易於使用的烹飪和容易得到洋蔥。營養和效果很高興有一個導致皮膚，導致軟皮或減少脂肪的吸收。這是很容易煮的營養和作用效果和食譜相結合。
- 洋蔥（新洋蔥）
- 飲食及注意事項李>加熱，吃[食譜選5]
的有效途徑五大功效
蔥（新洋蔥）的五效果
[1]“Kersetin”阻止脂肪吸收
典型的成分，包括烯丙基硫化物烯丙基硫醚和抗氧化成分。也Cercetin抑制脂肪吸收的作用。
[2]“Kersetin”是有效的血液流動性改善和難度，和血流得以改善，血流是受洋蔥kercetin提高。這導致了沒有血流量的浪費皮膚。
首先出場：無暗沉皮膚可以用“洋蔥”進行！使用superchable洋蔥三湯配方
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[3]“烯丙基硫醚”支持的維生素B1的吸收
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我想關注的新蔥烯丙基營養其辛辣的成分硫化物。Alyl硫化物功能的維生素B1利於吸收。
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[4]“寡糖”，這使得
Yasame食品是水溶性膳食纖維。年糕，紫菜，洋蔥，鱷梨，柑橘類水果等，都含有豐富的水溶性膳食纖維。提高發酵食品如酸奶和納豆，並增加細菌。
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[5]“多酚”激活長壽基因
◆什麼是N/C值？
卡路里說營養（營養）的百分比。
美國醫生和Joel弗曼主張“健康方程”（衛<健康>）=N/C），並成為由超級食品吊桿觸發。
◆什麼是具有高N/C值的成分？還是
Sortfood
對於包含激活長壽基因很多多酚成分。本來，我開始引起人們的注意在抗衰老研究，但景氣擴大到飲食。但是也有一些穿著“超級食品”，如羽衣甘藍或可可粉，薑黃，但大米，蘋果，橄欖，酸豆，大豆等許多成分也吃的sortfood。
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進食和預防措施
[1]的新洋蔥營養“通過吃生的”
的有效的方式
在新洋蔥是裝運，因為它是不進行乾燥的洋蔥。在hottry組件的烯丙基工程的維生素B1時，動作要salature血液幫助吸收，很容易升溫，易被水，所以我們建議新球蔥即可食用活。
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[2]洋蔥高度碳水化合物和過分小心卡。當與原始“每100g7.2克”進食。
首次登場：洋蔥Garbohydrate是高！相比其他蔬菜？【推薦食譜10選擇】
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[3]“浸在水中”，以減少辛辣成分是短暫的，並與進食時
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生和暴露於水是平靜它將在約3至5分鐘內升高，使得烯丙基硫化物組分不流動。
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飲食由原料[1配方5的選擇]
[1]的易marinination新洋蔥
◆材料（1大TAPA：約4人）◆
新蔥……1大
煙熏鮭魚…150克
蘑菇（白色）…8條
番茄…3開出3
鹽，胡椒粉……適量
橄欖油…3湯匙3
◆如何使◆
- 新洋蔥切成一半切片，番茄切片，蘑菇是薄和切成薄片和切片
- Tappa1/3新洋蔥→熏鮭魚→熏鮭魚→食用菌→安排和鹽番茄的順序胡椒。重複此三次
- 最後，橄欖油，煮TAPA如果花費1小時以上的冷藏庫
點
·它是保護秩序最大的看點。
·讓我們改變熏鮭魚蝦和雞等，只要你喜歡。
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[2]日本風格Sevee蚩春季風暴
◆材料（1人）◆
白色的魚生魚片……80克
鹽…少量
紫洋蔥…1/4片
Ogakiki…80克
三片葉子……20克
柚子……1/4
春天和雨（幹）…30克
[突發汁+葡萄柚汁…5湯匙白芝麻油…1茶匙鹽1…1/3Tobasco…酌情]
白灼蝦……3尾
酸橘…味覺適當
◆如何使◆
- 白魚生魚片被切成1.5厘米見方，鹽5分鐘進行。紫色洋蔥沿著纖維切片，並用自來水沖洗。Ogashilashi由長4〜5厘米滾燙的水，切三片樹葉。與皮膚和薄皮和葡萄柚取出體
- 春雨是約3分鐘用沸水的熱水，並用自來水洗滌洗滌水和水洗滌水被牢固地裝配用碗，煮，白灼蝦認沽，1，2，並在冰箱混合。填寫碗中，加入家族
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[3]薩摩和葡萄乾liquorcream沙拉
◆材料（2人）◆
薩摩…100克
洋蔥…1/8
核桃…20克
葡萄乾…50克
鹽…
A[鑽井…50克，豆漿…1/2杯，鹽…1/2茶匙
B[檸檬汁……1/2，芥末……1/2湯匙，生黑胡椒…1/4茶匙
菜籽油…1/2湯匙
◆如何使◆
- 薩摩被切成1厘米見方。在一個小的鍋放，搖動鹽旋鈕，加入1湯匙1（出口），應用低熱量，並使它的蓋和蒸蒸。洋蔥是柔性的。它與鹽暴露於水後，其牢固地澆水。核桃乾燥並用磨砂
- 一個在一個鍋和施加到發熱量低。用rabula，加乙混合以
- 3阻止火勢拌勻後。1，2，加入葡萄乾和混合，把它一段時間，並認為味道
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[4]風險洋蔥
◆材料◆
洋蔥…3條
醋…300毫升
鹽……1/4茶匙
親愛的…1湯匙1
◆如何使◆
- 三洋蔥片薄且放入鍋中，加入醋，鹽和煨上介質的熱量。如果蔥被打破，在冰箱中
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[5]沙拉與粘貼繃帶歡快番茄沙拉
◆材料◆
洋蔥1/4…
橄欖油…1湯匙
醬油…1大匙
Barsamico醋……1湯匙
糖糖…略
鹽和胡椒……適當
迷你番茄……約10件
奶渣……作為合適
◆如何使◆
[第1步]
剝洋蔥，切根和蘿蔔。磨碎的洋蔥轉移到耐熱容器，並增加了熱烤箱約30秒的微波。由於增加了熱量，洋蔥眉毛糾結著一個溫和的味道。
【步驟2】
敷料通過加入橄欖油，醬油，黑醋，新鮮糖和鹽製成1。調節糖和鹽的用量酌情品嚐你的口味。
【步驟3】
迷你西紅柿切成兩半。
（4）<（Step.4）
Layable迷你番茄和一盤奶酪和穿衣搭配穿著。
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飲食與飲食[食譜5選擇]
[1]洋蔥牛排米爾菲爾德
◆材料（2人）◆
洋蔥…1件
綱吉……一個CAN
A[蛋黃醬…3湯匙，柚子胡椒……1茶匙1，比薩奶酪…10克]
黃油…20克
B[清酒，醬油，料酒…1湯匙1]
◆如何使◆
- 剝掉洋蔥皮，切成四等份側身（1厘米的圓形切口的4片厚）
- 金槍魚是湯，並用
- 混合解決黃油中火，烤1。B加入A兩側添加B到味道。
- 2個半洋蔥三明治的2的一半。餘數是類似於碗
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[2]的新洋蔥乳
◆材料（2人）◆
新洋蔥…2條
培根…2張
黃油……1茶匙
A[牛奶…1/4杯（50毫升）中，味噌…1湯匙1湯匙…1茶匙1]
◆如何使◆
- 新洋蔥切成加熱皿中並佈置在耐熱盤子，一熏肉下加熱8分鐘，500W的微波爐
- 1新洋蔥和熏肉，和一個放入耐熱容器中，並混合均勻，加入黃油，並加熱它與一個500W微波爐1分鐘
- 填充的新洋蔥和熏肉用碗，並代替2-從上方
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[3]烤箱烘焙烤烤分叉源
◆材料（2人）◆
A[葉（有creson，芝麻菜，事情諸如排毒效果，諸如排毒效果）…40G橄欖油·水…2鹽每湯匙…瞳Caiper（即使不是）..10片劑]
橄欖油·黑胡椒……每個適量
◆如何使◆
- 在混合器的材料，並攪拌直至均勻，並攪拌
- 在與爐子充塞球棒的球棒，在烘箱中預熱至180℃下1小時烘烤
- 垂直切洋蔥，把A的來源，並使其黑胡椒橄欖油。如果不夠味，粗鹽（出體積的）抖動的 少量
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[4]西班牙語蛋菜弗蘭卡·蛋
◆材料（2人）◆
番茄…3至4個
洋蔥……1/2
辣椒（紅，黃）…各1/4
蘆筍…3瓶
香腸…3瓶
蒜……1件
蛋…2個
橄欖油…1湯匙1和1/2
A[番茄汁…200㎖，清湯（粉末）…1茶匙，辣椒粉……1茶匙1，糖…小型湯匙，鹽，胡椒…
意大利香菜，辣椒粉…再見
◆如何使◆
- 番茄考慮到4，切成4等份。蔥切片slear，和辣椒粉將其在垂直方向以外的種子。蘆筍和choleness被切成1厘米的小稀鬆
- 大蒜。用橄欖油放入平底鍋，把它放在一個發熱量低，加1，如果氣味散發出來，並添加1中火
- 添加到整體，A加文火煮15〜20分鐘
- 卵邊，蓋子和vaporing1分鐘。服務於碗中，加入意大利香菜，搖勻辣椒粉
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[5]Borciti
◆材料（2〜3人◆◆
牛肉（燉）…300克
洋蔥…1件
南瓜…1/6片（150克）
A[芹菜…1（70克），番茄罐頭…1罐（240克），肉湯（或清燉肉湯）…500毫升，糖…小型湯匙1和1/2，醬油。..2湯匙，2湯匙1]
酸奶油…適量
語…再見
◆如何使◆
- 剪切和南瓜被切成大的量，洋蔥切片，和芹菜是切片和芹菜切片
- 把1和A平底鍋中，把1和A在低熱量，並採取了蓋子1小時沸騰。阻止火勢，並把酸奶油，並把蒔蘿蒔蘿
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※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。
