醌，使黑色素染料。維生素C可抑制這種酪氨酸酶（酶），所以一個黑色素染料不會產生。
\2命運作用：減少暗黑色素/
在出生的黑色素顏料是薄的，並且顏色變得更厚，只要隨著時間的經過。這是一種黑色素染料是色斑的原因。維生素C變化厚的氧化的黑色素成薄減少黑色素。
\“膠原”也促進了生產的“維生素C”的/
膠原減少，維生素C提示膠原蛋白的生產本身的。維生素C是在染色和皺紋的煩惱維生素C！
答案是污泥早晨！如果維生素C塗在皮膚上，效果持續約36小時。由於維生素C的抗氧化作用是一種浪費，它會保護皮膚即使紫外線命中，皮膚雖然維生素C也存在本身，它減小當它擊中紫外光，並且它是越來越少的維生素C，所以建議積極採取了一天。
<點和注意事項時Condering在餐飲>
維生素C是不太可能在體內積累，因此它是難以取得聯繫，這是一個很大的事情。如果在早晨和晚上補充1000毫克。
在食物的情況下，內容的變化取決於食物，最常見的是檸檬而是一種針葉！100克的維生素C.其他以外，羽衣甘藍，番茄，辣椒等
\注意地點/
早晨，吃柑橘類水果的時候，它含有一種叫solaren物質，因為它是optotoxicity，有可能採取紫外線的狀態下存在於體內的solaren。當在早上服用，建議番茄和西瓜。
請務必在新鮮狀態立即使用它！事實上，抗氧化能力強，這樣的缺點，很容易氧化和變性，因為它需要一定量的氧化。
在化妝品的情況下，建議您使每個時間混合的混合物，或東西是被執行的處理，以便不變性。美容坦途“維生素C”，將有效地利用成為肝臟在美容，其他維生素A，E等whitesponses的成分。
”化妝品“Tomoh新書的”化妝品成分“化妝品成分”NEWS＃3維生素C是非常好的是“的”成分的最重要的事在皮膚上！還是
生鏽“活性氧”的原因是什麼？之間是什麼關係
“抗氧化劑功率”和“活性氧”？
抗氧化劑，含有維生素C，基本上抑制體被鏽蝕。生鏽身體的原因是發生在體內的活性氧。
“活性氧”的由來？
首先，紫外光和應力，和老化後。原本人體配備有去除活性氧的酶。當這是一年的時間，它會逐年降低，而且不僅紫外光或應力也是年的年會增加活性氧。
活性氧發生會發生什麼？
如果發生活性氧，皮膚試圖移除活性氧和黑色素增加並且變得染色或皮膚粗糙。在此的時間與許多紫外光，易於活性氧，讓我們維生素C以稍微方式。
體和“動作”的維生素C“分佈”
維生素C是進氣門和我漂流到一定程度。最分散的地方是叫腦垂體的地方。和腎上腺然後白血細胞。
腦垂體的垂體是其中激素在腦長時間被分泌的地方。而其他腎上腺實際上是給抗應力膜應力保持在一個地方。是有大量的維生素C，如果維生素C減小，激素的調節平衡也打破。
和另一個更多的維生素C是白血細胞。白細胞成分血和最大的作用是免疫。維生素C減少，白細胞的活性降低，免疫功能不能正常工作，所以讓我們服用維生素C，特別是在當前時期。
Tomoji的”化妝品成分“，”化妝品成分“NEWS＃39喝好，塗裝太多！維生素”維生素C“效應的”化妝品成分“
高濃度和高Envantages維生素C組合“美容液”
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·高濃度的功率高濃度。毛孔，暗沉上立竿見影的效果。
·基本上進化到高濃度的純維生素C的濃度最高
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毛孔的護理！維生素C化妝品溶液禁止顯示皮脂和收緊孔
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•維生素C*1支持白天損害諸如紫外光，並導致潮濕和明亮的和明亮的皮膚是很難去老化的標誌出來。
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·得到美和youngness與“喝高濃度的維生素C”！
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使用番茄紅辣椒，美味維生素C，“5配方
[1]辣椒的維生素C含量Pikaichi“紅辣椒芹菜和魷魚炒”
\我教我…給藥營養學家·食品協調員美容Califuca真澄/
富營養知識和熟悉的成分有用於與香料製成創新配方的聲譽。廣泛的活動，如配方建議，並從營養指導烹調，如媒體，企業和學校。
[1材料]
辣椒…1/3
芹菜（莖，葉）…10厘米
橄欖油…1茶匙
大蒜（更正）…1/2片
魷魚刺身（切絲）…100克
A[芥菜檸檬汁……1茶匙1，海帶茶…1/2茶匙1/2]
[如何使]
1。辣椒種子需要和名人芹菜和chinor長度。
2。加熱在煎鍋和熱的橄欖油，和魚苗1和大蒜。加入魷魚油時整個翻過來炒，直到表面的顏色變化。
3。把混合組合A和炒整。
維生素C紅辣椒與辣椒！辣椒芹菜和魷魚炒
【2】辣椒“的味蔬菜“
\輝…理惠子Yamase的/p>
我們稻（R）美食研究員。“美國大米食譜”的書（Kyotoshinbunsha）。丈夫山瀨功治誰是在原日本代表活躍的足球運動員。在每個教育機構培養的營養和烹飪培訓，媒體見面會，他和其他許多食譜系列。
[1材料]
納豆…2包
紅辣椒粉1/4…
大羽。五
烤海苔……一個
鰹魚…袋1包
梅干…2
姜…1件
麻油…適量
[如何使]
1。遭受火災和放香油在炒鍋，生薑切碎，放紅辣椒粉招呼切一旦氣味是站著的，大葉，細打梅花肉用菜刀，關火，迅速炒。
在煎鍋（也把醬和芥末）納豆2.1，烤用手紫菜，將乾燥鰹片撕裂，在餘熱的煎鍋鬆散混合。
鱷梨，番茄，耐力健康雞UP！“我們飯”烹調專家理惠子Yamase的設計配方
[3]導致美肌“涼拌洋蔥碎豐富多彩的西紅柿花瓶”
\教給我的是…自由編輯和作家門司典子/
從大學的時候CanCam編輯部“的編輯助理。近20年，工作作為一個自由編輯和作家。
[材料]
洋蔥1/4…
橄欖油1大匙…
醬油…1大匙
香醋1湯匙…
小米糖……一點點
椒鹽…酌情
迷你西紅柿……10個左右
乾酪…適當
[如何使]
1.剝離洋蔥，切根向下蘿蔔。磨碎的洋蔥通過施加熱澀味祢纏結被軟化，溫和的味道轉移到耐熱容器中，並進行微波用於熱。洋蔥約30秒的應用程序。
2.1橄欖油，這導致，醬油，香醋，白糖小米，使通過添加鹽的敷料。糖，鹽的量適當調整，他們喜歡的味道。
3個小番茄切成兩半。
4。並排側小西紅柿和奶酪在培養皿中，完成了修整。
夏美！“五彩番茄沙拉，磨碎的洋蔥穿衣”今天的沙拉＃87
[4]羽衣甘藍和凱撒色拉，維生素C是在番茄W¯¯
[材料]
羽衣甘藍……一到兩片
迷你西紅柿……5至約8
蛋黃醬…1湯匙
檸檬汁1湯匙…
免調整豆漿……1湯匙
椒鹽…酌情
孜然……在你的選擇
帕馬森乳酪（或磨碎的奶酪）…適當
你最喜歡的堅果，種子等…適當
[如何使]
1。切成小我至約5〜8毫米寬度羽衣甘藍。櫻桃西紅柿切成兩半。
2。做一個修整。蛋黃醬在一個碗裡，檸檬汁，免調節豆漿，混合並把鹽和胡椒。
3.2孜然種子“羽衣甘藍和凱撒色拉維生素C在番茄W的供給”，添加。
4。服務於蔬菜在盤中，放敷料，堅果和種子，例如，當切割帕馬森乳酪摘心。
美麗皮膚更新在一個排毒效果優秀羽衣甘藍！[芥蘭大量凱撒沙拉]今天沙拉＃57
[5]看起來“炸薄荷草莓和櫻桃番茄”時尚
\告訴我那是該…Edajun的/
江田俊/在家，註冊營養師烹調。出生於東京。擅長烹飪和民族美食與香菜愛準備。“我要天天吃！粥飯“（Parco公司），沙拉，最新著作”主角意大利面150繼湯“主角”系列“（MakotobundoShinkosha）一書等等。
[12人材料]
草莓…8平板電腦
迷你番茄…8
奶油奶酪…40克
薄荷葉……約20張
黃油…10克
檸檬汁2茶匙…
鹽…少量
[如何使]
1。草莓和西紅柿拿花萼。
2。奶油奶酪切成1cm見方。薄荷葉被切碎。
3。融化的黃油在中熱煎鍋，煎1。當迷你西紅柿有一個溫柔，加入奶油乾酪半和薄荷葉，炒迅速糾纏如此。
四。檸檬汁和鹽，以阻止火勢一旦提供給口味，痣血管。撒上的奶酪休息。
維生素C有效地採取介紹一個簡單的配方，它使用一“草莓”|房子跳蚤稻最後倍
※關於價格符號：2021，2008年3月31日，直到計稅價格大約是它不是什麼特別提到了公共篇，出版於2021後，4月1日的文章是含稅價格。
