是“鈣”，稱為增強骨骼的材料，但實際上它不足以服用鈣！用鈣服用時是一種好的營養素？ManamiMumiMinamiMumi和KoshiroKohito博士，KoshiroFujisawa。
“骨托盤”效果更加提高食品壽命！
鈣不足。骨骼加強維生素D＆K和套裝！
首先，骨骼由日常服用營養素製成。使骨骼更強的營養牢固地，“骨樹”從身體上。ManamiMumiMumi，一個託管營養師談論營養成分。
“甚至鈣也是眾所周知的，其具有強骨的材料。但是效果可以單獨獲得。維生素D，它能夠吸收鈣，促進骨骼的形成並保持強度，以維生素k等重要。一起。此外，發揮骨原料的潤滑劑作用的鎂和營養素的潤滑油作用也是必需的。將促使各種營養素促使各種營養素促使形成耐用的骨骼。“
富士川也談論“為骨骼提供骨骼所需的鈣，如何接受它。”
“鈣有助於堅持骨骼”激素稱為“降鈣素”。如果你拿一條秘密的魚類更多的降鈣素，可以將鈣有效地納入骨骼中。此外，可以在腸中捕獲鈣並將其攜帶到血液中“鈣結合蛋白”由維生素D製備的作用。這是因為維生素D需要增加鈣的吸收。此外，從成骨細胞分泌的重新活化激素“骨細胞”是活化的維生素K也是一種營養素的營養素發生“
3大元件以加強骨骼
鈣
大約99％的人儲存在骨骼和牙齒中，體內最常見的礦物質。剩餘的1％含有肌肉，神經系統，體液，但如果它不足，則從骨骼和牙齒中搶劫，骨骼在Skaska中。
維生素D.
支持從腸道吸收鈣，抑制來自腎臟的排泄。它適用於保持血液中的鈣。此外，抑制甲狀旁腺激素和創造或維持骨骼的功能。
維生素k
脂溶性維生素之一。激活從成骨細胞分泌的骨鈣素，將鈣存放到骨中並工作以促進骨形成。使用血液凝血作用和動脈健康。
蛋白和其他礦物也很重要！
膠原蛋白形成骨的原料是蛋白質。對於耐用的骨骼來服用蛋白質至關重要。鎂的支撐工作在鈣體內也很重要。
“降鈣素”，許多魚都支持鈣骨強度！
隨著血液升高的鈣濃度，甲狀腺激素的一個“降鈣素”分泌，骨骼支持摻入鈣的功能。促進強骨形成。
隨著維生素D增加腸道，鈣的吸收率升高了！
腸道中的鈣被維生素D製成的“鈣結合蛋白”捕獲並移動到血管。如果維生素D不足，“鈣結合蛋白質”也不足，並且鈣不被吸收。
恢復激素“骨鈣素”被維生素K的力量激活！
從成骨細胞中分泌的“骨鈣素”是一種激素，用於加強骨骼幫助工作，如腦和心臟。它是維生素K，這將是食物。通過服用維生素K激活骨鈣素。
鈣磨損率
30s推薦攝入量…650mg/天*1
鈣用於有效帶有小魚，乳製品，豆類等的鈣。
30的雌性平均鈣攝入量遠非439mg*2和推薦的量。以下用鈣有效的成分。
“有許多鈣，小魚，如櫻桃蝦和shirasu，牛奶和奶酪，豆腐，豆腐等大豆產品，建議動物很好，因為動物對吸收率有益。吸收率是進一步加入維生素D和檸檬酸成分。同時，防止許多抑制鈣吸收的成分也很重要。特別是過量的鹽度和脂肪含量，加工的產品和添加劑是小心的。良好的圖像抗性糙米和堅果也是抑制礦物質吸收的大量植酸酸，因此它太多了。實現了太多的菠菜。“（Amami-san）
[容易骨骼加強食譜]Amami推薦！KomatsunaCottageCheeseH3>
將小松樹切割成一個易於吃飯和吃飯的尺寸，以及帶瓶子和醬油的季節，並混合奶酪。填充碗和分散堅果並將檸檬汁放。
“鈣和堅果用奶酪和小松，維生素K在堅果中。用檸檬酸的吸收”（Amami-san）
推薦的食物
一條可以吃骨頭的小魚，吃鈣的寶庫。沙丁魚也是豐富的降鈣素，可吸附鈣骨。大豆產品推薦是棉花豆腐。棉花含有約三倍的絲綢魚鈣。海藻是乾燥的thijiki的頂部。由於奶酪和牛奶等乳製品也很大，鈣含量非常大，如此迅速，救世主當你想用大量鈣補充鈣。
30推薦的進氣…5.5ug/day*1
維生素D，它增強了鈣的吸收是漁業
“具有許多維生素D，甚至魚的食物。吃到骨頭的小魚是一個小鈣與此同時。此外，還有兩隻鳥類。此外，如碎傷和蘑菇等。還包括維生素D.維生素D是脂溶性的，如果您從此播放，含有脂質的動物食物將更容易吸收它。然而，如果它與蔬菜或油組織，吸收率將升高。油是一種含有高質量油酸或ω如亞麻籽油的橄欖油，如果發生系統，則建議使用。即使維生素D可以引起高鈣血漿太多。它在正常飲食中不服用過多，但在使用補充劑時，您需要小心，例如使用補充劑“amami先生”時保護攝入量
