SaubaSako沙丁魚是一條包含許多歐米茄3的魚。這一次，我們將引入油脂，可以使用這種鮭魚容易地攝取配方和ω-3脂肪酸。此外，還有一種平滑的化妝品，使用含有Omega脂肪酸的超級食品！你是否積極消耗外面的歐米茄脂肪酸。
【目錄】
·我是如此！輕鬆進氣油
·包含歐米茄3的魚和配方
·配方使用含有歐米茄3的歡呼種子
·含有ω脂肪酸的化妝品
這就是這樣！易於攝入油
ω9·6·3是平衡的
油也很重要，無法漂亮！烹飪位於橄欖油的中心。
上班，橄欖油等“歐米茄9”為50至70％，其餘的是“歐米茄6”和4：1，“歐米茄3”。睡覺時
Triplet保護“3·3·7睡眠方法”適當〜1至
SugiyaMedicine/Sugayama醬（右）
ω-3脂肪酸（α-亞麻酸）以激活腸道。
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即使你生育也保持美容體！產後飲食10普遍
Podol/Makadamia螺母油
Omega7含有低溫壓力收縮油的油。即使冰淇淋也是如此。
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食品專業指標！易於使其進入一個帶環球敷料的時尚沙拉！
Egoma油
香氣和良好的SESO植物，Egoma油。有許多歐米茄3脂肪酸，用於預防和飲食。
isoflavon很多！
HEMP油
歐米茄3的必需脂肪酸比種子壓倒地大量豐富。對於那些通常不吃肉和魚的人。
營養！螺旋藻＆HempGreenBeziTewNabe
含有ω3
含有大量ω3
的魚類
Sava，Salmon，沙丁魚是一種抗衰老的國王。如果是鮭魚，也會拍攝蝦青素！
EPA，DHA含有魚脂肪，具有許多健康益處的ABRA類型，進入“OMEGA3”的分類。另一方面，由於汞等重金屬累積在魚中，衛生部，勞動力和福利部建議不要吃太多的領帶和泰國。其中，鯖魚，三文魚，沙丁魚對汞的擔憂不那麼擔憂，質量好的魚類，包括許多歐米茄3。來自身體的“抗衰老”最新詞[營養]
煙熏三文魚和土豆沙拉
【三文魚】
鮭魚的紅染料和蝦青素是成分中的頂層抗氧化作用，以及去除原始皮膚和身體鏽蝕的反應性氧氣的效果。它也是一種很好的蛋白質來源，以及各種維生素和ω-3脂肪酸等。沙拉建議，因為煙熏三文魚煙熏鮭魚易於使用。
[素材]
土豆2-3
3至4inengen
洋蔥1/2
熏三文20g〜
橄欖油3.
大約2個檸檬汁
一湯匙白葡萄酒醋
蜂蜜（楓糖漿或楓糖漿）小茶匙1/2
鹽和Puppage適當
[如何製作]
（1）剝皮薯剝離並切割約1厘米寬。
（2）洋蔥是棕色的皮膚，切斷頂部和底部，1毫米寬，盡可能薄薄，如果有切片機，如果有切片機）。切片洋蔥暴露於水後約10分鐘並拉熱，將其升至濾液並撒上約1/4茶匙，使其成為超過10分鐘。在
2之間煮沸土豆。將土豆放入鍋中，張力大量水，直到土豆柔軟柔軟。由於這種沙拉不粉碎土豆，小心不要太軟。綠色也較輕，切成3至4厘米的長度，使橫截面是對角線。
（4）將煮沸的馬鈴薯煮到表弟後，將其切割下來，移動到碗裡，搭配一湯匙的橄欖油和檸檬汁。
（5）創造敷料。橄欖油2湯匙，檸檬汁大湯匙1，白葡萄酒醋，1茶匙蜂蜜，蜂蜜，混合在一個碗裡，混合在一個碗裡。品嚐和添加調味料。
（6）土豆，綠色，蔥和煙熏三文魚是平衡的，適用5種敷料。
美容編輯/moji今天的沙拉＃14“煙熏三文魚和土豆沙拉”
三文魚烤架鱷梨浸與
鮭魚是一個最強壯的一對雅典果醬，富含歐米茄3脂肪酸，具有嚴峻的感覺！
[材料（2人）]
2塊李子
鱷梨1/2
A（橄欖油小茶匙，鹽，胡椒，檸檬汁，每少量大蒜量較低）
辣椒粉（黃色橙色）每件1/2件
鹽，胡椒，麵粉，橄欖油每種合適量
[如何製作]
（1）鱷梨穿過皮膚和種子，用叉子粉碎並與A混合。辣椒粉削減了很多。
（2）擦鮭魚水分，搖鹽和胡椒，撒上粉。將橄欖油加熱到煎鍋並烘烤兩側。辣椒粉也會攪拌一下，搖晃鹽和胡椒。
（3）在鮭魚中放1鱷梨蘸。
megumikanzaki！“第二天早晨美麗”重型Telecipi♪深夜稻米
配方使用含有ω3
リリ<ンソンンシけけシ
提問美女
[材料（1人）]與歐米茄3脂肪酸
3個火腿
Apple1/2
ChiaSeed1茶匙
紅甘藍犁尺寸
橄欖油小茶匙
鹽，胡椒，檸檬汁少量
[如何製作]
（1）蘋果很好地清洗並分別留下六分類。火腿切割易吃的尺寸。
（2）在煎鍋和熱量，火腿和蘋果中加熱橄欖油，加入檸檬汁。
（3）鹽和胡椒味，並將歡呼的種子纏在煎貓湯中，填充碗。添加豆芽。
維生素豐富的超級食品是盟友♪我們引入“腸道配方”，可以在家很容易完成！cacao甜封裝
輕鬆甜食，利用富含歐米茄3的ChiaSeed的拉種子感。即使有充滿活力的感覺，也很適合健康，快樂♪
[材料（對於4人）]
可可甜緣1袋（250克）
ChiAnaid2.
MakiBerryPowder2
椰子水10ml
楓糖漿1
漿果（裝飾）劑量
方向】
（1）將所有成分混合在碗中並混合。
（2）將啦啦隊員在冰箱中冷卻15分鐘，直到拉動是拉紙漿。
含有ω脂肪酸
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化妝品/h3>
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[此項目的推薦點]
·預期超級食品的美麗皮膚效果。
·具有強大的效果，如抗氧化劑，歐米茄脂肪酸，維生素，礦物質，最佳比例的競爭性超級食品。
·“益生元素”（葡萄糖醇糖）的效果也是皮膚平衡的平衡。
·每次使用時都會提高皮膚的屏障功能。
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