女性永恆的問題“藥膳”。有很多人誰覺得代謝下降，即使審美一代年輕？要做到這一點，因為20年代憲法相匹配的飲食是很重要的。介紹肌肉訓練和鍛煉的一些新限制飲食，飲食建議菜單和食譜，補充和部分斜靠從什麼可以在日常生活中輕鬆整合。
【目錄】
·推薦飲食公告！簡單的飲食方法
·我可以在美味的食物減肥！推薦飲食菜單食譜
·飲食飲食限制是肥大？如何吃正確？
·與建議補充節食期間的身體支撐
·在肌肉訓練和演習偏倚！
飲食建議公告！易節食方法
節食擁有多數我自己的憲法，但我挑戰的所有飲食
我不能做到這一點！反之，皮膚被撕裂下來，皮膚和身體是Boroboro……這是不是針對你的體質飲食。
\是否有這樣的經驗？/
■我不能這樣做只是因為我慢跑，每天5公里。
■一旦你嘗試繞過身體，我喝了水，每天2升，並且它是脂肪。
■我想瞄準消除便秘的酸奶，並打破了胃。
■即使它進入桑拿房，條件變差它不出汗。
■如果你在睡前做一個自定義的，我無法入睡，迷失方向。
■如果你把每天早晨喝果汁，你的身體會冷，你已經失去了皮膚的土崖和透明度。
\節食讓你的體質的一個成功的知識第一/p>
·飲食……這是女性永恆的問題。有世界上許多節食方法，而繁榮起來，它是重複的。
·而且很多人都在感嘆，因為他們沒有這樣做，因為他們是好和聲譽！對於這樣的情況，我從開花教師，北京博士，誰主持美容健康沙龍“BHY”在東京震驚。
“有人成功的飲食並不一定適合你的。因為人有各自不同的體質，超過一個不同的體質，飲食是什麼樣的飲食會影響身體，與憲法的兼容性是非常重要的。作為不適合體質持續節食的結果，它不僅已經完成，而且還加速了健康，加速老化。美容意識已經因為它會繼續，甚至有高有錯誤的節食方法，以堅忍的的情況下，強，該傾向強“。
·在飲食沒有成功的原因是在這樣的地方。
·所以這個時候，基於對中國醫藥和不合適的節食方法9憲法的組合被要求集中在花老師。
“即使是流行，因為它很受歡迎，它不能做出漂亮。這是減肥成功的捷徑只有選擇適合體質的方法！”
什麼告訴我…北京醫科大學醫學博士花（SEIKA）教師（SEIKA）教師
“HMB（日本整體醫學美容協會）”主席。作為整體美容的pionee，闡明身體用數字內部和皮膚之間的相關性。美容健康沙龍“BHY”通過身體的美來主持很受歡迎，很多化妝品的記者，演員和模特都是由很多化妝品的記者，演員和模特而聞名。
我的飲食了很多次，但總是失敗…我知道有一個飲食“不這樣做”？
不節食不被物質呢？
\哪一個？九憲法是這樣的人/
，糖關，greensmage，叫小禁食，慢跑和散步……“讓我們開始吧！”三尾飲食。
·如果你覺得“我不能讓精美漂亮”，“我很抱歉，但我很風趣，”它可能是不適合的飲食“憲法”！
·首先，點明了你的體質！
1.和平（Hiwai）構成
·理想的憲法是身心都健康，不易生病。
·它始終是精細和鮮豔，而且還可以處理平滑度在周圍環境環境的變化。
[特性]
·這是很難得累了，總是好的。
·皮膚是新鮮和缺陷。
·家鄉的身型。
2.粗心（京）
·弱的印象是不夠的軟弱印象。
·因為它很容易感到疲倦，身體功能低下，所以很容易感冒。
·人物向內和compeller。
[特性]
·Snish（肝斑）可能是容易的。
·它很容易使頭暈氣短。
·胃薄弱和胃數以百計的趨勢。
3.快哉（葉子）
·由於缺乏能量的保存體溫中，患有慢性冷憲法。
·有許多人安靜和涼爽的印象，不管被動型是總是被動的。
[特性]
·彩色白色和血性是壞的，我很擔心眼睛的皺紋。
·四肢寒冷，即使在夏天。
·這是很容易破肚子。
4.Hiddening寺
·與體內的水分不足物質。
·這是不耐熱，始終釋放熱量。
·該個性是向外活躍，而字符也是激烈方面。
[特性]
·有臉和手和腳。
·嘴唇都在眼睛和鼻子乾燥。
·它往往是皺紋皮膚乾燥。
5.超/Natotsu
·水與在體內的代謝物的水的重量。
·我不擅長潮濕的環境中。
·字符是輕輕地平靜和放鬆。
[特性]
·我心煩圓面。
·肥胖類型。特別是有在holphor很多脂肪。
·身體始終是沉重的。
6.濕熱（閉合）構成
·額外的水分和熱量在體內的憲法。
·我不擅長用大量的熱量和水分的地方。
·有時我一樣的一部分，我很沮喪，有一個脾氣暴躁的一面。
[特性]
·輕鬆容易痤瘡。
·臉部和鼻子都是油膩。
·我很擔心口臭。
7.血（KA）構成
·憲法，其中血流停滯。
·護膚和sobacas很明顯。
·兩次月經疼痛可能是沉重的。人物很麻煩而且容易擺脫它。
[特性]
·頭髮很可能被刪除。
·嘴唇的顏色是壞的和紫色。
·這是很容易出來眼睛周圍。
8.人力（Kozutsu）構成
·該“心”被套牢的憲法。
·我總覺得我的身體的意識。
·精神不穩定，容易往下走，而且經常呼吸。
[特性]
·我可以很容易使眼睛之間的皺紋。
·幹皮。
·有很多銳度和差距。
9.特價（Takurin）構成
·當反應釋放到應對食品，醫藥，應對氣候變化的狀態。
·有打噴嚏，流鼻涕，鼻堵塞的症狀，即使它不感冒。
·字符是神經。
[特性]
·花粉過敏。
·遺傳性過敏症和cellaisure很可能出現。
·發紅出來皮膚。
\熱門飲食不適合於較小的構成/
，主題為標準，流行的飲食方法的一部分。我們分析認為是不適合的基本構成。
·如果繼續節食不適合自己的體質，你不能將它，或損壞對你的健康和美麗….如果你讀了這一點，在一開始的開始列隊失敗的故事還相信！
\慢跑等/
·對於脂肪燃燒，它是指向在呼吸的程度的速度超過20分鐘。
·如果你在一個飢餓在一定程度上，如飯前後3小時運行。
·這也導致肌肉強度可達下半身，促進新陳代謝變得更好，易於使用。
[不適合體質這裡]
■■：“因為它是非常累了，呼吸很淺，如果你跑，一口氣將很快上升疲勞是考慮到。身體，此外，“情”變弱“
■血型分類：“如果你這樣做太硬，慢跑和汗水出了很多汗，如果你體內的水分會迅速減少，您將在地區的區域更容易留”
\礦泉水飲食/
·飲用水順利平滑和提高代謝。腸道受到刺激，消除便秘。
·在當天的飲用量為約4重量％（2升50公斤）。
·指向在常溫或白水（灑漁），飲料一點一點飲用。
[不適合體質這裡]
■濕濕：“由於水的代謝不好，它是不能做很好的結構，因此，如果你喝它“在水厚度”，它放出來的水智能是非常重要的。“
■Palangia：“因為胃腸道弱，弱，它正在積極採取冷的東西含有大量的水，每天，肚子很緊，腹瀉，很容易腹瀉。”
\酸奶飲食/
·酸奶是一個很好的成分，如維生素B2，如維生素B2改變腸道環境，蛋白質，脂類和碳水化合物能源，並防止堆積的身體。豐富。
·對於早晨排便順暢，一直到晚上也是一個話題。
[不適用的結構是這裡]
■特異性：“看來，也存在乳酸菌，對過敏症狀的作品，但是gastroenterous胃腸跟踪與其中所述消化功能減少每天攝入活躍的
■Palangia：“因為胃腸道往往是冷和削弱，它往往有其蛋白質的不足，所以讓我們去吃飯的程度”
\桑拿飲食/
·鼓舞人心的出汗和血流量，以及被累積在身體廢物和毒素的排放。瞄準一個身體，很容易提高代謝功能。
·重複桑拿浴室和休息（含水），並用冷水最後冷水。
[不適用的結構是這裡]
■的Immix：“，原體是在原體缺水許多汗水和眼睛乾燥，便秘的噴吹氣流和原因”
■Humanecipate：“我不能感到更加”有很多的汗水“，我的力量也降低和缺乏鍛煉”
■濕熱質：“因為它是弱到濕熱體格，如果你要出汗，有點硬的鍛煉建議”生長激素分泌，約300千卡，每天晚上消耗能量！
·宮頸（Keikatsu：Keikatsu：骨支承頸部）和骶（上尾骨）等的方法來副交感神經系統。獲得良好的睡眠質量。
[不適用的結構是這裡]
■血構成：“因為肝膽弱，這個功能被激活23和下3點正在休息，休息照顧是很重要的。優先重視睡眠“
■Hydroposition：“既然有與嗜睡惹惱的傾向，它會被喚醒昏昏欲睡之遙，將轉入休眠狀態很快”
\綠無印良品飲食/
························································································
·低卡路里的好，hungish，並且可以提供這往往是不足的營養素。
[不適用的結構是這裡]
■Palangia：“能源短缺的是溫暖身體由於胃腸是長期冷卻時，它是過冷的構成是NG。如果你繼續每天喝，感冒症狀會取得進一步進展，特別是在早晨7-9點鐘，胃的工作變得活躍，因此含蛋白質的早餐牢固地建立和身體製造能夠產生能量。
哪一個？“不要做”的飲食，你可以通過你的體質明白！
模型被實踐！早晨和傍晚的美容身體護理
\\保持的光並收集光在主體/
而不溶脹主體的製作是快捷方式的圖雅皮膚！Snealed和緊繃的肌肉，和圖雅的面紗。有人說，這是最好的Uzuyabody的代表。
“我認為，這不僅是專業的土崖，但我認為對身體也很重要。例如，一個休閒，平狀的圖雅，考究和彩色圖雅。只是改變身體霜這樣的表達變化，這是很好用的項目。“
日常護理似乎是目的”的基礎知識成為一個捆綁的皮膚“。
“這是一個甜蜜的緣故，現在上癮。甜料酒”被說成是“鑽滴”或“喝的美容解決方案。”這是對皮膚良好的發酵飲料。一石二鳥我愛的氣味和質地光滑的身體霜。我喜歡的事，濕很快。當穿著非常暴露的衣服，這是草率的，而且很容易走出世界，方便外出的氣味也優雅。在洗澡用的沐浴露也被認為可能是皮膚的效果選擇，不要用身體的毛巾，並用手洗吧。巴斯上升使用繃帶，更Mumping措施。艱難皮膚感覺的土崖脫穎而出。“
圖雅誰在裸皮膚反映的是製作+護理的基礎！
\[上午]針對用於從與甜料酒/
內部的搖擺“”“飲用美溶液”是不可缺少的，每天早上100毫升，用氨基酸大量的發酵氨基酸，因為它是喝醉了，它是理想的使皮膚的皮膚。我嘗試各種事情，如糙米甜酒和甜酒，它會喝很多，因為它是好吃，但我不要喝太多因為有糖。“
\【日】當我擔心乾燥體霜/
”的皮膚狀況和之前的拍攝是最重要的皮膚狀況它不會過量過量，因為這會導致一井噴或井噴。如果要尋求圖雅，身體乳膏是桅杆，它被單獨地用於該目的“
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晚上的好質感輕輕包裹皮膚。
日本發布豆飛度Bustina身體乳霜是一個稍微閃爍和戲劇性的方式！（頭髮和化妝私人）
\[夜]建立冷和溶脹，使皮膚光滑基礎/
“浴缸洗澡溫暖身體把劑和30分鐘至每天1小時。按摩後，傷口繃帶和溶脹。“我認為它不會累積疲勞或連接到皮膚”
■大小姐列表大小姐繃帶¥1800
要熱鬧起來！當我轉過身10分鐘，我很驚訝，這是驚訝。
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鹽系統，溫暖身體。Sesolt用精油和植物油收緊皮膚。與油混合，也可以用作擦洗。
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年齡為基礎的碳酸酯。除了改善血液循環，與圖雅得建立在皮膚的效果！
Mianbody代表·Senkiso桑的Uzumi洞爺豐盈知識實現了大型公共！
易按摩可與面部沐浴薄
\我想知道，可以在/
廢物垃圾的出口，讓我們從頸部流出鎖骨的浴缸做臉部按摩。
“巴士時間是出汗的廢物。按摩和推拿排放”是有效的，其目的是從耳後有效，並建議在按摩掃肌肉對鎖骨，推鎖骨到結束。（重型三文魚SANMAEI）
教我…重鮭誠誠
的寒冷的夜晚緩慢用於熱水船舶和建議清潔按摩！
簡單在浴中的時間
IMG類=“aligncenter大小全可濕性粉劑圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2018/01/f7ba76fb9a4f0b25dcfc379087bcc1f4.jpg”ALT=“容易，而飲食，洗澡時間”/>
\浴缸了Exa和腿/在浴按摩後
·最好入浴時間成為漂亮“20分鐘”。
·Fukasawa對皮膚乾燥易哈希尿的敏感，在浴缸中浸泡已經決定，高達約20分鐘。
當“過於浸泡長在熱水會導致洗澡。車身前在皮膚上。卸妝和洗滌面對的是在浴室的乾燥在甚至手洗，使用泡沫，如背部和肚臍身體和唯一的地方的中心線被擱置擔心灰塵和腳。你小心，不要過多過皮脂超過必要“（美女誰深澤的）
不熊而為了熱身而動全身，甚至日常浸泡慢慢倒入浴盆中長達20分鐘。
“或伸展，你花了一個鍛煉。擁擠有一個COLO滾子，也是如此。或者在頭皮上塗上油，或者將油包裝到領口，同時按摩上臂或腿部。以及同時Sukasazu油後洗澡後保濕全身，按摩具有對流動的水腫“（深澤的）
的全身在
\浴缸拉伸/
（1），並在同一時間轉動腳踝，也牢牢地打開和關閉腳趾。
（2）在反向俯臥撑，塑造上臂和腹部肌肉。
上身前（3）向下不久將打開髖關節。
（4）在腰部拉伸扭曲。每個10秒×5次都是一個標準。
\保濕和同時腫脹流做/
從指甲尖，腳的後面，腳，核桃，觸鬚腳下……和墊片同時應用油。
膝蓋可以防止禮貌地周圍的骨下垂。
“練習”在浴缸中和按摩在細長的腿上滿足腿！
出浴美人是練習Yurutto飲食
“Yuruttoyase”成功的人，我們是很好的採取的班車時間優勢。首先將其穩固地將其浸泡在浴缸中。按摩身體，雙效進行時，在洗澡的身體是溫暖的。
\在溫暖的碳酸鹽洗澡主體從芯/
“如果你離開，以提高體溫的習慣浸泡約20分鐘。熱水40℃，把碳酸鹽和瀉鹽的沐浴劑充滿鼓勵出汗在洗澡，你晚上睡得”（夜護理顧問小林先生）
■花王巴布伊普雪松與柑橘香氣400克¥1,200（編輯部檢查）
浴時間好友♪超細碳酸浴瀉鹽。
\浴上升腿用按摩/
“由於浴上升是廢物在身體溫暖很可能流入按摩，進一步增強了效果。為了防止Yuzame和皮膚的乾燥，進行同時穿著浴袍是我的流程”（小林）
■NeilsYardRemedies身體按摩刷¥2,200日元
適度刺激是一種良好的感覺！雙面按摩刷，可以以兩種方式使用。有效地“流動”按摩可以在沒有技術的情況下進行。
全身滑的/在\鹽按摩
“用磨砂洗面奶按摩全身順便洗身，特別是部分得到莫塔，如胃和側翼，你Momihogushi仔細從而以畫圓的汗水充足，排毒的效果。在”（腿教練尚志的）
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詳細天然死海的鹽，輕輕地從皮膚的老舊角質的肌膚！死者海洋及天然植物提取物凝結。
\油+腿製作工具/
“精油按摩的洗澡時間，習慣已經持續了20多年。石油也是按摩，拉從底部到頂部的工具也沒有太大變化嬌韻詩，從腳踝到屁股”（尚志的）
■嬌韻詩身體箔安托百毫升¥7400同Maltimas¥5000
金色一套具有保健類全身按摩。有效地緊縮皮膚和腫脹。
不要作出努力“松”|美麗科技的美麗飲食美麗的牙齒！
節食培訓師直銷！容易Pokkori胃排斥方法
\除了擊退/
日常缺乏運動的Pokkori胃“運動，而”洗澡前或睡眠時，人誰走出宴會賽季的肚子暴食，和田早矢香先生開始的拉伸方法！
“不冷靜的胃帶或開羅胃，準備腸道環境，以免便秘。當你走站立，坐下，將改變肚臍是要始終保持圖像去的回“（飲食訓練者和田）
\總線用毛巾腹肌，縮回胃/
·和田設計，浴巾方法來訓練腹肌英寸
·有浴巾的邊角，直舒展了手。呼吸時呼吸和呼吸時的一套10套。
“在保持頭的重量在毛巾，生效，從胃的坑起床塌陷上半身”（和田）
（1）在他的背上，在浴巾上膝蓋。雙手握住毛巾角落。
（2）慢慢醒來慢慢而對胃的肌肉濃縮。
\腰圍stomanding與按摩用按摩/p>
血液循環促進＆脂肪燃燒，和減肥化妝品導致身體減肥。
“拿在腰部和痛苦在腰上洗澡，去腳跟，並從後面走了下來。讓我們來按摩移動肉。”緊縮“（WADA））
\途徑的深脂肪和收緊皮膚/
A.MaricoreIntradam細胞125毫升¥7,500
脂肪燃燒cerams這項工作在皮下深層層凝固的脂肪細胞。
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下進行。維爾達日本白色伯奇身體油100ml¥3800
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\\如果你洗澡時做“驢Frifri西光圈”，可以用洗澡的易於使用的方法。
“在浴缸裡站在膝蓋和得到一點點從對接之遙。日出伸展和漂浮對接，同時呼吸。通過驅動的對接，因為它是，它的驅動器上的左，右，你可以擠在你的胃和10fliffs腰！“（WADA先生）
而戰鬥與運動的肚子！WakedaSeikikaNaegu·易於拉伸方法
顯示模型教學玉如飲食
\節食減肥/p>
站立，行走重複，上下班只是全身肌肉的鍛煉。
·各部分的肌肉，例如肩部，餓，髖關節，手臂，手臂等，同時加載位移動的感覺，以及鍛煉的效率將增加。
·在車站使用的樓梯，不坐火車，等。
\移動肩部和仔細步行和步行以及/
把你的重點放在你的胃。
肩膀的骨頭意識。
\船向上是一個步驟就可以了，如果強度上/p>
和樓梯暴露於一個步驟中，將sixtrops也高，和配合背部肌肉（在髖關節的前部的肌肉）進行訓練。
·指向與整個腳的土地，同時保持姿勢筆直。
\火車是淺蹲/
·當站立在火車上，輕輕擰松並繼續淺蹲延伸。
·驢可以坐在高椅子上。
·與內部肌肉收緊，以免出門。
\\如果用袋和兩個臂的形狀/
·扭臂當行李輕，手和臂的運動，而不是啞鈴。
·整個手臂移動的僅通過旋轉手腕和肌肉收緊兩個臂。
·修改途中提包，甚至左右！
什麼告訴我…步行導師真弓
顯示模式。有一種通過運營商的頂級機型栽培精密慢走技術的聲譽。舞台製作的國際小姐世界錦標賽也支持。我的學校質量是一個肉狀體類型。我想成為一個女人喜歡一個女人，我第一次改變了它從我平時的態度和散步。
飲食潛行在上下班！只要繼續下去，以確保身體緊！
眼部護理顧問教學睡眠飲食秘訣
英國伯明翰大學的結果“減少身體脂肪”但是研究。如果你能得到睡眠，每天7小時，它只是喜歡它。晚間護理顧問小林·愛子似乎睡得太。
\UP/p>
·全身體護理後，我有美感。
·在浴中加熱你的身體後，提高副交感神經對床的步驟是獲得良好睡眠的重要儀式。
·在“Utori袋”，按摩，溫暖的關懷和眼部護理總結了美容項目。
\“Utori項目”是一個充分利用
推出“Utori袋”，這是一直在床邊的內容！
（從上面）
■熱眼膜上漲了5張紙Hanakumi惠蒸汽¥476（編輯部調查）
■尼爾斯堆場Lewdies天竺葵和橙按摩油100ml¥3000
■類似美容輥¥2,600
■共享香氣帕爾斯鬆弛解9毫升¥1600
■法國精油薰衣草Kurarisage“羅齊爾Davenne”（日本非免費）
■原始藥物foating水α第三種藥物13毫升¥880
\溫暖小腹/
如果你溫暖的眼睛，有管理的副交感神經，減少壓力激素的報告。
·熱水，在微波，溫暖和體和身體的同時放鬆加熱。
\早晨是光報警Sukkiri喚醒/
■太陽能音調教養的時鐘II¥19800
“光報警比聲音早上好”（小林先生）
鬧鐘發出光高達30000勒克斯。
\選擇高度墊子和枕頭，以滿足自己/
，而步行教練真弓的建議是：“我睡了7個小時，身體也刷新第二天早上。
·這也是特別的床或枕頭的高度，幽暗的燈光下獲得良好的睡眠質量。“鸕鶿。
\香氣腦鬆弛/
■Nieles堆場晚中等精油晚時間5毫升¥2,500
100％純天然的香氣。
告訴我…晚間護理顧問小林Azako
睡眠改善導師。生活習性改善沙龍“Flura”。十年前的自主神經被打亂，由於過度勞累和睡眠不足，體重是MAX。但我改變了老年人的生命，睡前花了一個舒適的住宿。
睡眠飲食技巧睡眠7小時！這種“玉如瘦肉”我睡了大約
減肥有可口的飯菜！推薦的飲食菜單配方
飲食和lipophone措施
\\\た湯/
·通過空調機內乾燥激活皮脂分泌，並導致親油皮膚。
·邁的維生素B2提供了水分，消除了山雀和terks！
【邁科】
·關注皮膚和飲食的影響具有豐富的膳食纖維。也有促進新陳代謝豐富維生素B群。
·其中，如果是不夠的，它是幹的，這是很難做出一個井噴，易噴，我想利用這個時間意識。
\\邁克和番茄湯奶汁（219千卡）/
小吃滿足酒湯。托羅-威力奶酪是幸福。即使你把麵包，並把它作為PAGlatan。
【材料（2人）】
·麥他岢…1包（100克）·番茄…1片·洋蔥…1/2片·Bakucon…50克
·鹽…1/2和比薩餅奶酪…10克·橄欖油…1湯匙1·意大利香菜…具有優先
[如何使]
（1）Meitake緩解石和放鬆。番茄切成3cm見方。洋蔥切片和暨切碎。
在一個鍋體（2）把橄欖油和把它放在平台熱後放（1）和炒洋蔥，直到著色。
（3）水和11/2杯（體積出來的），加入鹽，和蓋是蓋並煮沸10分鐘，發熱量低。
（4）傾（3）在1人的耐熱容器同樣，烤奶酪並且在整個5分鐘烘烤色帶烤麵包機（600W）烘烤。散香菜您的口味。
\此湯（441千卡）此湯/
我就像蘑菇的Mozzarella是福。現在，維生素E豐富的堅果，奶酪和質地不要吃各種方式！
【材料（2人）】
·麥他柯…1/2包（50克）·離褶傘屬…1/2包（50克）·雞肉也…1/2片（150克）
·青花菜…1/2菌株。櫻桃芝士……百克·…鹽1茶匙
·橄欖油…1湯匙1·核桃（烤）·杏仁·黑胡椒…每個適量
[如何使]
（1）Meitake和離褶傘看遠用一塊石頭。雞腿切塊很多錢。
（2）西蘭花劃分到工房。
（3）把橄欖油和鍋（1），放中火，煎至你喜歡蘑菇。
（4）（2），水2和1/2杯（體積出的）和鹽加入。煮沸，煮沸5分鐘，用小火後。
（5），即成入碗中，把莫扎里拉奶酪。權利要求堅果和灑和動搖黑胡椒。
\\と湯（236千卡）/
有美味即使在食物富含纖維的二尖瓣溫度。有的是膳食纖維在秋葵的節食效果的減肥效果。
【材料（2人）】
·麥它顆…1包（100克）·大倉…8瓶·薩摩…小1（200克）
·Susuma…1片和鹽…1茶匙1·橄欖油…1湯匙1·萊納斯油…適量
[如何使]
（1）Meitake緩解石和放鬆。秋葵薄且小，薩摩是3cm的大的紊流，生薑搖動。
（2）把橄欖油和生薑在鍋裡，放在一個發熱量低，而且如果氣味散發出來，把外套和煮，直到它是中火，炒它，直到你。
（3）薩摩和水2和1/2杯（體積出來的），並將該蓋子被煮沸後進行的，並且它被燜10分鐘，直到低熱是軟的。
（4）停止火，加上一個秋葵，並把與鹽的味道，直到正常溫度。服務在碗裡放，亞麻籽油的。
什麼告訴我…電磁爐·“Stowob小酒館Haruhin哈倫”商店拉大橋由香SAN
對於法國餐廳工作後，打開“麵包食堂春”在2014年開業。轉讓’17和當前的商店名稱。大量的蔬菜與堅持鍋愛做飯。“我想讓它反复！湯配方（枻出版社）等。
生活皮膚措施和飲食效果呢！超級簡單易用的湯配方3
脂肪燃燒！檸檬飲食配方
\番茄和蘿蔔檸檬醃製/
·斯威特檸檬蜂蜜的味道。完美的“Tsukoku”！檸檬醋+是燃燒脂肪的作品也有可能在合適的蘿蔔。
·很多快樂美容效果，如皮膚，恢復疲勞，抗衰老的是豐富的。
·因為做菜也很清爽的味道，它也是一個perpetish下一天。它將不使用火進行，和檸檬的酸味會帶來鹹味，減少鹽。
[如何使（2人）]
·南部番茄…2片·大根…2厘米·檸檬片…1/2片
·A[檸檬汁…1茶匙1蜂蜜…1茶匙1橄欖油…1湯匙1]
[如何使]
（1）密番茄被打破。蘿蔔薄，切成一半。
（2）混合物1和檸檬片，A用碗，並用攪拌和每30分鐘混合。
\檸檬你想知道/
■在皮膚，維生素C不變
皮膚桅杆，如防止污漬和增強免疫力。用1檸檬，它是果汁15毫克，滿是圓形和100毫克維生素C.在用了一天一個檸檬皮！
■檸檬酸鹽，鉀也相當豐富
檸檬酸有助於鈣和鐵的吸收，鉀保持皮膚和排毒效果。
■我想用營養豐富的帶皮吃
皮膚富含食物纖維，可改善腸道環境，以及減少中性脂肪吸收的植物化學。
■維生素C出奇細膩
因為它從你切的瞬間減小，不氧化及包裝和保存。因為即使它丟失，即使丟失，如果你服用維生素C，果汁和皮膚也被添加到烹飪的表面上。
什麼告訴我…料家子
對於通過公司員工的烹飪房子，意大利烹飪國外。烹飪班“AchetDokinu”主持在西荻窪烹飪班。一個簡單而易於化妝配方與柑橘和柱子的聲譽。這本書“柑橘美食書”（重疊）等等。
簡易食療偏方|大蘿蔔，蘿蔔集中×脂肪燃燒檸檬醋+
美麗肌膚，飲食！蔬菜敷料
\\七彩Bezidore爸爸和基列伊米/
·沙拉非常好吃，是不是“因為你喜歡的穿衣品味”？如果敷料是美味，蔬菜可以生吃。
·如果您想推薦它，你將能夠把食物是作品的美麗和結合了好油。只要把它的美食，美容效果！
“色拉，以及肉類，魚類菜餚，甜點和甜點被用於味肉，在一個通用的方式。使用它”摩托先生）
·················································································································
\廣場辣椒粉黃色敷料/
[材料（把簡單的內容）]
，黃辣椒…1/2小番茄（黃）…五獼猴桃…一個洋蔥…1/8
·A[咖哩粉…2小匙鹽1茶匙檸檬汁1/2…件橄欖油…湯匙3]
[如何使]
蔬菜和水果都動搖了，放在一個碗裡，然後用A.拌勻
\歐芹綠色敷料苦/
[材料（把簡單的內容）]
意大利香菜（或普通香菜）…十羅勒…四獼猴桃…一個洋蔥…1/8
·A[光生醬油…1湯匙檸檬汁…1/2片的黑胡椒…橄欖油適量…湯匙3]
[如何使]
蔬菜和水果都動搖了，放在一個碗裡，然後用A.拌勻
\酸奶白色敷料/
[材料（把簡單的內容）]
洋蔥……1/8-純酸奶…100毫升·檸檬汁…1/2片
-下大蒜…1/2茶匙鹽，1茶匙1/2，黑胡椒…橄欖油適量…湯匙1
[如何使]
與切碎的洋蔥一個碗裡放，與其他材料拌勻。
\捲心菜和紫色敷料甜菜/
[材料（把簡單的內容）]
紫甘藍……1/8節拍（煮）……一分鐘後，紫洋蔥1/4…
·A[塔瓦斯科…1茶匙葡萄酒醋（或醋）…2湯匙鹽1茶匙橄欖油…湯匙2]
[如何使]
所有蔬菜切碎放入碗中，並與A.拌勻
※敷料冷藏。保留期限，夏天兩天是一個標準。
告訴我的是…在家裡進藤MaiKinuko的
出生於東京。該公司的工作後，學習做飯像京都的寺廟和法國。如發酵食品，新鮮的味道和時尚的食譜很受歡迎，使熟悉的成分。如“法官不是熟食風味海鮮食譜”的書（工業編輯中心）。
污點，摺皺，飲食！收取大量的“Bejidore的”淨菜！
美容誰推薦的健康湯菜單
\雞湯碗/
“的湯每日早晚是我的經典！溫暖從核心體，你就可以開始甚至輕輕一天的身體。這是很容易在一個稍微咖哩，蔬菜和大量取吃，就是在滿足大。油不使用的飲食健康“（美家神崎的）
【材料（2人）】
·Niwatorimuneniku……1/兩芹菜……1•胡蘿蔔…1•蘿蔔…1/4
洋蔥……一個，水…300毫升·雞精……一個，鹽和胡椒…少量
在1茶匙咖哩粉…葉菜類，如香菜，你最喜歡的
[如何使]
（1）除去所有的肉和蔬菜至1cm角。
（2）氟聚合物加工罐（某物良好無拉伸油）熱量超過中等熱，炒輕輕第一成分放置少量水。
（3）（2）的水的總和，放雞湯，鹽和胡椒，咖哩粉，和火煮直到成分是嫩。
（4）服務的設備，準備對那些樹葉散落，如香菜根據自己的喜好。
\夏威夷風格！MahipokiBOWL/
金槍魚和鱷梨是促進血液循環。免疫起來孢子！
【材料（2人）】
金槍魚…200克·鱷梨…一個洋蔥…1/4-孢子葉…1包
韓國膠（也用膠水味道OK）…適量，Surigoma…適量，小米大米…200克
和醬油…2湯匙料酒…1湯匙辣椒油，…2茶匙，鹽…少量檸檬汁（如果有的話）…少量
[怎麼做]
（1）金槍魚和鱷梨成一口大小，洋蔥切成薄片，KOMU冷杉可以用☆與孢子葉沿醬被翻騰。
（2）穀物即成米飯和1單位，灑膠水和芝麻其撕裂。
※在蛋黃中你最喜歡◎中旬摘心。
神崎惠美原發病健康食譜湯！蔬菜和大量♪
完美湯球食譜\花椰菜濃湯BOWL的飲食
/
[水腫清爽]利尿＆滿意大高美膚效果豆漿和西蘭花！
【材料（2人）】
西蘭花……1股（300g左右），蔥（小）…1•金槍魚罐頭…1罐（70克）
-豆漿…200毫升·水…200毫升·固體清湯…兩喜愛，鹽…少量
[如何使]
在大致切和花椰菜（包括核心）被放置在一個耐熱碗和加熱6分鐘，在微波（500W）切割（1）的洋蔥。
（2）（1），豆漿，水和固體清燉置於混合器中。
（3）轉印（2）至釜並暖。加入鹽，如果鹹味不夠。
（4）如果你把金槍魚罐頭，其被擠壓完成。
\海蘊醋和粉絲的民族湯碗/
“即使沒有時間，是一個物品需要花費大量的食物。海蘊醋給人一種光澤的頭髮，醋的酸味身體疲勞。此外，你還可以期待這樣美麗的皮膚，免疫力了。如果你把早晨是人體是溫暖的，你的頭，如果一個完整的旋轉。晚上，頭腦冷靜“（烹飪專家食品協調村山榮子先生）
【材料（2人）】
雞的白肉…1/2姜（切碎）…1件，竹筍（煮）…30克
迷你番茄……三個雞蛋…一…海蘊1包粉條……15克
·解放軍……1茶匙雞Garasupu…500毫升·鹽和胡椒…香菜適量，你最喜歡的
[如何使]
（1）相同被切斷並切成一半和鹽和胡椒。竹兒子收縮，迷你番茄削減一半。
（2）耐熱在平底鍋雞氣體教皇，比蛋，番茄，mosquence和3分鐘nampler和煨添加的材料。
（3）添加番茄和mozuccines並添加熔融的雞蛋打入盤中。當火熄滅過，它的味道的味道和胡椒，並用pacchie完成它。
沒有最佳容易湯食譜飽足感內疚在♪飲食
在代謝一個球菜單向上
\藜和熏肉和蔬菜大量碗/
營養需要一個良好的平衡，促使自行車賽和代謝的血液。
【材料（2人）】
乾燥藜…120克·培根…百克·蘑菇…八南瓜…150克
-豆…80克·水…350毫升·固體清湯…一個橄欖油…湯匙1
[如何使]
1.加熱橄欖油在壺中，熏肉切成一口大小的，油炸是在蘑菇的順序。
2.水，藜，南瓜切成一口大小此外，煮沸用小火-介質的熱量，把固體清湯。
3.2之後煮沸15分鐘後，多以豆除了切1厘米，另外5分鐘榆樹如果完成。
\蒸蔬菜BOWL/
藜和芹菜，美麗的皮膚和代謝起來，如在辣椒粉！
【材料（2人）】
-藜（煮的）…百克·芹菜…1•西葫蘆……一個
迷你西紅柿…8，辣椒粉（紅）…1/2金槍魚罐頭…1罐（70克）
乾燥西紅柿……橄欖花8·40克種子特級初榨橄欖油…2湯匙
，醋……中的-您的選擇，鹽…3湯匙少量
[如何使]
1.藜是，藜：水（量以外）1：在3至煮沸約20分鐘前。
2，芹菜切成一口大小的熱碗，放置西葫蘆，西紅柿，紅辣椒，金槍魚其焦點罐汁，4分鐘微波（500瓦）。
3.蔬菜，而在微波加熱烘箱，在切碎的乾燥西紅柿和橄欖，打扮所有☆。咸加入少量，如果你沒有足夠的鹽，籌集資金，味道。
4.蔬菜的2加熱和3後如果您使用的敷料，一定會完成。
\\金槍魚，豆類和蔬菜辣管源沙拉碗/
“使能夠容易地加熱，並易於使用煮雞蛋只是，一個菜單，該碗一個在在1天上午所需的養分一天，酶，維生素和礦物質。咖哩粉是有效的大腦之後，所以它是在早上特別推薦。活動。“2013財年國際小姐日本的國家代表松實）
【材料（2人）】
·金槍魚可以（非石油）…1罐（75克）·混合豆…100克·陽光生菜…4件
·鱷梨…1/2片·迷你西紅柿…6件（辣神聖雞蛋醬）·半煮雞蛋…2片
·橄欖油…1茶匙穀物芥末…1/2和咖哩粉…少量，鹽，胡椒…少量
[如何使]
1.做一個辣沉積蛋源。在一個小的鍋沸騰熱水（量之外），並添加到蛋上介質熱6分鐘。剝離冷水殼，把它放在一個碗裡，粉碎，直到白色成熟變小。添加其他成分☆混勻。
2。2.陽光萵苣是一種合適的尺寸，並削減鱷梨一半在1厘米的大正方形迷你西紅柿的。
上的板3。把陽光Lettas，放鱷梨和迷你西紅柿，混合豆canplate金槍魚，並把1從上方。即使你添加一個麵包根據自己的喜好。
Diettor必看！Boulum可以作出的忙碌女孩…易代謝UP配方
健康火鍋配方身體外婆或H3>
\雜GY從核心溫暖！健康Seimumi鍋/
在像花束中間玫瑰花形的鮭魚收集！
【材料（2人）】
·Slearing三文魚……6個西蘭花·…1/2串，中國的白菜…1/8份額
·EOI文…1/3包，貝殼類犯罪蘿蔔…1/2包，鵪鶉蛋…3個，高湯…1杯
·A[味噌…精精塞卡…1…鐵機2茶匙2料酒·芝麻油…1茶匙1滑…1片]
[如何使]
1.將高湯和A，並輥它在輥（捲繞，捲繞的點的開始時，指向風力向下逐漸，它是一個草率鬆散，這是一個西蘭花，白西蘭花，一個白菜切成大小，很容易吃的。包括貝類崩潰蘿蔔，煮半掌雞蛋。如果火情經過整個
2完成。
\推薦“Shime”是科雷！毛球狀辣面/
1滴不會殘留dropwork，深醇厚湯。
【材料（2人）】
·中國麵條（細面）……1球·拉爾油…你喜歡
-[不管制豆漿…1杯味噌…1領帶湯匙弱的緣故，蠔油，芝麻油…1湯匙1湯匙…1片]
[如何使]
·把在剩下的湯，並把在中國麵條火前仔細閱讀。
·煮至用中火煮沸，把RAR油，你喜歡到結束。
Poppopic婆婆從身體♪易“健康Seimbumi潘”的核心配方
脂肪燃燒！單獨的低碳水化合物鍋配方
\低碳水化合物凸輪jatan/
辣椒素與脂肪燃燒！土豆→碳水化合物是切與蘿蔔！
[材料與如何使（1人）
1.豬排骨小2瓶，下降管，辣椒粉，1〜2湯匙辣椒粉，1〜2湯匙Kochujang的，1至6個糖，大豆，清酒，醬和芝麻油。
2。2.鍋水和1在平底鍋和1果汁，並將其傳遞通過它。2至3厘米厚的大蘿蔔（剝離面，與4分鐘500W的微波加熱的話），並燜10分鐘，發熱量低。
3.醬油的筷子，各湯與湯的鹽1和鹽製備。
4.切割5cm寬10秒喲Matsuna，並把長蔥，其大小是容易吃，並阻止火勢。最後，把4個雞蛋有大量的雞蛋，撒上辣椒桃粉。
\奶酪daccarvianmiscle/
推薦的“海”是科雷！這將沒有多少鮮味被帶到飯飯寶石！
[材料與如何使（1人）
1.從鍋中取出剩餘的成分，並把米飯杯的飯碗，並把它在火。
2，當米飯是軟的，轉動一個熔融的蛋和散射的切絲奶酪合適量和阻止火勢。
3.確認乾酪溶解，並添加泡菜，萬能蔥，白雞冠，辣椒粉的味道。
告訴我…KAORI（帳戶名稱COCO_KONTASU關注者5.1萬人）※追隨者的數量是2017年十二月
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的內疚Healthyness哪怕是吃飯！
[材料與如何使（1人）
1.將芝麻油規模在平底鍋和魚苗1片和切碎的大蒜和炒2片，直至其香。
22將200克砂磨灰分和1/4杯清酒和蓋子的。
3.當蛤蜊的口打開，把一個豬肉上漲的肉50克，很容易吃就可以了，如果豬肉的顏色上漲肉改變11/2杯插入。把shemade1/2包豆腐1/3筷子，用一湯匙調整口味。
4.4.兩個個小番茄切成兩半剛進食前，2束彈簧chrysanchisen切成尺寸和容易吃大小，2束，並通過加入薄荷完成。
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+促使毒素排放與pacchy！石灰味♪
[材料與如何使（1人）
·把一個球在剩下的湯，煨，阻止火勢，並把它變成一個尺寸與已經切成易於食用的大小。
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模型。的意識，體形保持從畫面感意義上的善，和“食品”享受，而很多女性的嚮往。
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26公斤！大打CortalSEPI
冷煎鍋，放入食物後，冷啟動點燃，俗稱“Corsta”。這一次，正彥先生的“正彥”TEACHED砣肉和砣肉，並告訴我，告訴我的CorasterSIPPO！“砣肉”與肉的最高有效作用是燃燒脂肪的脂肪肉鹼效果。
\迷迭香烤骨公羊在家/
·草藥時髦造型朗姆酒容易是小餐館的光潔度♪
·燒大蒜和香草的精美出爐。
【材料（2人）】
·骨砣肉…250-300·蒜…1件·迷迭香……1件
·鹽·胡椒…每個少量·橄欖油…5湯匙5
[怎麼做]
（1）圈被切割成四個相等部分垂直。把所有的成分在煎鍋和混合它，並把它放在中火。
（2）如果基煮沸並煮沸，這將是在水下，燒成5分鐘。返回肉和再烤5分鐘。
\RAM咖哩大師/
沖壓+酸奶與醇厚光潔度。腸道環境也準備好了。
【材料（2人）】
·拉姆肉（用於烤肉）…200G·紅辣椒粉……1片·鹽·胡椒…每個合適的量
·平面酸奶…1杯橄欖油…2茶匙2·幹paceri…
-A[白葡萄酒（或水）…2湯匙2咖哩粉…2茶匙2顆粒清燉…少量1大蒜粉…少量]
[怎麼做]
（1）辣椒削減了不少。
（2）將橄欖油，砣肉，鹽和胡椒在一個煎鍋，裝上介質的熱量。
（3）當肉的顏色改變，添加辣椒粉和A並混合，蓋，煮在低介質熱4至5分鐘。
（4）加入酸奶，混合，煮沸對低熱1分鐘。讓鹽和胡椒的味道。即成入碗內和散射幹帕切利。
\拉姆番茄沸騰/
·主菜用大量的蔬菜。
·番茄的酸度取羊肉的味道。
【材料（2人）】
·拉姆肩松肉……200克·番茄…1片·洋蔥…1/2片·Sayongen…8瓶
·鹽·胡椒·大蒜粉…每個少量·顆粒清燉…2茶匙2·橄欖油…2茶匙2
[怎麼做]
（1）柱塞肉切成1.5厘米見方。的西紅柿slicted和洋蔥切片，和糖果切割成3〜4厘米長。
（2）在油炸鍋（1）和混合的剩餘材料，大致混合它，蓋並把它放在平台的熱量。
（3）約5分鐘後，混合全和進一步蓋和燜10分鐘，其中弱介質的熱量。
什麼告訴我…烹飪研究員，主編柳澤山
當我52，在一個增長26公斤的重量損失。它的美味和樂趣“易玩”的配方要求的聲譽，這本書是一個很大的打擊。最新出版的“所有Corsta！主題（天文台）也可以看出。
-26公斤！大打“正彥”正彥“易Corsta配方教學”易CorrterSendip“
飲食限制是肥大？如何吃正確？
吃和減肥或減肥沒有進食？如何通過類型吃減肥
你想出怎麼吃怎麼吃？你可以用某些成分不可迴避的一組？無論哪種類型的指向或確診清單！
a。
■早餐往往被去除幾乎沒有蛋白質。
■經常有從早餐到晚餐，超過13個小時。
■我覺得營養平衡偏向。
■飲食限制都失敗了。
■飲食=我認為這是一種低熱量。
b。
■我們將永遠吃，直到它得到充分。
■不仔細品嚐，來自旁邊的旁邊。
■使用香料喜歡的菜餚。
■我喜歡白米飯和肉。
■外用減肥食品和方法會盡量嘗試。
如果您檢查\一個，你/
，讓我們拿！
·你有一個有限的飲食，如“1塢”和“僅沙拉”，反之，不要吃純葡萄糖或與反應吃？
·這樣的人transcutable！如果你注意進食時間和配料，你可以“順其自然”。
\乙檢查你/
·OFF來不走了！
·有一個可惡的習慣，它會在飢餓的開始吃。這樣的人首先把技術控制自己的食慾。
·我們建議以降低特定調味成分如鹽和白米飯上它
\時間營養和讓我們一邊。/
·午餐活動，休息在夜間。如果你保持節奏，也不會胖！
“人體是根據地球的週期最初移動身體時鐘，和白天是活動的，以及夜間在晚上休息，是太陽光把活動以一個早餐，因此，如果你拉的早餐，節奏被打亂，並在一天的能量消耗也將降低，它會更容易感到疲倦。換句話說，早餐會緊秀人柴田教授，科學早稻田大學教育學部技術，是一個快捷方式到生物節律和時間營養的節奏。
·當然早餐的內容也影響。“早上，它是一種肌肉材料，以提高體溫度的能力是必不可少的。所述的凝聚力是白天活動的能量來源應該是很好。
·生物鐘如果復位您添加魚油具有高效果，甚至更多。這往往是一個項目，因為是早上沒時間，但讓我們記住這三個eastered營養素和蔬菜是平衡的。
·卷也，上午：午餐：這是理想的晚上是3：3：4“。”此外，柴田勝先生將跨越一個警告，甚至在後期時區吃飯。
“一，去年，美國學術雜誌”細胞代謝“，與11小時肥胖內的早餐和晚餐公佈11小時，此時它被實踐在日常生活中是艱難的，但瞄準內12小時盡可能雖然吃得很好，可以成為不成為脂肪體“
時間營養教學……科技的早稻田大學學院教授·博多Hakuda英明柴田 時間營養膳食學建議…管理營養師豐田綾綾 飲食，這是合適嗎？診斷推薦“怎麼吃”的清單！
東京家管理大學。利用營養知識，也為美容顧問，媒體見面會，寫作，演講，產品開發的……各式各樣的活動。一本書“營養課創造美”（朝日新聞出版社）。減肥成功的人挺起！什麼是小菜的規則？
共計2.46億份！“正彥”系列烹飪研究人員和柳澤哈高酒井很容易讓“美學”的讀者，它是美麗的，它的美麗，即使你吃了，讓我們來看看
\\如何吃3篇文章/
2。 3.低尺寸碳水化合物 \如果你不想失敗，失敗，你就可以吃得很好/p> 您可以吃大量的餓了，於是為“正彥”是一個很大的打擊！我被吸引到柳澤先生，柳澤，一個devix。 “別吃，講究，一定要反彈。那麼，”我想，“我能做到”吃的不是卡路里“我甚至不能吃”。碳水化合物，由於血糖水平肥胖的一個因素，它減少含有大量的糖和吃大量的蔬菜，肉類和魚類碳水化合物。同樣是吃血糖水平（吃蔬菜→肉中碳水化合物的順序，魚→碳水化合物）重要。我可以繼續沒有困難，因為我可以吃它，我不會反彈。“ 這樣的”正彥“似乎是完美的午餐。 “如果是吃出來的，它往往會選擇pulverabilous單獨的菜，如咖哩飯和麵食。但是，”如果你有一個飯盒改變它，它不僅減少碳水化合物，營養平衡是◎。建議在週末，使其在一起，因此建議以使其在一起。吃得好，讓我做健康！“ \\らい！“賺取”規則/ ■避免蔬菜的碳水化合物。 \\\保持“野洲”出於美觀代+α建議/ 一共有246萬份！了解了“正彥”的規則，讓減肥成功的這個時候！
因為肉和魚不包含大部分的碳水化合物，牢牢吃，不用擔心卡路里！
碳水化合物是約100g至引導。如果添加穀物，小麥，營養豐富，股價升！
■以水溶性食物纖維和不溶性膳食纖維。
■積極將發酵食品。
■不要用糖關閉。
■碳水化合物是正常的1/3到1/2。
■從含生物酶的蔬菜吃。
■肉類和魚類的攝入了堅實的質量。
■我吃得好。
■如果你餓了？
·我們吃低碳水化合物的堅果，雞蛋和巧克力少量，誤導餓了。
·一段時間後消失餓的感覺，但如果你不能忍受它，吃它。
·但是，碳水化合物的量小，讓我們選擇一個toothpatious，少量或高營養的東西。
在26公斤一年的減肥成功，唯一的一頓方法已經開始過去的50歲。那麼有沒有反彈！“製作一個好東西”或“全部lentin！許多書籍，比如做一個好主意。15公斤亞麻！飲食明智的是吃和學習
\“當短，3餐和蔬菜”3法律/
，而不是吃了美容聖人誰成功節食如何選擇一個方式做。
·“Someda短，自助式”，“3吃粘性”和“蔬菜”是關鍵詞。
\蔬菜大量的蔬菜和進食前/
“這是一個需要大量的食物纖維的基本的東西，並且不能吃的基本知識。Bezifiers防止血糖水平的快速上漲是造成肥胖。兩款產品的素菜（食品策劃師）岸村-SAN）
\\Laving短工具吃蔬菜/p>
“還有誰不能大量的蔬菜有時間和精力了不少人。我有一個充分利用便利的工具，如同行，切片機，剪刀和縮短時間，切蔬菜。”（岸村-SAN）
\\如果是半選擇在微波，加熱菜是立即/
進食前在冰箱“把1〜2袋在耐熱容器中，並加熱2〜3分鐘，微波爐和混合香油和鹽。3天左右。PON/Pendual醬油如果你看麵條湯，它是蔬菜一盤。“（岸村先生）
\\\\\カ満満満満度満満満満満満満満<\\\\\\\\\\\\\\\\\\\<<<<<<一個>
“很多裂縫和麵條的增加，麵條的量是給一半，所以蔬菜的量可以採取很多，卡路里顯著切斷。此外，吃的感覺”吃“”岸村山）
-15公斤！“吃，減肥”節食聖人“當時間短，3精細蔬菜”3法
以龜和德布芽孢桿菌！
\“長谷細菌”是充滿在具有高細菌腸！/
·“腸細菌”矗立在腸道內，和“腸道細菌”即流入腸環境大致分為“良好細菌”“壞細菌”“Hatitobacteria”。
·遙，佔整體的70％左右，是作為一個名稱，姓名，和一個主導側，
是好是壞，以提高功率。
“”這被認為是很多人長谷細菌“和相對”德布細菌“其實這樣的天氣啦。它具有易於恢復到細菌的特性。在其他即，以增加細菌，良好的細菌是好的調整主導腸內環境。採取積極發酵食品具有高食物纖維，寡糖等是重要的“（美容遮光罩創作者，阿薩岩田）
■食品，以增加細菌
·A最喜歡的食物是水溶性膳食纖維。年糕，紫菜，洋蔥，鱷梨，柑橘類水果等，都含有豐富的水溶性膳食纖維。
·增加發酵食品如酸奶和納豆，並增加細菌。
■食品增加脂肪細菌
·配料和食物，增加脂肪細菌一樣增加了壞的細菌。
·用於使用白砂糖，油炸小吃，鮭魚，肉，在加工食品中使用添加劑等甜食注意事項
教我…監事會及烹飪創作美容育種食品創建阿薩岩田岩田聰
巴黎的“高等麗思埃科菲”獲取Dipma。收購了中國醫藥招標資格的“房學園學院”。烹飪班“真奈美的廚房”。我們提出了一個天然食品的風格，可以根據身體的機理是美麗的。“怎麼吃更多的低音，吃肥”（自由國家公司）
你知道嗎？讓我們開始準備調整腸道環境。
便利店也是行減肥食品？
\便利店食品食品是/
·如果您想在午飯堅決，不要拿食物，增加脂肪的細菌。
·避免食物增加脂肪的細菌是最好的飯盒，可以掌握的內容。
·然而，在便利店，你可以發現，不帶脂肪的細菌，如蔬菜，海藻，穀物大米和雞蛋的食品。
\\如果它是與食品排列，它是一個極好的減肥食品/
■蔬菜沙拉
·該蔬菜沙拉選擇一個簡單的類型不包含蛋和火腿。
■海蘊
·海藻如海蘊和Mekab的包是方便的是容易地添加食品增加的細菌。
·相反，在蔬菜沙拉醬。
■溫泉蛋
·不增加脂肪的細菌作為添加劑，如防腐劑不在溫泉雞蛋和煮雞蛋使用。
<即時類=“alignCenter大小全可濕性粉劑圖像-”SRC=“https://www.biteki.com/wp-content/uploads/2017/10/5D_6493-300x300.jpg”ALT=“OK減肥食品，即使在便利存儲？“/>
■紫菜湯
·在便利店的食品加上溫暖帶熱水杯羹。
·該成分由海藻系統推薦！
\當你可以在便利店買的話，食品Sugaru食物是…/
·首先，檢查背面的原材料和不含有添加劑盡可能。
·我們選擇蔬菜，海藻和蛋白質以及具有良好平衡的方式。
·相反，油炸食品和加工食品，甜的糖果，點心，果汁等，增加脂肪的細菌，很容易地減少細菌。
\\\菌點/
·簡單蔬菜沙拉，吃海蘊和吃的敷料，而不是敷料。
·熱烈海帶湯，雞蛋和雞蛋。賴斯還與許多膳食纖維，如小米和大米混合海類型。
\對於那些誰只想做一個午餐時間，只有
和湯罐子！午餐時間吃！
·今天上午的這吃燕麥片湯。
[如何使] 2.將溫暖的海帶並傾倒到湯罐的嘴中。※添加切水果（各適量）。 \\\やポ點/ ·增加有益菌，用大量溫暖的膳食纖維和做好細菌，可以很容易地在腸道內環境的工作。 \\對於那些誰希望為食品/ 營養均衡多彩的蘑菇生了一個盒飯！腸道環境復位午餐。 2。2.鮭魚片輕輕兩側鹽波和以水，如果它是4至5分鐘。甲烤烤烤烤烤烤烤烤烤烤烤烤烤和烘烤以中等熱7至8分鐘。 3.在飯盒，1，2，4湯放養4甜豆，1片切成一半，1件煮雞蛋的，1桃，1大葉，Hijikisalad，迷你完成一個番茄。 \\如果你可以很容易/p> \\\ポ點/ ·鮭魚和蛋，鮭魚和蛋，碳水化合物和食物纖維，sijiki和UME乾燥礦物質，番茄和甜豆。 易於飲食便利店午餐♪其中食品被選擇？
1.在湯罐，燕麥片，切裙帶菜切成易於食用的大小，切一塊石頭，並把它放在一個小盒子，並剪斷了。
·它不含有肉，油，冷的東西脂肪細菌喜歡的偏好，並增加了細菌的途徑之一。
■Hijikisalada
1.返回40克羊栖菜的與水和進入熱水。
2.帕斯托是糊狀的兩個李子和兩個李子。
3.將1和2在碗裡，用鰹魚混合。轉移到槳容器，並將其保存一個星期在冰箱中。
·資產負債午餐擠滿了營養，調節腸道環境。吃也行！還是Tentle用餐提示
·“提示不會增加飲食中的血糖水平”和竹下先生。 \\營養平衡分批好飯/ ·用自己的手去創建和收杆，並作出這樣的尺寸作為“1晚上需要”的指南。 \\餐飲辦公室，以防止過度/ 卡路里 ·有吃了很多的機會，被推薦用於許多健康的菜單的小酒館。 \取發酵食品的是製備腸道環境/ ·有幾個百兆細菌在腸中。這是一個很好的細菌，壞菌，Hikaima（也壞球或壞細菌），以及它的平衡，以保持良好的細菌是很重要的。 ■Natobacteria ■Asymphibio ■Acetobium細菌 ■丁酸菌 ■乳酸菌 ·重要的是要積極採取蛋白成為一個身體，很容易感到疲倦。 據，如果你不能阻止織物是好的！“我不希望生活”飲食提示
\飲食血糖控制/
·當血糖水平增加，胰島素從右側分泌來降低它和累積脂肪。
·為了減少胰島素分泌，1）蔬菜→2）果汁→3）肉和魚→4）在血糖水平可能上升碳水化合物的順序進食的習慣。
·蛋白質和蔬菜，如肉類和魚類perpithium，米飯，麵包，和碳水化合物如グ。
·一個人有很多吃出來的是一個頭！
■粘粘量
·碳水化合物，如米飯，饅頭，麵條和。
·主動紫菜，香菇，奶製品，蛋類，從成分的大小的雞蛋是作為指導。
■標準桿的數量
·蛋白質，如蔬菜，肉，魚和貝類等大量主動關閉手指的垂直度。
·當你不能選擇一個商店，選擇與大量的蔬菜和棕褐色純正品質的菜單，並調整第二天的飯，然後調整了一頓。
■良好
·小酒館菜單，如烤鳥，毛豆，沙拉，烤魚，可以依靠的小酒館。
·勞斯，金槍魚，紅色和海產品，水餃子，炒leivanilla，和燒酒。
■BAD
·炸土豆，炸土豆，土豆沙拉，烤肉（卡維，Harami），金槍魚，烤餃子和醋豬。
·清酒，啤酒，果汁等。
·發酵食品是有效的。
·不失胃酸，防止有害細菌的繁殖，我們到達腸道。
·由納豆菌制得的酶“螺母Uchinase”是血液索拉薩拉薩拉效果。
·從穀物如蒸米飯生於產生分解澱粉的蛋白質的酶。
許多包括misanny和米醋。
·一個重要的發酵菌，促進雙歧桿菌的生長。
·被氧化產生的乙醇。很多醋。
·有一個代表性的例子。轉眼到了生活的同時，增加雙歧桿菌和乳酸桿菌，抑制有害細菌的腸。
·逮捕的腸道環境。
·碳水化合物的降解，形成乳酸。防止滋生有害菌。
·有很多種奶酪，酸奶，味噌，醬油，泡菜等。
\高蛋白開始為UP/
·還建議動物蛋白如雞蛋和肉類，魚類是有效的，除其他外，油雞胸脯和板坯，牛如烤肉牛！如何吃得太多廚房清潔飲食
Diatal顧問與13公斤清潔習慣惠先生清水。廚房，我想是美麗的，以防止過度飲食！那是真實的。
“不要使用烹飪工具和磨砂的食物等，如果你有一個打折的食品，你不覺得自己像做一道菜，你會感到壓力和所吃的食物在你的面前。Killay如果它讓你感覺你的身體好果子吃，你覺得你完全堅持，你有食慾的感覺，“（飲食顧問清水-SAN）
\是不是這樣的胖廚房？檢查！/
有許多其它類型的炊具和廚具產品等在貨架的，而且有很多東西一點用都沒有睡著！
■食品堵塞，而不在冰箱的間隙。
■有幾種食物已經過期。
■這是骯髒的，如流體食物。
■這些誰沒有為貨架使用都搞砸了。
■烹飪器具堆放。
\可以做/
廚房
的點
如果你讓20％的空間1.存儲並不適合。
··如果你沒有在抽屜裡使用它，讓我們丟棄，留下20％的空間。
·如果您糾正對象的禮物，你還提高了認識，你將不會被裝入主體。
2.龍頭強調對逆流。
·水龍頭和爐灶用的水和火逆能量被接通向後。
·預防應激防止應力被擊中的人。
3.污漬的污漬被直接連接到壓力！始終picapika。
···這是不容易的，如果灶台臟越來越染色感到沮喪。
·請務必picapika做一個菜感覺很舒服。烹調後，擦去和防止灰塵固定。
4.減少炊具盡可能和組織。
·如果你得到一些同類型的烹飪工具如煎鍋和鍋，心停滯的流動。
·老處置，並經常頻繁使用，只有真正使用的是什麼。
5.冰箱留下的發酵食品的種子40％的空間。
·無40％的空間釀食品。我將採取新鮮的東西，堅決補償營養。
·這也是◎創建調節腸道環境發酵食品的空間。
告訴我…飲食顧問/惠清水
“我一直在敲起來，給13公斤”自2000年加入的主要美容院，我們支持超過20,000飲食。建立了包含心理學等，並獨立於’14自己的飲食方法。“一個房間裡，你能做到”（飛鳥信noen）。
防止太多了！廚房通向飲食的清潔！
推薦用於夜間的人！早餐飲食
醫生和石原物業倡導“早餐減肥法”。這是為那些誰住在晚上的飲食完美的，他說，“我覺得吃午飯，在一天的時間吃，吃了點東西像一個晚上和確定。”
“如果你到25歲，”會更容易發胖，容易做的。“嗯，這是說，代謝下降，但不僅如此。如果你聽人誰覺得它變得更容易，嫩，有各種各樣的東西。有跡象表明，有便秘和皮膚粗糙的麻煩。其中一個共同點是多吃早餐的各種事物“石原Eiina教師）
石原哇，“石原土石方，”吃了很多吃了很多“常識會導致脂肪原因。
“在誰的作品的女人，這是約21至22時許，飲酒和很多人誰是要工作，而睡6小時左右，是不存在。如果你吃早餐，一邊吃飯早餐，而在胃中尚存，我們將會把對胃腸道的負擔。誰把這樣的飲食習慣的人是在早晨最好不要吃是不可能的。這只能由拉早餐或具有這種效果來實現皮膚是美麗的，工作的濃度也要增加。“
つまりいいいいいいいいいいいい體から////////////體體體體體體體體體體體鉄鉄鉄鉄鉄生並且，胃和排便，排尿不應被停滯和它不應該被刷新，這是一個大的量的血液，以在胃和小腸，血供給到大腸，直腸，肝臟或膀胱，lectars，肝臟和膀胱。由於排泄功率降低，沒有吃的時間，如果你沒有在早上吃任何東西。這一點，“讓一個快速調諧時間很長一段時間”，以及免疫重要的是提高了。通過取消早餐，它是容易迷路中的血液，並很容易變得使用，並且變得漂亮“
建議對於那些誰把早餐和它的建議對於那些誰感到沮喪，而且似乎喝茶用黑色糖。
“我肚子餓了，血糖水平降低。如果是這樣，你應該喝溫的紅茶與紅糖和蜂蜜。午餐，以進一步增加飲食中的影響”我們將解釋下一次“
推薦為夜間型生活的人！早餐節食是美麗肌膚[法第1卷]
你怎麼吃，晚上當你拉的早餐？
“飲食麵包，米飯，雞蛋，乳製品等的早晨，和分解和消化，則需要大量的血液，並在肌肉的情況下和腦此外，血液流向其他全身器官會比較短。因此，早餐後，你可能會感到困倦和濁音。早餐後，後3天，體輕，也可以品嚐到清爽的感覺和皮膚狀況較好。這意味著，整個身體已經適應早餐。換句話說，如果該早餐被拉斷時，性能正在上升。“（石原Epina教師）
\我應該吃的午餐？/
“最值得推薦的是蕎麥麵（蕎麥麵蕎麥麵，壯麗，蕎麥），它包含8種必需氨基酸和從動脈硬化，中度糖，維生素和礦物質的植物脂肪。其中釩的礦物，它是用於降低血糖和防止糖尿病的改善是有用的。這是很好的補充身體溫暖身體吃飯和吃辣椒的時候，人們誰也不能做到這一點是好的，以及一組餐用少量的麵食和米飯Tabusco很好很好吃，讓吃太多，“
如果你做一個謙虛的午餐，你可以吃你喜歡晚上的東西，但它的早餐飲食的好去處。
請吃你喜歡的東西，如肉，蛋，乳製品，魚類等。這是選擇的東西，比如“好吃”，這就是感覺，為什麼你的身體那是因為還有一個酒精，你可以喝。喝的合適量是一個優點佳球的高密度脂蛋白膽固醇會在血液增加，“
事實上，早餐飲食繼續，它似乎變成一個健康質量。
“這是很容易做到，因為進食減少的總量，另外，血液洩漏到全身，並暴飲暴食可以減小。這是可能集中於工作和嗜好的，不能飛“沒有手持1如果持續一個星期，我就認識到，食物的喜好發生了變化。
我告訴我的……醫生/石原診所側入式-deplorination石原Eiina老師
出生於1980年。從醫學的帝京大學畢業。中國醫藥醫學，自然療法，和書詳細，“蒸姜生暖”，“蒸生薑健康的溫暖”，“”身體扭曲“和孩子沒有生病。”18公斤！癌症和糖尿病治癒了！三天的酶禁食，如30卷。也活躍在電視外觀和講座。
外用早餐飲食，你在白天和黑夜？[法第2卷]
不同環境改善來自碳水化合物和碳水化合物> 吃什麼
\20-AKA碳水化合物限制後，碳水化合物脫離飲食納克/
，秋天訪問和歡迎的冬季，婚禮，聖誕節，第一神社事件賽繼續進行，並有機會穿緊連衣裙，一件和和服將增加。在那個時候，我總是想避免Pokkori肚子！
·食慾的秋天！然而，有你不覺得“很tenderable20年代的後半段”？這樣的人這樣的公共點繼續注意40000腸，和“如何熱身那個消失的錯覺體腸”（軟封面）（軟罩）為強，松尾彌助。
“其實，很多那些誰覺得這很可能是艱難的有便秘的煩惱。在世界範圍內，各種節食方法是世界的，但是負擔腸道排便有很多事情不能被平滑，並且作為結果，胃可以出來。“（松尾康夫老師）
\\檢查本身>■我感覺胃是容易服用。
■沒有穩定。
■如果你感到壓力，可能會引起腹瀉。
■當它變冷時，觸感會變得更糟，瘙癢。
■您可能會感到寒冷和手腳。
■我吃酸奶的留言，但我現在這樣做。
■碳水化合物是一種飲食，但難以實現。
■皮膚，呼吸不良，身體氣味可能涉及。
“8項的8項由四個或更多次施肥，便秘肥胖的黃色信號”和馬德努伊射出警告。
\是什麼原因呢？/
“因為體冷卻並是常用的那些誰是從誰願意小心食物纖維不足，特別是人便秘是誰的人是碳水化合物。最近，大米碳水化合物限制性飲食是普遍，它攜帶含碳水化合物的食物，如麵包，麵條，魚，豆類，水果等，但碳水化合物中含有豐富的膳食纖維能促進排便，除了碳水化合物出來，如果你不吃它，就會造成功能障礙它可能會導致疾病。“即使它是
，也會在吃碳水化合物時感覺脂肪。
“吃米飯適量是腸道好。從20目的下半年，如果你提高你的體質而有意識的腸道環境中比在短期內這將是一個身體是很難發胖。如果你重複反彈一個不可能的飲食，如果你的目標是對身體是很難的脂肪，它不會被強調，它不會負擔的身體。“
\易於做的人的共同點是“便秘”/
，糙米被消化負擔，所以易於成為便秘的人都是糖果味。
·通過吃它來吃良好，易於消化，並且對飲食有效！
·請告訴我您的飲食以改善您的憲法。
“在早晨，我會很快喝水，促進腸的胃操作。早餐是很好的機會，促進排便，所以除了大米吃食物纖維和蔬菜乳酸菌如發酵食品，如鹹菜，食物纖維是知道食物纖維的平衡，並且除了蘑菇,,等，裙帶菜這樣，請添加它。僅此一點就使排便，小腸應升溫，它應該是一個主體，其是很難得到脂肪“
\保持節食食物纖維的關鍵/
·有兩種類型的膳食纖維，和食品纖維，食品纖維等，含有不溶性膳食纖維等，海藻，果實，納豆食品材料的等水溶性食物它是很好吃含有纖維與2食品成分：1。
·當這種餘額破裂時，它會導致便秘。
20年代後20年代，碳水化合物限制，無碳水化合物的飲食是NG！H3>
“腸道的內容主要涉及食品的內容。改變飲食生活也鏈接到預防大腸癌。所以首先我要推薦它是橄欖油，這是符合身體，溫暖身體的高效果，也是防止便秘的最強食材最強的成分“（Matsuzuyo）
·橄欖油等蔬菜如通心粉只是把它放在一個plent湯，它只是一種香料咖哩，腸子會是溫暖的，也驗證了Matsubuni的調查。
·當我致力於患有便秘和冷酷的伴侶的人時，有很多人改善其他故障。
“建議書是未經證明的特級初榨橄欖油（以下EXV橄欖油）。如果你吃溫暖的東西放在一起，你的身體會POKA，但它的秘密是在油膜。相比色拉油等。由於EVX的油膜橄欖油保持薄而均勻地擴展，它施加一個優良的保熱效果“
·橄欖油，橄欖油的為1〜2杯是標準的。
·咖哩有很多香料，如肉桂，薑黃和姜。
·也建議自己混合香料。
\\秋冬節食的有效飲料是橄欖可可/
“這是EXV橄欖油（1至2teaspone1-2），含可可的膳食纖維（unosurgeosylase2的2teaspose），並且具有內膜效果（300毫升）寡糖加入只有混合。當它是冬天，由於全身，這就是寒冷，便秘因感冒惡化的stomat便秘的惡化是一個矛盾體，但它是完美的這種改進。由於保溫性高，內部和外部建議的即將到來的季節，當溫度差異是激烈的“
當我測量的體溫2小時後喝橄欖可可後，即使我是一個寒冷自己的女人，也是大量的病例上升0.2度，我見過。
“可可變冷，因為油膜可以用橄欖油製成。這就是為什麼熱逐漸轉變到所述主體和所述身體溫度上升。這是很好的飲料”
[怎麼做]
·橄欖油[小湯匙]，unosurgical可可[小茶匙2]，寡糖[2〜3]，和熱水[300]被混合。
·根據物理條件和偏好調整數量。寡糖是顆粒和液體型◎）
\Arraser和從所述主體的內部的飲食是重要的美麗/p>
·腸的狀態和改進的結構如果是這樣，體脂肪自然落下並變成了一個難以發胖的身體。
·有很多人在執行後大約2周到1個月的人感到變化，食物偏好也會發生變化。
“其他植物乳酸菌，泡菜，大醬，醬油，和洙crowt（德國白菜泡菜）等，也想積極地吃。植物乳酸菌，心臟負荷它的工作原理來緩解。有各種焦慮的人應該有意識地進食。“
·首先，EXV橄欖油被有效地結合，以改善飲食習慣。蛇和泥可以減少，它應該是一個令人耳目一新的身體。
是什麼告訴我的…醫生，MatsuineKeisukeClinicDenkoMatsuoYasuoHodo
1955年出生。畢業於東京Mikei醫學醫學。Delatile疾病與生活方式相關的疾病，地中海飲食（地中海飲食），中國醫藥療法，（Takarajima公司）“誰想要做3千克人Entereto復位飲食”，“腸道決定”新書）。廣泛的活動，如視頻外觀和講座。
改善便秘和寒冷！什麼是要積極將成分？[延期法第4卷4]
黑香蕉是飲食的理想選擇！
\新飲食是“，”/
/
·從第二第十推薦後的20的一個黑色香蕉後20的-作為飲食方法的關注。
·曾經，早上吃香蕉的飲食已經成為繁榮，但這是上電版。
·TsurumiTakashi的教學是鶴崖診所主任。關於“黑香蕉健康法”（ASCOM）的第一個關於酶營養的第一人稱。
“黑香蕉是有效的飲食。在50年代，即使婦女報告說，他們下跌從一開始3公里，看來你是不反彈。結果顯示，有幾個原因，易於次使用的，但它很容易繼續並容易繼續。和老年人香蕉具有甜味和滿意的，並且很容易防止織物。“
\黑色香蕉是作為天然補充，富養分/
·5至6天，在室溫下，和香蕉約40％至60％，黑點出來已吃掉。
·如果它變黑，請將其放入冰箱中並保存。由於東西，感覺從皮膚爛，以免吃。
“購買黃色香蕉和傳遞由5至6天的皮膚上的黑點，這是吃的符號。老化的香蕉比黃色多種酶，食物纖維，維生素，礦物，低聚醣和氨基酸珍惜。如果你繼續吃，很容易感到疲倦，如光滑和新陳代謝，而且還有效地改善了強大的體質，不但節食，而且下面的麻煩，我認為這將是不錯的嘗試一次，“
\檢查/
■我覺得它已成為容易感到疲倦。
■很容易感冒。
■它是慢性便秘困擾。
■一個肥胖是無效的，而且它已經出來隨著年齡的增長。
■我擔心肌膚麻煩。
■緊張和頭痛或慢性頭痛是。
■雖然沒有造成諸如損害不認為，肩膀僵硬和腰痛擔心。
■睡眠較淺或無眠。
■感覺健身激烈或抑鬱症。
■有人指出，血壓和膽固醇值高。
“A大量酶和膳食纖維可以減少腸道中的有害細菌的。如果壞細菌在腸中，有害物質如氨和硫化氫生成並造成肥胖，過敏。而且，黑色香蕉的飲食效果高，是富含維生素B.這種營養是摻入體切換到有效的物質和能量的營養素，並且不這樣做是不必要的脂肪，“
\Amangi代伊使得可以吃成熟的香蕉/
“早上請只黑色的香蕉。人體的一天分為三個時區，如下圖所示。在早晨，了天前前一天，一旦身體應該是空的。即使身體沒有消化模式下，如果你早餐吃，它就會發送到沒有足夠的食物在腸道，和腸道環境可能會惡化。你也可以replude必要通過僅在黑色香蕉做早餐營養素“
的節奏 ·腸的節奏是4點到12點，以及用於排泄的時區和營養供應和消化的時區。 啟迪西醫的極限，追求各種替代醫學，繼續研究酶的營養。主動作為日本酶營養的第一人。許多書籍，如通過引進酵素，營養和果汁配方治愈的病例。 新定義的飲食是“吃黑香蕉”[律師卷5]
·在20點到4點，在吸收和代謝的時間，吃在這個時間段是比較容易。
·通過繼續吃黑香蕉，腸道環境是準備好了，也減少了從壓力暴飲暴食，這似乎是healthyly渺茫。
什麼告訴我…鶴見診所樓老師老師鶴見隆教師在使用推薦補充劑飲食
商業推薦飲食補充
\飲食補充劑是什麼時間？/p>
··膳食纖維系統和排毒動作是在進食前15至30分鐘，和卡路里關閉時立即食用。如果你想知道，如果它是Mukumi，它是說，如果你是在早上，如果你是在早晨，這是說，如果你去睡覺，晚上將是有效的。
·然而，因為它是一個健康的“食品”，假定它可以在時間上，但正時最有效的是良好的。這是一定的聯繫每個廠家的診室和檢查。
\\鍵入發揮效果也使用類型/p>
··如果慢跑，訓練和健身時間，即使是不激烈的運動，它需要一個公司之前，並從公司或從公司下班後，即使是不激烈的運動（培訓公司或它是更好地下車，在車站在你家門前，並增加步行距離！），這也是很好的在日常生活中飲用，如在週末回家。
\Fantel飲食中補充/
■完善苗條W¯¯180粒（約30天）¥2400/Funkel
【此項目的點】
·綠茶兒茶素，Hijash，左旋肉鹼完全打開分解動力NS！
·如果你把一天的開始，可以有效地支持日常的運動和飲食的效果。
■完善苗條飲料加（正）為50ml/1瓶¥210，1箱10個¥2000/Funkel
【此項目的點】
·飲料類型“完美苗條喝PLUS（普樂士）’是重症監護，如果你想關心。
·我們增加藤黃果提取物毫克相當於1800的大約兩倍常規產品！
·功率接近感興趣的部分已經被上傳。姜檸檬味與酸味。
\DHC飲食中補充/
■Newslim1天4-粒/30天¥2240/DHC
[此項目的點]
·Gimmnema，大麥提取物，柑橘acryurthium和大豆肽，如大豆肽成分接近多餘的。
·維生素B1，B2，B6還增加了和支持高效的工作。
·我們建議按照膳食的體積要採取分為數次。
■吃托莫一次3片的準則/30倍¥1400/DHC
[此項目的點]
，因為咀嚼片劑採取在沒有
·水，方便快餐感！
·2000毫克α環糊精。
·易吃酸奶的味道，而且會繼續沒有壓力。
\\\評分流行為了補充/p>
■Lakubi31片劑¥3519/悠
【此項目的點】
·增加在體內菌群失調，混合了17萬至產生短鏈脂肪酸的能力。
·填充低聚醣，五層提取從而節省壞的細菌，五層提取物，bifiled殼聚醣，殼聚醣雙歧桿菌，雙歧桿菌B-3等裝得滿滿的肚子！
■切的秘密31粒¥3,426/
【此項目的點】
，坐著，站著，缺乏運動，寒，涼，咸等互為補充的人誰吃虧從腿和身體腫脹。
·紅葡萄酒，包括多酚，包括多酚，1片，100毫克至一個片劑，和80mg來自西班牙，在歐洲流行的草藥提取物Merilot的100倍。
\\從診所飲食補充劑/
■貴子樣式飲食支持30片¥5278/松倉HEBE代官山
[此項目的點]
·醫療補充劑監督松本HEBE代官山的頭部。
·抑制食慾並具有難以附著的脂肪的效果草藥非洲芒果簷，Paroassuru燃燒系統草藥，提高基礎代謝Orebiata，抑制寡諾德脂肪吸收的製劑。
·理想的食用前30分鐘。
■纖維30包裹¥7000/松倉診所
[此項目的點]
·食品纖維，乳酸菌，寡糖組合，並且腸道環境製備和補充指導的腸道環境。
·它的工作原理是碳水化合物的吸收是溫柔而迅速崛起的血糖水平在飯後之後。
·推薦人在飲食中碳水化合物的中心！提高排便，調整腸道環境，到一個乾淨的身型。
顯然與食療補品夏天！Raizukavu平板電腦[食品與營養特點（VB1·VB2·VB6）]
|在推薦列表波拉（POLA）的是效果和聲譽市售
[本項目要點]
·從內部生長的美感。混合提取提取提取物三廠“BRP三重提取”。
·我們用飲食糖和脂肪的肌肉決策和健身的日常生活。
·每天攝取2片為指導，得到的印象是收緊對變薄的季節。
波拉（POLA）|上升V-片劑[營養食品（VB1·VB2·VB6）]
Funkel|健康科學Calorimitt
[這個項目的點]
·防止卡路里的“runch”！
·減少用餐糖和脂肪的吸收。如果你吃之前喝它更有效。
[讀者的聲音]
“很容易吃得很自信！這對吃菜至關重要的”（通用辦公室，30歲）
“它很有用，因為它經常在工作中被吃掉”（銷售和38歲）
“！有一個在外面吃飯的時候有安全感，而實際重量保持”（辦公廳·29歲）
風扇KEL|健康科學calorimet
獅子|尼斯苗條本質節拍鐵蛋白
[這個項目的點]
·內臟脂肪的方法！
·功能顯示的食物，共混物“乳鐵蛋白”，也就是一個乳房源性蛋白質“乳鐵蛋白”，支持減少內臟脂肪。
[讀者之聲]
“裙可夠！”（辦公室，38歲）
獅子|尼斯苗條本質圓通鐵蛋白
DHC|滿意心飲食
[此項目的點]·與吃太多！可以防止遺憾。
·因為早期有充滿活力的感覺，它可以防止過多的飲酒而不是超重。
[語音閱讀器]
“天然食用的量減少，所以可以甚至用少量滿足！”（職業/28歲）
>DHC|滿意心飲食
Funkel|Funkel成人Calorimite
[本項目要點]
·養代謝與黑色生薑！
·五種組分控制飲食的吸收，並混合了在新陳代謝上工作的黑姜。
·成人身體支撐已經變得困難。
[讀卡器的聲音]
“這是脂肪，如果它是在30歲太舊，但它是脂肪以保持權重”（辦公室/32歲）
“我已經採取了一天飲食”（醫學媒介推廣·31歲）
風扇KEL|Funkel成人calorimity
DHC|DHC力科裡
[本項目要點]
·A燃燒系統的補充，對脂肪作品感到無聊。
·植物植物的植物植物植物材料是一種脂肪的方法而不降低肌肉力量。
[讀者的聲音]
“肌肉很容易拾取”（製造商工作·27歲）
“當我走了很長時間時，我的體重已經下降了。”（旅行公司工作·32歲）
“飲酒運動前，並成功地大小下來！”（業務員·27歲）
DHC|DHC隊投手
炭火電源
海外“木炭”已經吸引了如“木炭飲食”。它正在成為日本的主題。這樣的“炭”副刊“Bykuro”功能！
[這個項目的點]
·“bykuro”集中在“活性炭”上！活躍的木炭有一個看不見的無數細孔。如果孔的表面特性大並且吸附功率高，則體的雜質被吸附並排出體。
·“BYKURO”混合了兩種類型的活性炭仔細選擇。通過在飯前飲酒，它支持食物生活。另外，乳酸菌，寡糖，膳食纖維等，其支持活性炭功能也混合並有力地接近。
·因為多餘的東西被發射，人誰不擅長一頓限制和那些誰關心體重，以及那些誰喜歡吃進食等！
\還要檢查這個呢！/
[本項目要點]
·3種類型的活性炭的和精心挑選的烤大麥葉，葉早晨，綠茶，綠茶等
·請根據補品和場景使用它！
炭火飲食吸引“炭”！什麼是使用木炭活性炭的補充？
用肌肉訓練和運動滑動！
提臀＆清潔器運動
\如何/
（1）大腿後退延伸棕櫚。
·將右腿放在前面。將雙手的手掌塗抹在牆上，並將左腿直接拉回，腳跟牢固地向地板上伸出大腿後面。
·20秒後，使用地板將左腳皮膚轉移到側面另外20秒。如果轉到左腿的左腿20秒×2套，右腿是相似的。
在右腿內！上一頁過右腿，並作出類似的拉伸。
在右腿外！最後，向外伸展右腿，延長相同的方式。左腿也通過兩個設置完成。
（2）大腿後退-延伸棕櫚。
·起初是直的。站在壁的前部和左手附連到壁並把持右側腿用右手和延伸大腿20秒。
·第二組是相同的，同時將腳的腳的皮膚到指甲尖。如果你去到正確的腿和A到C20秒鐘的間隔×2台，左側的腿是相似的。
在指甲尖裡面。兩套上漲腳爪子在身體內部的。
在指甲之外。最後，如果你外面的指甲出去，如果你到外面去，做左腿同一段。
（3）拉伸髖關節。
·伸展甚至臀部和內部！打開和延伸通常通常閉合的髖關節也很重要。打開這兩個腿稍微寬比肩部的寬度，並慢慢延長左腿的髖關節和整個內部左側腿20秒。
·接著，附著在地板上進一步轉移到指甲尖20秒左腳的皮膚。如果也是相對的腿也是改善的整個體血流量也得到改善。左右20秒×2套。
（4）拉伸hamst。
·移動爪前端的位置到前→內→向外。從髖關節支點感動！從穩定狀態到天花板，爪子放在地板上，右腿放在前面（箭頭A），慢慢傾斜拉伸腿筋。
·當擴展為20秒，皮膚完全支點和小腿的整個背部皮膚延伸到跟部的側面到20秒的一側。如果您在訂單（A）→內側（B）→外（C）走，左邊的腿也是如此。A至C在右腿×2組，每組20秒。如果你走了，左邊的腿會是相似的。
提臀也！易FSEM運動在夏季轉變為一個乾淨的腿♪
2/4>
\如何/
[STEP1]說唱手指向外（各20秒×2台）
·一個手指牢固地穿過相對手掌包裹著，因此它會慢慢慢慢翹曲。如果讓痛苦的地方，保持20秒。
·整個手指被接通後，在手指的手掌的皮膚進一步在指尖方向和另一組的方向上偏移。姿勢看起來很漂亮，因為已經進入裡面的肩膀自然張開。
像手掌。
一體式單手到外側。
[STEP2]彈性的兩個臂的內側（左側和右側20秒×2台）
·增加兩臂通常不使用“愛”的內部秘密。站起來，靠牆直延長臂，使OK標記在您的指尖，關閉“O”的整個部分在牆上。
·如果主體被扭曲，因為它是，該“O”的皮膚轉移到指尖側到指尖側，如果它被保持20秒以拉伸到的好地方是一個好地方。相反臂同樣。
如果您使用的牆上，你可以輕鬆地達到你的裡面！
做一個OK標誌，它固定在牆上。
[步驟3]肩部伸展（左和右20秒×2台）
·提高雙臂到耳朵的背面，彎曲高度。以舒展你想要的武器的指尖連接到同一手臂的肩胛骨，並與對面的手抓住。
·如果兩個臂的內側延伸20秒，皮膚被進一步拉動所述細長的，並且然後的皮膚伸展另外20秒。相對側是類似的。其拉伸的是意識到與所述第二組向外轉移的皮膚點！
手臂要提高到耳後。
從後面看它！
[步驟4]胸部拉伸（左和右20秒×2台）
·起立臂被向下斜坡和傾斜地連接的臂，並連接整個手掌到牆。如果你扭動著身體慢慢地，它會伸展你的胸部。
·如果保持20秒，以拉伸到的好地方做的，它是使用了壁和手的整個皮膚轉移到指尖側超過20秒。在另一方面，去為好。（1）-（3）運動，如果你這樣做在一起，這是更有效！
我舉起手臂比兩個手臂伸高。
證明它，如果你想打開你的肩膀作品！
一臂和在10分鐘內兩個臂由加法FSEM運動是一個話題！
FSEM練習Dietment
\2臂和“愛”的腿不“愛”？/
“由於楔的具有兩個臂的原因被四個第六次總是被使用，因為它總是使用功率的肌肉在身體彎曲成捲菸，”（Shimashima先生）
“因血流的腿留在高跟鞋和長期處工作，或者是不使用腿和臀部肌肉正常。”（Shimashima先生）
\FSEM（Ehem）如果使用五感，你會得到緊貼身體與“愛”/
“FSEM是五感效應法的縮寫，和人類”的做法。那個人，是提高性能的方法和通過使用感官刺激身體的反應，飲食效率。例如，即使有人說這是好事，採取檸檬在鍛煉的時候，有一個非常有效的作用，但另一個人卻在副更糟反之亦然…這種現象在一定意義上比口味發生等，不僅鍛煉還能美容和節食，因為你的運動員時代的經驗，作為一個私人教練3，我發現它從天以上指導的經驗。換句話說，使減肥成功，以確定的事情，不適合一個非常重要。即使在五種感官，味道還可以很容易地在家調味檢查因此建議。此外，運動是必不可少的獲得兩個武器和與“愛”的腿，但一定要做出合身的時候，沒有運動在很短的時間被迫為大家介紹的東西，可以輕鬆完成，請嘗試這一切通過所有的手段！“的味道少量
\“FSEM”是一種新的方法，刺激五感和提高性能和效率飲食/
在國內甚至在五感可以使用費“，選擇你喜歡的東西（的味道，觸覺，嗅覺，視覺），適合配合”和隆起的性能和飲食效率。調味料，所以任何人都可以輕鬆地開始！“
\你有沒有適合自己/
“清單是所有20個項目。然而，如果有申請很多項目的味道，越多，你通常有一個不適合自己的口味。要知道，適合自己的味道，讓我們的健康，讓我們把它提高你的體質的機會。
■我可以吃的壓力
■我有一個胃口雖是滿肚子的
■我不能停止酒精
■睡眠很淺。
■濃度不會持續。
■這是很難哪怕是節食死。
■這是容易發胖吃出來的時候繼續。
■有睡眠不好的風險。
\FSEM開始鍛煉之前，先檢查口味適合你/
■即使我去睡覺，我的身體不會刷新。
■一個體溫為35℃
■發布的飯菜不能停止之後。
■我已經嘗試了兩個或兩個以上的飲食為止。
■我就算我吃的食物體力累。
■這將是脂肪，即使你只吃少量。
■這是困難的，即使運動做出有效的作用。
■甜的東西也不能停止。
■車身變形，肩膀僵硬，腰痛及寒。
■這是很容易感到疲倦。
■如果我喝咖啡，我不能得到甚至昏昏欲睡。
■我得到的午餐後昏昏欲睡。
\如何/
【第1步】
準備5種調味料。
“味道（1）酸度，（2）苦，（3）甜味，（4）鮮味（5）檢查了5咸。最初把他們。小讓我們做好準備”（Shimashima先生）
■酸度…檸檬汁，醋等等。
■苦……速溶咖啡和綠茶等。
■甜蜜…糖，砂糖等。
■好味道…高湯的等等的元素
■鹽味……鹽，醬，醬油等。
[第2步]
一類每一次一類，調味是口，然後腿練習。調味料口是OK的只是一個很小的量！
“喝的酸奶（如檸檬汁等）和上床，把在地板上，慢慢抬高單腿到了極限。這種行為進行一次或一個其他調料。粉狀調味料是一個準則。味道腿部是很難擺脫的腿，和一個相匹配的最先進的，它不一定是味道，你喜歡=
120度：不適合腿部很難提高它的味道。
150度：它的味道相匹配的腿上升好！
教我是…FSEM發展訓練者能宏松濤
為了提供指導，飲食和身體化妝為身體調整（身體調節）的掃描裴沙名單，舉行了全國各地發展滯後的學校和講座。從模型和頂級運動員信託還厚，書“適合口味的飲食”（Kankishuppan）也話題。也出現在電視上，近年來五官專家。
2018最新減肥|我FSEM鍛煉？上臂清爽和在兩週內的兩條腿！
的魅力AYA的家庭課肌肉訓練
\甚至胸圍達收緊上臂！“推式”/
【第1步】
它會導致身體，手和膝蓋放在地上。肩把雙手伸展你的背部挺直。
•當腳越過態度趨於穩定。
[第2步]
乳房重點仍是：兩側，放置在地板上。
-通過彎曲肘部向後拉，把胸前的地板上。：雙方都牢牢擰緊。
[第3步]
·胃把力造成體內。
-把力上趴著，身體抬起，同時直上身保持-屁股。（1）〜（3）的12倍。
♪到\圭和緊屁股“背衝刺”/
【第1步】
-一邊看之前對臀部正直。
·針對腰雙手向上伸直，端正直視前方。
[第2步]
-高抬起左膝。雖然脊柱伸展，高舉直到大約一個直角左膝。
·當你把一個小力在你的肚子是穩定的。
[第3步]
-去，因為它被帶到後面的左腳。
和姿勢筆直，同時保持，左腳被顯著降低到後，通過降低腰部得到膝蓋盡可能。
【第四步】
·返回伸展腳恢復到原來的狀態。
-返回，以便在左腳踢地板（1）的狀態。
-相對腿也以相同的方式進行的，左和右12集。
\泳衣也使收縮腰部向下輕拍“粘性向上”/
【第1步】
-他在萬歲狀態回來做。
-延長臂腿，睡在他的半子的狀態回來。
[第2步]
-盡可能靠近上身和膝蓋。
-提升的同時手和腿，並把力對胃，上身和膝蓋保持接近極限。
[第3步]
·他在一個小懸浮的狀態後腳。
-返回萬歲他的背部，但腳是有點漂浮狀態，沒有在地板上。2-3被重複12次。
告訴我…CrossFit教練機模型AYA山是我
1984年出生的。做了很多人體產生的名人，自己主動在媒體上，比如雜誌和電視。最近的一本書“AYA托雷30天挑戰筆記本DVD1每天5分鐘！AYA體法教程”（講談社）也很受歡迎。
魅力的肌肉訓練婦女·AYA的直傳！家教訓美胸圍驢
目標模型的類型！軀幹復位飲食鍛煉
\校正骨盆/
的失真
【第1步】
-側身，以直角彎曲膝蓋。首先，從如何方便地調整骨盆的變形。
-趴在地板上，以支撐頭部。同時彎曲髖關節，它的葉子呈直角彎曲Hizamo。
[第2步]
·雖然鞋跟連接，打開膝蓋的上側。提高到打開上面的膝蓋。
·在這個時候，不要讓雙腳的腳後跟。膝升高到約肩部，然後降低的高度。20倍左右兩個。
\了肌肉/
【第1步】
-容易變為穿過腳踝。俯臥會，你把臉上兩臂合攏。
·腿通過彎曲膝蓋，姿態如AGRA堆積腳踝到彼此。嘔吐慢慢呼氣。
[第2步]
-大腿和地面，回到放牧浮動。同時吸氣，抬起大腿。
·在這種情況下，重要的是，膝蓋不緊密。或增加，15集下來，直到地上放牧。
延長\背部肌肉和大腿/
的背面
【第1步】
·腳踏開到腰部寬度，在胸前雙臂交叉。向上伸直並開始打開雙腿盡可能多Koshihaba。
·手臂朝向正面前方的胸部聯手，我們將之前就範。呼吸慢慢增加！
[第2步]
-同時延長了膝蓋，我走之前屈服了。雖然沒有降低面前，我們將之前就範。
•拉伸仍造成約60至90度的膝蓋。1＆220組，以便不是圓形也回來。/p>
\大腿內側的強度可達/
【第1步】
·足部開放步伐，轉向腳趾Hizato之外。菜單輕鬆訓練有素的優秀效果不是大腿內側。
·腿寬打開，向腳尖Hizato的外部。我們在胸前設定的手臂。
[第2步]
-大腿和地面蹲遠平行。保持背部挺直，頭部的位置和手臂將繼續蹲完好。
-大腿和地板下到地方平行，慢慢向後，五套。
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整齊上臂運動可以在一天到一天提交的“主幹復位飲食”Jikiden
\如何/
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【第1步】
·淺主持和擴展背部肌肉。
·Gatalates不動，用gothiled椅子。
·第一次會議和伸展背部肌肉。如果呼吸正常，OK。
[第2步]
·放在椅子的邊緣，慢慢放下。
·放在椅子的邊緣並打開腳到腰部寬度和擴展它。
·雖然下跌5計數，我放下臀部到肘部會彎曲90度的地方。此外，它返回5計數和三套。
如果要移動更多…
·從多個椅子鬆開腳的腳程。
·當拖放腰部，讓我們不要用武器單獨移動，不要單獨移動。
·如果你想使你的腳在你的腳前，請把它遠。
[第3步]
-Seans擺動和袖子部分的肉，把它和放鬆的脂肪。
·誰是關心下降和脂肪兩臂與肌肉和浪費的浪費。
·收緊之前Helking脂肪的脂肪。
【第四步】
·打開上臂內外縮小毛巾。
·雙臂平伸，縮小與另一只手毛巾，並且每個1210倍。
·如果可能，血流將得到改善。
在夏季享用清涼的手臂！你想從今天開始，每天1分鐘輕鬆的運動
西和臀部了！骨盆美容誰JikidenEXA
【第1步】
·在伸展乘以手在椅子上的狀態回來了。
·面向乘以手椅子或桌子，從腿部的基部彎曲上。
·面對和手與手之間的樣子。請同時呼氣。
[第2步]
-鬆開一次背部，同時吸氣。
-（1）在充分呼氣的態度，現在慢慢吸氣。
·不要掉落的眼睛，放鬆背部，同時膝蓋也捉襟見肘。（1）〜（2）。
[第3步]
·從（1）的狀態下，推臀部。從（1）的狀態下，我們將向上推臀部以光彎曲膝蓋。
·彎曲膝蓋→3套有意識提高的屁股。
【第四步】
·倒吸了一口氣，同時站起來，bunzai。
·這一次，確保可以從桌椅傳播雙手離開的空間。
·首先，吸了一口氣，在做萬歲。
[步驟5]
·雖然呼吸，身體被扭轉到左邊。
·一邊緩緩吐出，扭轉向左側蔓延雙手，看著左手的手掌。
·返回到前面，吸吮和轉折，而隨地吐痰的權利。3套此。
[步驟6]
·萬歲與手指上方的手指！傳播腳稍微比肩部寬度更延長。
·設置在手指上，並同時在手掌上，萬歲手掌放。與拉回來的認識。
【STEP7】
·鬆開全身的整個身體和放鬆。若延續增長，最後是立足之弱。
·背部肌肉鬆弛，呼吸就會很深。讓我們設置這個3至5天隨時間倍！
銀腰部和臀部……1分鐘1分鐘1分“下面鬆動只是練習的研究”骨盆美髮師是指導！
這肌肉訓練說起飲食！在下蹲
減肥\如何/
讓我們做它在整個身體被反射在鏡子前。
“1）不停止呼吸，2）保持重心在腳後跟的中心，3）使膝關節不是在前面，4）比僅。的次數由粘附進行//：你的屁股，與那裡工作以“（私人教練竹下的）
【第1步】
-Across手臂，拉伸背部，打開腳。輕輕組裝臂在胸前。
·打開雙腳到肩部的寬度，和指甲尖稍微進行。要小心，不要滑臂的位置和腳的寬度。
[第2步]
·一邊伸出臀部慢慢慢慢。
·雖然沉積重心，彎曲膝蓋，直到底部與地板平行。
·在這種情況下，這將是一個意識，使肩胛骨穩定。
\從側面/
觀察時，重型重力是高跟鞋。大腿與地面平行。
·在重力的背面中心，注意膝蓋不能去過多指甲尖之前。
·讓我們同時保持在胸前手臂的位置放下上半身。
[第3步]
-當再加工，該系統不放電。
·返回臂的位置和腳的寬度為1的狀態。
·重複1到31分鐘。不要停止呼吸，去而自覺的肌肉。
\這實際上不！NG暫停/
腳本與每日1分鐘的濃縮蹲！熱門培訓師武TakehoThoroughwards
位比膝蓋高。如果你成為一個前台，你仍然會有負載感或不再是你的屁股。
鞋跟起來。當重複的次數，重心傾向於前進和趨於上升。隨著重力的背面中心。
背面彎曲。如果你成為一隻貓回來了，你會不會在樹幹上的影響。總是有意識使肩部的骨頭。加上蹲和代練運動
\如何/
，上下蹲訓練軀幹。您也將訓練你的軀幹。
·基本蹲下安排。通過把它的一隻腳，然後回落較深，臀部或正面刺激之前。
【第1步】
·首先，拉伸背部肌肉，拉開肩膀的力量，並把它放在腰部，並採取一個大的右腳。
·當你把一個小力在你的肚子是穩定的。
[第2步]
·在保持姿勢挺直，膝蓋落地之前迅速降低體內。
·這時，上身是穩定的，當它是一種意識，使肩部和骨骼。
[第3步]
·返回一個狀態，同時保持姿勢保持。
·這個時候，推出了左腳向前，堅決放下腰部。
·重複1至3個步驟進行1分鐘。
\A拉伸加至關閉[貓的姿勢]的日/
這是使你的身體靈活的工作以及你的日常蹲重要。
【第1步】
·貓姿態從頸背部，喉嚨，胸部，腹部拉伸剛度。
·手應該是開放的，換上與肩同寬和腿部到腰部的寬度。
[第2步]
·雖然兩膝蓋之間的回升，拉回來後，並採取呼吸5次。
·頸部放鬆。
[第3步]
·啟動臉，目光將轉向後面，而在尋找的對角線。
·與背部盡可能，呼吸五次。重複1〜3次2-3次。
\，增加了休息日的伸縮性[Ballestretch]/
【第1步】
·菜單拉伸所述主體的側面側與一塊膝蓋。
·從膝蓋站立狀態在地上用腳踩伸展右腿。這時，左膝蓋和右腳都在一條直線上。
·伸展左手和傾斜上半身向右。
[步驟2]
·當脊柱被拉伸時，上本體被進一步擊敗。
·此時，5個深度呼吸是有意識的右腿和內部主體延伸的左側的左側的。
·返回1，以便從腰部，並改變左右腿為好。
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※關於價格符號：公共文章的公共文章直到3月31日，2021年3月31日是獨家解釋，2021年4月1日的文章是應稅價格。
