[1][Tanopubus“成分是濕潤成分的寶庫

“皮膚的皮膚新陳代謝是用於當乾燥濕的季節很重要的。這是，其對所必需的蛋白質，但它是成為皮膚和毛髮的主要成分的蛋白質，“和管理diurine牧野直子。

“而且，成為蛋白質來源的成分包括其他營養物質和成分，幫助滋潤皮膚。讓我們從各類成分的每天。”

保濕成分包含在proteinated材料

從身體滋潤，所述電池的基極是緊和蛋白

“膠原蛋白是一種很多皮和骨的，所以建議用皮膚如雞翅和魚雞是可口。異黃酮是大豆產品，維生素B6是在豐富藍色背魚和金槍魚維生素A和B2可以從乳製品服用。“此外，如果蔬菜稍微攪拌而成，槍和效果得到改善。

“維生素C提示膠原蛋白的合成。如果你有許多抗氧化維生素蔬菜（維生素A，C.E），可以支持更多的濕潤成分”。

Tanoprotein
肉通常，Fishware

[2][大豆異黃酮“

”，其工作方式類似於雌激素大豆異黃酮“是含水量皮膚按住

的

大豆含異黃酮成分
豆製品（豆腐，油炸，納豆，豆漿，癌症轉彎等）

[3]“維生素A（β胡蘿蔔素）”

維生素A（β胡蘿蔔素），有綠色和黃色蔬菜維持皮膚的健康和改善皮膚乾燥。

含有許多維生素A成分
色暗蔬菜（南瓜，胡蘿蔔，小Matsuna等）

[4]“硫”

硫鏈接的皮膚細胞和保濕平滑裸皮膚

含有成份許多硫
金槍魚罐頭，鮭魚（如煙熏鮭魚），鰹魚，秋刀魚，竹莢魚，雞，蝦

[5]“鋅”

鋅工作以保持皮膚和粘膜健康

含有成份許多鋅
加工乾酪，凹形，牛肉，羊肉，牡蠣（包括罐頭油醃），螃蟹可以

不要忘了供水和脂類“水和脂質供應也很重要。即使在冬季，從皮膚中的水分蒸發，用於在體內代謝，大約2和5μl水分丟失。另外，1讓我們1和5L。此外，血脂也與水分混合，是護膚霜的存在。除了脂中所含的食物，至少為20克包括在需要油的食物脂質。雖然愛著低卡羅保持一致，是很重要的使用良好的油，也可用於濕氣重要做飯。“

三個配方，使濕潤的皮膚

[1]排毒效果和出汗動作未完成！增加新陳代謝和膝蓋皮膚

1.改善空氣與咖哩粉香料循環！
烤蔬菜鯖魚的餡料可以咖哩

“心臟的營養藍色的魚是ω-3脂肪酸，維生素B，蛋白質，豐富和肉。大久保-SAN/下文）

[2原料]

·軍刀可以（煮沸）1罐（190G）
·咖哩粉11/2
·番茄大1片（270G）
·2茶匙
·橄欖油1/2
·早上好季節蔬菜（南瓜，西葫蘆，黃秋葵，brickon，紅辣椒，胡蘿蔔等）
·橄欖油·じじ2
·鹽，胡椒數量
·Mochioro稻（※配方在這裡）2菜

[怎麼做]

1.西紅柿往往解決。目前，它返回到水和軟返回。
2.將橄欖油在平底鍋咖哩puder炒它在火。加入番茄1個，如果聞設置，並用油煎至今。
3.除了可以青少年，煨，加入mosity。
4.加熱橄欖油（出體積）到另一個油炸鍋，並共享所期望的蔬菜和抖動鹽和胡椒。
5.混合碗水果碗碗，並將其與碗飯混合，並添加3加4。

2.抗菌作用及維修筷子，幫助消化！
卡布托辣椒的茴香泡菜

“因為有很多的澱粉酶是幫助消化的皮膚部分，用在皮膚上。辣椒是紅，橙，黃高營養，但黃是黃，防止皮膚老化因為它含有許多◎

[2原料]

·1片
·紅辣椒（黃色）1/2片
·A[醋Ottoji4，低聚醣2湯匙，茴香小茶匙1/3，黑胡椒（空穴）1/2茶匙，湯匙4的水，1/p>

[怎麼做]

1.使皮革的斷裂和6至8等份。辣椒是無序的，除了種子。
2.移動A到儲存容器和醃製過半天。

[2]Uruse平衡與皮膚平衡♪皮膚水分一個板

1蛋yroach稻

。隨著蛋黃含鋅。如果你把它與芝泡菜和藍色的景點，去走一點點。

[1材料]

賴斯…150克
蛋黃色…1件
Kenkei…關於2茶匙
藍色大人…1片

[怎麼做]

填充米飯放入碗中。把中心，把蛋黃，酸菜切碎芝，並讓褐青色。

2，豬肉Hilletakea獼猴桃味噌烤
主菜。豬肉是維生素B族的寶庫。如果說到獼猴桃醬，豬肉變得柔軟爽口。

[1材料]

豬肉錄用肉類（炸豬排）…2選自（60克）
Kiwui水果…1/4
橄欖油…1/2茶匙
A[味噌…2茶匙，Hachimitsu…1茶匙1]贈送番茄……你喜歡

[怎麼做]

1.獼猴桃是slippably，並結合A.
2.應用包的一半，並在上面畫豬肉和應用剩下的1到肉。把完美的包裹，放入冰箱。
3.擦去僅阿拉伯人用廚房用紙或類似物。放入烤盤橄欖油（或煎鍋），並安排豬肉和中火烘烤兩側。即成放入碗內，加入迷你番茄。

3.翻炒辣椒塔拉科
小菜。組合與維生素B群，C，和鋅。只是炒它。這也是午餐的菜餚。

[1材料]

辣椒…2片（60克）
Tarako…小1/4肚（20克）
麻油…1/3茶匙

[怎麼做]

1.胡椒需要赫塔和種子，以及切斷。Talako垂直和outsk拿出一把刀。
2.將香油在平底鍋放了辣椒炒它用中火。加入塔拉科（也皮），並進一步油煎。塔拉科鬆開，它是由當時我涉足了整個胡椒。

4.雞さ和秋季，隱藏蘇打汽水
主菜＆配菜。只要把成分與lentin。簡單的配方，不使用火。

[1材料]

雞疾病…1/2（25克）
Numple…1/2（40g）上
薩亞隱藏…4（30克）
A[歡子九郎…1/4，醬油…1/4茶匙，米醋…1/2茶匙

[怎麼做]

1.重型雞，取赫塔，在1至1分鐘包裹理智和隱藏側面，並且熱一邊看烤箱微波（600W）的外觀。
2.如果1粗熱得到的沉澱物沿著纖維鬆弛，撕成三到四個垂直。隱藏的被切成三等份。丟失了所有一一個。

這是富含所使用的成分！
□維生素B群……豬肉租用，芋頭，雞
□鋅…………………..Talacaco，蛋黃
□Tanpaku…….豬肉租用肉，雞吸
□維生素C……..獼猴桃，辣椒，sedles和隱藏

[3]維生素A，南瓜功率與幹護理

[南瓜營養]

如果維生素A（β胡蘿蔔素）不足它丟失。護理皮膚乾燥與南瓜湯，滋潤肌膚！南瓜中含有豐富的營養成分，如維生素A（β胡蘿蔔素），是保持皮膚和粘膜健康，維生素C，這也參與膠原蛋白的形成，維生素E，這也被稱為復興的維生素。幫助食物時皮膚很差！

Cocolatch和胡蘿蔔椰子湯

[2原料]

南瓜…1/16（淨100克）
胡蘿蔔1/2…
芹菜……1/4
殼殼蝦…4尾巴
花生…15克
椰子汁罐…200克
Kobumikan葉（如果有的話）……1到2張
Nampuler…1/2湯匙
鹽和pacchi…每個適量
橄欖油（或色拉油）…1/2湯匙

[怎麼做]

1.南瓜，胡蘿蔔，芹菜切成1cm的正方形。蝦採取的腿和倒退。
2.將橄欖油和花生油在一個鍋裡，放中火，放蝦當油變暖烤兩側。
3.添加胡蘿蔔，芹菜，炒輕輕，添加南瓜和椰子汁cobumican葉。沸騰，蓋子和低熱量10分鐘煨後。
4.將nampler和味道與鹽的味道。將容器和PACCE。

南瓜湯甜點

[2原料]

南瓜…1/4塊（淨重300克）
A[生奶油（35％）…1杯牛奶…1/2杯基基糖（或糖）…2湯匙2肉桂…1/2茶匙
親愛的…2茶匙
食用花卉……適當的
芝士…具有優先

[怎麼做]

1.南瓜需要種子和種子和切片（離開卡扣）。
2.將1和A在平底鍋，換上介質的熱量。沸騰，蓋子和10分鐘後煨直到南瓜是低熱量軟。
3.一旦為2的粗熱量被取出，用攪拌器攪拌。即成放入碗中，花景點，並撒食用花，並與你的口味的芝士。

1杯味噌湯創造美麗的肌膚

大醬湯是最好的美容食品

味噌是維生素B群，E，鈣，異黃酮，低聚醣，多酚等，如維生素B組，低聚醣，多酚等，和超級超級超市生產的食品。保持血管年輕，皮膚的效果，飲食，護理老化，腸，集中起來……那美容保健作用不能被寫入。

“也有不能在體內進行的必需氨基酸，游離亞油酸抑制黑色素的形成，因此它也是一種美白效果。如果是醬湯，它也曾經是營養物。如果用在含有蛋白質成分結合葉蔬菜，質感也容易採取良好。“（Edjung先生）

1至2杯僅1-2杯，其實最好的美容食品！

推薦飲料該滋潤皮膚

預防皮膚乾燥與皮膚

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一種。積極利用鐵和乳酸菌，製備血流量和腸環境。
如果鐵降低，血流量和膠原產生也被停滯，和皮膚乾燥。讓我們積極地吃紅肉。此外，腸道內環境惡劣，皮膚附著在皮膚上。每天攝入乳酸菌適合我！它繼續腸道活動是很重要的。

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