僅有細僅女性尖銳身體的不。學會如何對待三種尺寸的理想。而如何向上了胸部和臀部隨著年齡下垂，如西方的搥胸頓足的不僅鍛煉。
【目錄】
向上胸圍競爭力和年齡
-圭匆匆是西方如何使
·Puritto是如何成為尼斯驢
向上胸圍不會丟失年齡
拉伸幹的頂部的位置
教給我的是…乳房研究員MACO的
經過公司職員，職業拳擊手，體育指導員，一個美麗的乳房研究員。開了一個小臉蛋和美麗的牛奶的專業沙龍“MAROOVE”。導致美麗的山雀原始方法從眾多車型和人才獲得熱的支持。
（1）設置在頭部的背面的手指，在橫向敞開的肘
首先，讓手指在頭的開始。“在這種情況下，防止受傷，保持背部挺直和自豪，堅決打開它指向到肘部。”
（2）朝胸部的頂部，以在天花板拉伸
“抬高下顎，而吸吮一口氣，目光也放在上面，讓胸部朝天花板，拱起後背。由於它是三次深呼吸。”
按摩返回
“哈密奶“
（1）提起右手沿左乳房下
“成為一無胸罩，使從乳房到理想的高度（肩部和肘的中間）的頂部，並從下方抬起胸部”
（2）背在左手的胸部已經流入的位置應該是在側
“突出的胸部，手和手的扭轉支撐乳房，以便返回到拇指下隆起點的正確位置，並擦一分鐘”
（3）代替右手，澆另一決勝胸部
“雖然確認乳房的頂部，誰支持胸部手置換為左手和右手是一樣的（2）。讓我們也使其他的另一側。”
小山雀山雀掛出！還是掛措施，使乳房的，在專業
沐浴在簡約之美胸部按摩
（1）鬆開鎖骨下方的肌肉
輕輕握住小乳房立即破骨下方，輕輕地保持有三個孩子的食指，中指和醫學手指的按壓。如果這種肌肉量身定制的，胸圍有可能掛起，所以當你發現比公交車時間等什麼，讓我們一遍又一遍。
（2）按摩胸圍側
同時設法吸引胸部的下側的一個小圓圈讓我們去約30秒，邊側，中指，中指和藥物手指。
（3）按摩胸圍的底部
低於STEP2位置。胸罩杯體的位置是減輕了約30秒，而畫一個小圓圈有三個右手手指，中指和醫學手指。
（4）提升山雀到理想的高度
左側乳房的下部。支持用右手胸部的邊界的位置，然後提起整個左乳房的理想高度。
（5）側的側部的側拉向中心
用右手舉起整個左乳房，這是按摩，使已經misparted上用左手的側面和山雀把它放在中心。恰在腕上，請使用木匠，使其大約30秒，讓你想要把牛奶中的中心。
（6）增加，預計到一邊用右手的山雀
如果你抬起用左手左山雀，讓我們做吧約30秒，同時使那些預計將在右手中得出的山雀。我們將收集從底部到側底部的出奶。
美麗的乳房在浴中。“Kogaoppai”方法以簡單的爭吵
圭和消失是西方如何使
尖銳成為體S形頸部護理
教我是…子午線操縱護士和麗香淺井
麗香淺井/“關懷·禮香”主持。在經絡的炫技手法，以“山雀番長”的綽號。撤退沙龍同時保留在等待了3年！這一次，我們已經教從“肚子滓”（講談社）的最佳方法。
\如何護理/
金兪和肋骨，速效S形如果Hoguse二！
通過刺激金兪和肋骨，你會被提示在體內被排出的水。使用油，並刺激了擠壓。
與\此組合！/
擰緊油。
■Effe的有機|身體按摩油150毫升¥5,000
金兪是當它被施加到手持肚臍的高度接觸的拇指的地方。腰痛和寒症也能得到改善。
\金兪鬆動的方式/
（1）在後面拇指之前→
放在腰部你的手，推腎俞用拇指。從那裡拇指才逐漸將其移動到。
擠壓（2）棕櫚
搭上收縮線是在相反的手掌在1追根溯源，你問的背部和側面的，甚至肉。
（3）用拇指擠壓
再次，你和光圈值以相反的拇指前端。1到三組的操作的3×兩側話說。
\肋鬆動的方式/
當它是gous使用第二個關節的骨部分。我打的肋骨堅決和刺激。
（1）從底部放置
在粘粘的狀態下，將旁邊的胸圍設置。在內部，稍強10秒保持。
（2）將胸部的心臟
為了減輕整個肋骨的硬度，你就能取出胸部頂部到背部。
（3）將所述肋的下部
肋骨的下部被鬆動關閉，腰爪出現！30秒保持。
麗淺井Reenu！如何使護理護理
Barlet外觀上採用了浴巾飲食
教我…熔岩村伊豆Takihara小山圭佑
每日6步驟×1組如果腰部較薄，主題鍛煉！
浴巾被折疊或折疊4個，寬度為大約15公分。包住浴巾用胃並滾動浴巾並按毛巾的頂部從上方並修復它。開始練習在此狀態！
（1）兩個臂及背托<在＆高達20倍，在兩個臂向上運動>
“在與達”的基本態度提出來供所有步驟和胃肚臍。一隻手越過，並且臂被提升和同時下蹲降低。
（2）擰緊上半身萬歲EEX大小<20與IN＆UP倍>
彎曲你的膝蓋，同時吸氣，伸展膝蓋，而呼吸和伸展雙手向上。保持適當的位置，使骨盆沒有傾斜。
（3）攻擊的滾銑肉的肉在Yajirobe行使<20次>
腳打開一個略寬比肩部的寬度和所述臂延伸平行於在肩位置的地板上。我打我的身體左，右，刺激和加強我的肚子上的肉。
（4）CC運動收緊整個腰部收緊！<20次>
用雙手向上伸直，同時吸氣和失敗的權利，並在同一時間，右腳抬起或橫向，使得在體內的字母“C”是無聲。重複此交替左右。
（5）創建螺旋運動螺絲！<20次>
同時固定下身，同時滅火呼吸，並在同一時間伸展膝蓋，身體扭曲，以及移動到交替推回拳頭。
（6）交叉螺桿運動進一步向西<20次>
後向上伸直雙手，抬起左腳，同時呼吸，使其接近左手。另一邊是相似的。重複此交替。
B型為…室內，但誰愛鍛煉★在家裡嘗試飲食運動版的人！
方法成為漂亮的臀部
“吸引臀部”
告訴我…歌手，型號關東
瞳的完美身材誰出它散發出來的地方。尤其是已經收緊臀部向上非常31歲，這是一種理想的美容髖關節和話題！//www.biteki：
使用啞鈴
（1）用啞鈴用啞鈴…
（2）限制緩慢
“慢下來，2套在早晨和晚上30的時候，我選12公斤的啞鈴，但是當我質疑約3公斤。◎◎◎も裡裡も裡裡裡裡裡裡裡裡裡裡，您可以瞄準髖起坐“
[做2]不是坐在長椅子
“我聽說，臀部，當坐在很長一段時間是很長的時間，而且很容易去是平的。”
【做3】嬰兒爽身粉保持Sarasara皮膚與皮膚
“嬰兒爽身粉誰變軟，觸動你的最愛。我飛往洗澡。”
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[TODO4]T-BACK始終意識到美麗的屁股
“我喜歡時尚內衣和有自古T-回來。後來，我知道，這將導致提臀！T-背一屁股看起來不錯，或檢查有鏡子。”
[做5]訓練前碳水化合物吃
“我一直在學習營養學，我擔心吃。能源碳水化合物是訓練前，蛋白質修復肌肉訓練。一天之後不訓練蔬菜湯和水果我吃”
美麗的女人了！如何做一個“色尻気色色見見見見見見見<<<<>>>>><
教導我…個人身體訓練，改善睡眠講師小林愛子小林
（1）當我站起來，軟了我的膝蓋，並擰緊肛門！
骨盆和後姿態的大的原因是一個很大的原因是成為一個梨型。通過加強與同時收緊肛門走，準備正確的姿勢。當擰緊肛門，很容易把有效，如果膝蓋輕微彎曲和軟化。
（2）意識移動重心和站在拇指，小指，或高跟鞋3點！
滴水臀部的人往往是重力小指中心。通過用拇指，小手指，腳的腳跟三點站在提高。如果你開始的腳牢牢地在地面上的整個背部，培養重心拇指→小手指側→趾側→腳後跟側，這將是成功的三點。
（3）使用樓梯的上下直到它始終！
這是很容易到達市中心的前面中心，如果僅僅是在身體前面的肌肉，大腿也麵包。試圖改善它，它是增加樓梯只能用腳趾相反的效果！即使你有一個弱點，這將是提臀和美麗的腿，合理地利用它。
如果您是通過臀部的困擾……變換了一個漂亮的屁股骨盆擴散和身體的重心！
一屁股鍛煉
在日線睡前……瑜伽教練，“美”喜多村英惠咪咪
“狐狸的姿勢”！
“睡眠和收緊和收緊臀部此外，由於它接近骨盆底和方法下腹部和腰部等p>
（1）一條線到地板上，將雙腳的背部結合在一起
首先，上床睡覺，打開膝蓋和彎曲。靠近膝蓋盡可能同時結合雙足背的開始。
（2）將臀部拉到一線脊柱上
按下唯一的，直至臀部，同時吸吮氣息。此外，我們有5秒的天然呼吸，以將陰骨拉5秒鐘。（1）＆（2）10次。
mihowskiba·KitamuraEmitsu！輕鬆的運動和按摩方法繪製屁股moreciating臀部
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