對飲食有效！ 花生杏仁如螺母[10推薦食譜10選擇]

花生令人驚訝地富含維生素。您是否知道特定於杏仁等堅果的食物纖維實際上是節食成分？釋放堅果和健康效果，包括花生。此外，我們收集了易於使用花生和杏仁的化妝品的食譜。

  • 堅果的營養和功效
  • 食譜節食

成立堅果“營養和功效”的堅果飲食，

[1]“1]最適合於飲食”高蛋白質“，”低碳水化合物“

\告訴我…/

管理營養師

asotorami

從營養的營養學院畢業後，從監督飲食部畢業後，在醫院的臨床研究的營養諮詢和營養治療。在這個項目中，這本書“aso-azomi早期會議會議會議母親”（家庭主婦的朋友（家庭主婦的朋友），一個美容賢哲設計了一個食譜。

而不是吃甜糖果，可以通過吃乾物質小吃來獲得一種滿足感的蛋白質。
“杏仁，小魚和堅果，塞克，奶酪，煮雞蛋等。

第一次出現：管理營養師，asosaimentakefrihade“吃飯”小心你的日常飲食，恢復你這個年齡的年齡！

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[2][食品纖維“所必需的傳遞”食物纖維“是富含”Mukumi“

花生，甘藷，馬鈴薯，西蘭花，葉蔬菜，牛蒡，豆類，蘑菇，可可，蝦，蟹（甲殼類動物）等。增加飛行的飛行，但它可能導致糞便僵硬。

第一次出場：便秘和腫脹，冷酷冷！營養與食品摘要採取對眼睛更改

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[3]Avantificial維生素E即老化

維生素E不能以任何方式解毒活性氧。

第一個出場：SIWA和触發器改進主題“bezidore”！堅果很多敷料沙拉

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[4]維生素豐富，“痤瘡”注意

\告訴我…/

“Aoyama艾滋病毒診所”導演
皮膚科醫生
醫學博士

KoichiroKameyama老師

畢業於Kitasato大學醫學院。邀請健康和健康和健康和健康和健康以及健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康和健康研究所（NIH）參與黑色素生產。回家後宣布的論文成為一個話題，稱為維生素C治療的第一個人。1999年，“AoyamaHihu-interfice診所”開了。在2002年宣布原創化妝品“Moftkei”。我們回應了從皮膚問題到美的各種麻煩的全面照顧。

“維生素E和營養塊，但血脂高。即使在我們醫院，即使你吃了很多的健康，也有工作人員的臉上充滿了痘痘，即使你吃。，每日2至3天“（龜山教師）


首先出現：痤瘡適用的食物和飲料是什麼？“美麗的皮膚米”，可以在便利店嗡嗡作響

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推薦“配方”10的選擇

[1]檸檬和花生的氣味稻

◆材料（4人）◆
我們…2
A[Commome湯（顆粒）…1茶匙薑黃粉…1茶匙1]
b[檸檬…1件（圓形切割）花生……30glaurier…1件]
鹽，黑胡椒，檸檬皮……每個合適的量
KLESON…1/2捆綁

◆如何製作◆

  1. 米應洗滌和澆水。將水（數量外部）放入電飯煲和2個單位並添加A混合。把b放入
  2. 1，並用電飯煲煮。
  3. 如果煮，它需要的鹽，黑胡椒和填充盆，滴劑檸檬皮下來和散射，並添加creson。

首先出現：建議午餐！簡單配方水稻使用檸檬

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[2]Coceacocha和胡蘿蔔椰子湯

點

南瓜和胡蘿蔔β-胡蘿蔔素和底層皮膚動力！

◆材料（2人）◆
南瓜…1/16（淨100克）
胡蘿蔔1/2…
芹菜…1/4
殼牌與蝦…4魚
花生…15克
椰奶罐…200g
KaffirLime離開（如果有的話）…一到兩張床單
PLA…1/2湯匙
鹽和香菜……各適量
橄欖油（或色拉）…湯匙1/2

◆如何使◆

<01>
  • 南瓜，胡蘿蔔，芹菜切成1cm的正方形。蝦腿和倒退。
  • 放在中火把橄欖油和花生在平底鍋，油放一旦回暖，燒雙方蝦。
  • 如果您通過添加胡蘿蔔和芹菜魚苗輕輕，加入南瓜和椰奶中，青檸檬葉子。在煮沸後，蓋子和煮沸10分鐘的低溫。把
  • 魚露，籌集資金，以鹽味。將船舶放置並加熱。


    • 第一次出場：濕滑的皮膚♪輕鬆湯配方使用幫助成分“南瓜”當皮膚疼痛

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    [3]鹽楓杏仁

    點

    我可以說，在一般的堅果，油和抗氧化劑，如不飽和脂肪酸，優質是豐富的，尤其是杏仁中含有豐富的維生素E，可以通過它每天吃適量的預期健康的好處和美容效果據說。
    （大約30粒）

    ◆材料◆
    烤杏仁……30片
    楓糖漿……1湯匙
    岩鹽…1旋鈕

    ◆如何使◆

    <01>
  • 杏仁餅到球，楓糖漿，以及把岩鹽AER。
  • 進行低發熱小鍋，並加熱約三分鐘，而拌勻，並把1。
  • 放在一個快速的烹飪片，以阻止火勢一旦你的香味楓糖漿不再那麼杏仁相互不重疊，和乾燥。

    • 首次出現：石坂優子的“飼養★美味季節★配方”（68）安排堅果以及食用鹽楓木杏仁

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    [4]水果和堅果很多酸奶BOWL

    點

    從水果的維生素C，取維生素E從堅果，滋補球加MCT油和Chiashido。

    ◆材料（2人）◆
    獼猴桃…1件
    粉紅葡萄柚…1/2
    橙…1件
    美國櫻桃……適當的金額
    杏仁（無鹽）…
    松果（無鹽）…5克
    酸奶（糖）…100克
    歡呼種子……適當的金額
    MCT油……少量
    枸杞果…5穀物

    ◆如何製作◆

    特
    1. Hitoban放Chiashido到酸奶平原。
    2. 獼猴桃，葡萄柚，橙切割。
    3. Chiashido服務於酸奶溶脹的菜，灑杏仁，松子，MCT油，所述枸杞子，與Sakkuri混合。
    4. 終於完成了果實切割。

    創建：哈日Tsuyaappu的皮膚|簡單的一大碗食譜美容專業人士教

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    [5]Lapaix的goya和螺母

    點

    在維生素A·C·E的協同作用中吸收率也是Up。

    ◆材質◆
    goya……一
    花生…1/4杯
    鹽…
    孜然種子…1/4TSP
    A[檸檬汁1/2…湯匙醋1茶匙鹽…糖少量…1/2茶匙橄欖油…1湯匙和1/2]

    ◆如何使◆

    <01>
  • 戈雅被垂直切成兩半，把種子和棉花。切片，擁擠鹽冷杉1％，放約20至30分鐘。
  • 花生粗與孜然煎鍋切碎（或粉碎），烤輕輕。
  • 混合在碗中，衣服加入1和2，耗盡。

    • 創造：LaPaix的Goya和Nuts

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    [6]玉米胡椒堅果鹽

    點

    堅果鹽也是在沙拉好吃！

    ◆材料（2人）◆
    玉米…2
    花生（無鹽）…80克
    A[鹽…1湯匙，白烤芝麻…1湯匙粗磨胡椒…湯匙1/2]

    ◆如何使◆

    1. 玉米果皮，留著鬍子，煮沸在熱水中。
      2. 使
    2. 胡椒殼鹽。在一個碗裡關花生米切碎毛坯放入，加入A，拌勻。
    3. 飼料1在Sogigiri中的血管和咬合尺寸，從頂部施加適量的2。

    創建：美容魔法師的身體友好的房子跳蚤大米|第16卷|玉米胡椒堅果鹽

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    [7]蓮藕和奶酪，沙拉杏仁

    點

    杏仁也旨在瞄準奶酪和維生素E的抗衰老作用，這賦予了全身的抗衰老作用。

    ◆材質◆
    蓮藕…第1節
    橄欖油…1湯匙
    白葡萄酒醋1茶匙弱
    奶酪…湯匙1-2
    杏仁……10粒
    鹽和胡椒……適當
    歐芹（補差價）…在你最喜歡的

    ◆如何使◆
    [第1步]
    因為蓮藕是享受質地，切成7〜8毫米寬度剝離。切，進一步一口大小。

    [STEP.2]
    燒開把你的水和藕在一個鍋裡。這樣的清晰和質感遺體，關鍵是要避免過多煮。一旦你在漏勺沸騰，拿粗熱。

    【步驟3】
    蓮藕，籌錢奶酪，杏仁碎，橄欖油，白葡萄酒醋碗2，口味把鹽和胡椒。

    <（Step.4） 加上板榮登細切香菜和加上顏色。

    首次登場：香港長為預防感冒！[蓮藕和奶酪，沙拉杏仁]當今的沙拉＃60

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    [8]烘焙緊固鯖魚和根菜類，柑橘沙拉

    點

    所需的膠原產生豐富的皮膚成分和富含維生素C的成分，例如鯖魚或西蘭花，和一個dorescing技術。

    ◆材料（2人）◆
    胡蘿蔔1…
    南瓜…1/8
    土豆…2條
    擰緊薩巴（或烤薩巴）半…
    西蘭花…1/4
    柚子……1/2
    鹽·橄欖油…每個適量
    布朗穿衣…的味道（下下面的食譜）金額

    ◆如何使◆

    1. 胡蘿蔔，南瓜，馬鈴薯切成一個口，它是鹽和橄欖油更輕。

      2. 在一個

    2. 休息120分鐘烘箱預熱至180度。
    3. Surva被烤。西蘭花沸騰。葡萄柚剝離和削減一口。
    4. 把2和3在一個碗裡，用敷料混合。


    螺母大量棕色敷料的

    點

    除了堅果維生素E，亞麻籽油含有豐富的神經酰胺基向aeramide保持角質層的水分。蜂蜜芥末的口感清爽的夏天。

    ◆材質◆
    杏仁……30G.
    核桃……30g.
    洋蔥…1/8
    A[蜂蜜…兩湯匙芥末…2湯匙2鹽…1酒vingar（或醋）…1湯匙1湯匙2]

    ◆如何使◆

    1. 堅果和蔬菜都動搖了，放在一個碗裡，然後用A.拌勻

    第一個出場：SIWA和触發器改進主題“bezidore”！堅果很多敷料沙拉

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    [9]鱷梨和葡萄柚，雞肉穀類沙拉

    點

    高蛋白，低熱量的雞肉，充足的維生素，如柚子和堅果。

    ◆材料（2人）◆
    雞胸肉…150克
    鹽鮭魚……1茶匙
    鱷梨…1/2
    紫洋蔥…30克
    奶酪…25克
    嬰兒葉…20克
    荷葉邊Lettas…40克
    柚子……1/6
    A[鹽…1/2糖…1/2茶匙酒bagar…1湯匙1橄欖油…2湯匙2黑胡椒…少量]
    杏仁…6片
    山（大麥）…150克

    ◆如何使◆

    1. 雞胸肉被放置並放置在塑料袋中，鹽和大米密封並放入在平底鍋和蓋沸騰的熱水。後12分鐘將其刪除。
    2. 鱷梨切割雞胸肉，紫色洋蔥，奶酪至1厘米見方的在1.5厘米的正方形。嬰兒葉，褶邊letas切一口。葡萄柚被截斷和3被分割。混合混合敷料和小米和2的材料與
    3. A.混合
    4. 如果它是服務，大致散杏仁。

    首先出場：不僅是美麗肌膚，而且節食◎鱷梨和柚子，雞肉沙拉穀物

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    [10]香味蔬菜沙拉JAKO

    ◆材料（易-to-使用量）◆
    芹菜，芹菜，菊花春，樸…每個適量
    紅洋蔥…1/4
    蓬醋……適量

    【材料的噴JAKO]
    Chilimonao…50克
    迷迭香葉，杏仁（筷子），焙燒，幹辣椒，胡荽種子，小茴香籽…每個少量
    植物油…3湯匙3

    ◆如何使◆

    1. 芹菜，芹菜，菊祟拾取葉和莖切成容易吃長度。樸切斷石和鬆動。紅洋蔥切片垂直。一切都共同浸泡在冷水中，它是微不足道和澆水。
    2. 創建捷虹噴霧。把灑在耐熱盤中的所有成分，並用勺子拌勻。平擴散，在測距（600W）的熱和熱而不搭接，熱直到整個薄且著色。
    3. 1填充與碗和2是大量的並被泵轉動。

    首先出場：美歡迎家庭友好的房子は|第9卷|香味蔬菜雅科撒色拉

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    ※關於價格符號：公共文章直到3月31日，2021年3月31日是一篇公共文章，它是一種免稅價格，它在2021年4月1日之後發布文章是應稅價格。