3成為“低體脂肪”的主要原因

原始下半身是值得的，但也有許多人誰是擔心下體電暈旋渦？我們引進的原因和關注的解決方法。

下半身肥胖的原因[3起因]

[原因1]練習不足

q。由於有許多坐姿，腰部和下身的肉被放大
一種。每日2-3次伸展髖關節並保存臀部和lumbars的厚度！
“而坐，彎曲髖關節，對接和背面的背面被壓縮。下半身弱點的效果壓倒多數通過的效果減弱。擴大的原因。執行的髖關節定期（森山）

[原因2]肌肉強度不足

“一個人有使骨盆（下腹部），以牙齒所述平台（下腹部）和烹飪習慣是對接的強度的標誌。如果該直立是習慣，臀部我將引起西方的身體，骨盆逃離，其中臀部利差旁邊的臀部。對接和大腿傳播的邀請。當驢的肌肉弱化，臀部arthrites鬆動和損害的風格有很多種，“（中村先生）

\這樣的人要小心！/

[原因3]Mustness由於血液循環失敗

血液流動到我們的身體有供給氧氣和營養對周邊小區的函數，從該二氧化碳和廢產物回收和運輸。由於血液的腳步遠離心臟細胞可以積極地工作。當血液循環變差，養分和氧氣不擴散和疲勞材料和耐物質仍然存在，各機構所引起，如肩膀僵硬，腰痛，怕冷，浮腫，以及不可預見的，等等。

“審美世代與動脈硬化擔心血管作為西方醫學疾病，等。”在東方醫學含義血液循環“。楊在人的情況下，血流不太可能造成血管異常，但由於應力或缺乏運動，在周邊血液流動性變差，且疲勞材料往往是血液專家的停滯教學。

例如，如果坐在工作，屁股將被壓縮和從下體血流將被延遲。相反，許多作品的人是通過重力和血流下肢停滯拉，導致腫脹。此外，人們誰仍然是精神緊張是從末梢血管覺得由於交感神經的作用，所以在周邊血液流動變得更差，四肢寒冷，他們的手和腳被冷卻，他們的手和腳被惹怒它會很容易。東方醫學被認為是關係到血液中的追溯與月經等。

當你最近鍛煉？也有工作或出生後誰被追趕的時候，並沒有在所有獲行使了多少人？知道寒症這次演習是最多的。血流量是通過肌肉收縮鼓勵。

“運動不足不運動的肌肉，所以這是很難做到的，這是很容易留在血液中，並認為症狀，如肩膀也惡化”“還有Higuki先生。

如果肌肉被刺激和移動時，血液會流入毛細血管的碎屑。此外，適度的運動也放鬆來緩解交感神經的張力。如果你擔心的血液循環，讓我們用一個簡單的伸展開始，如移動腳踝和小腿。廣播體操也是動態的延伸，任何人都可以做有效的。

[原因4]偏置飲食是丟棄代謝

×沙拉僅單獨糖食麵包，單獨只麵食是單個項目只飲食代謝的原因
“碳水化合物是燃燒人體能量的重要物質，但它會發胖，如果你把太多。但沙拉也是NG。荷爾蒙的平衡被打破，而免疫力下降一點點。這將是一個點打散“（前田先生）

[獨奏方法1]“2”

服用時節省下半身肥胖在家工作斷裂。[1]擴展髖關節和取腳張力

■鬆開臀部或大腿
彎曲右膝，極大地拉動了左腿和掉落物體的物體30秒。切換腳下，做同樣的方式。

■大腿前採取外張力
在坐姿，把右腳踝上的左膝蓋。從上面放雙臂，把你的體重在嚮往位置60秒。還執行相對的腿。

[2]斯奎列車一種促進的腳的肌肉力量的恐嚇

如果把一隻手的椅子後面，負載有幾個人，容易採納！如果你做三組，每天10次。如果你習慣了它，沒有挑戰。

[獨奏方法2]“2”

[1]

可以在睡覺普拉提

\普拉提？/
隨著深呼吸，它致力於加強軀幹肌肉內自覺的正確態度的同時。它的特點是進行康復鍛煉發達，神經和運動神經也可以不製作的靈活性。這是很容易每天練習，不分年齡，它是完美的人誰是容易實踐，其良好的收緊身體線條。

“下半身肌肉佔人體的70％，並有很多大的肌肉。如果在家裡的增加所花費的時間，次數增加數量和樓梯不可避免地下降的肌肉在整個下半身就會下降。當肌肉下降，基礎代謝下降和能源是不太可能被消耗掉，它會導致體重增加。

所有發布的第一下半身的肌肉“薩博模式”，並可以很容易地提高重腰！這一次，我們將引進最驢，“哈里什”和背面的大肌肉“膕繩肌”大腿這是一個簡單的普拉提訓練。“泉-SAN”