白菜，慶祝季節性季節。從現在起的季節白菜的甜味和葉的柔軟性也給了你更多的悲哀。這樣的飲食和美味捲心菜營養豐富。Cabbets豐富的營養成分，如維生素C也能保護胃腸黏膜的作用。我們還將介紹各種白菜cabbets的食譜，如紫色cabbets和小水果和布魯塞爾用大量的維生素C與大量的維生素C.因為它是一個季節，當你吃得太多，我們將採用一種營養豐富的白菜。
【目錄】
·開胃菜，配菜，湯和萬能播放器包菜和未知的營養說起
·預防與紫電老化！營養豐富超過普通白菜[紫甘藍]
·即使是一個小的外觀，營養價值是4倍以上的捲心菜！？[芽甘藍]
開胃小菜，湯和通用播放捲心菜＆未知營養故事
即使你生的，軟的“春白菜”吃甜，營養！
\影響/
□在春天，3到收穫季節五月白菜。
□一般冬季大白菜品種是不同的，形狀是圓形的，葉子卷鬆散，葉片肉質柔軟。
□許多水分和紅薯這樣的生活。
□維生素U（cabezine）也可用於肉類菜餚，以保護胃腸黏膜相結合。
□含有鉀，維生素K，葉酸等，和維生素C，每100g是一半的檸檬。
□建議使用，不丟棄，因為它包含在外層的葉子最。
\如何選擇/
1.葉卷是溫柔，有一個土崖和堅定性。
2.Mizuisho。
3.核心的炸肉排小，而不是下降。
[POINT]清洗濕報紙和濕報紙，並冷藏保存建議。
美容歡迎家庭友好型住宅は|14卷
容易！捲心菜lentin鹽凱爾姆fuffer
\捲心菜，慶祝季節性調料也保護胃/
■材料（易使）
·白菜…1/4
·鹽海帶…6克
·麻油……1湯匙1
■如何使
STEP1。將大致插入耐熱容器中的捲心菜，洗柔軟包裝材料和熱在微波中3分鐘。
塞科海帶和芝麻油加入到STEP2。[1]和混合15分鐘，因為它是。味被插入到保存容器中。
飲食與累胃◎“白菜的鹽凱爾姆founture”[美>
“異硫氰酸酯”
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包含在白菜“異硫氰酸酯”的成分有抑制癌症的效果。白菜中還含有豐富的維生素C.
加槍預防成分♪
\捲心菜包含捲心菜，以防止在早上菜單腫脹的早餐鹽的功率發射在/
■材料
·橄欖油…1茶匙
·Lowham…1片
·捲心菜……1片
·辣椒…少量
·賴斯…150克
·佩蒂特番茄…5條
·醬油…1/2茶匙
■如何使
STEP1。將橄欖油加熱至一個平底鍋煎與Lowham和白菜將捲心菜切成易於食用的大小。調整口味。
STEP2。碗和小番茄和[1]供應，和雞蛋烤醬油掛起。
什麼是早餐菜單，使得它難嗎？三個選擇測驗！
抗氧功率有效地“巴羅納草和白菜霜”
\抗氧化力維生素C·電子豐富的組合/
■材料（2人）
·熟草…1束（約50克）
·白菜…2葉
·這是日本風格…400毫升
·牛奶…百毫升
·大醬……1湯匙1和1/2
·Meitako…1/2肚（淨20克）
■如何使
STEP1。菠菜切成2厘米寬。白菜切一口。
步驟2.水煮的日式壽司在一個鍋裡，在中火煮沸，它只是沸騰之前高亮顯示，並把[1]暖。
STEP3。把牛奶和溶解大醬。倒入一碗antoral，鬆開明太子。
幹性皮膚僅具有一個杯和皮膚中的一個杯！如果你覺得皮膚累胃腸套房配方4
消化系統優惠“白菜和MIYO喜岳沙拉”
\維生素C·維生素U型維生素K富“飲食胃腸藥物”/
■材料
·白菜…1/4球
·MIYO…2瓶
·鹽海帶……約10g
·種子油…1湯匙
·黑芝麻……作為合適
■如何使
STEP1。白菜是容易吃的軸。
STEP2。味噌切片傾斜。
STEP3在一個碗裡，MIYO，鹽海帶，香油，黑芝麻和填寫板。甘藍。
測試胃腸道，提高肌膚的底層！58
預防與衰老紫電！營養蒸氣[紫甘藍]
抗衰老充滿化妝品！“紫甘藍
包含在紫色食品材料“anthocyanine”A型多酚的抑制活性氧引起的老化。相比於小青菜，就必須要記住，因為它包含盡可能多的兩個維生素C和鉀，預防和改善皮膚。
食慾的秋天……這就是為什麼我吃了，漂亮！“美容成分的全”食品摘要
Antocyanine幫助肝功能“紫Callslot”
\紫甘藍×瑞森和肝司和鐵幫助不足/
■材料（2人）
·紫甘藍……1/4片
·紫洋蔥…1/8片
·葡萄乾…3湯匙
·豆腐敷料……4湯匙4
■如何使
STEP1。紫甘藍葉切為2厘米見方。紫色洋蔥切片，並暴露於水。葡萄乾返回浸泡5〜10分鐘。
STEP2。混合[1]，以填補碗，並添加敷料。
與“紫甘藍”做吧！而不SNS閃耀時尚沙拉
維生素C被推薦用於濕潤皮膚！“紫捲心菜和櫻桃拉皮”
\富含維生素C的紫甘藍酸味和櫻桃甜度病/
■如何使 紫甘藍和櫻桃拉皮
STEP1。紫色的捲心菜是一個秘密和鹽進行和每20至30分鐘。
第2步。在半李削減和需要的種子。
混合[A]STEP3。在碗中並添加水分[1]和[2]。維生素＆鉀富含從正常白菜“紫甘藍召喚式”
■材料
·紫甘藍……1/4球〜
·幹葡萄……在您的首選量
·久留美……在您的首選量
·奶渣……1湯匙
·蛋黃醬…1〜2湯匙
·…醋一湯匙
·穀物芥末…1/2茶匙
·吉備糖…1/2茶匙
·椒鹽……小
■如何使
STEP1。紫色的捲心菜被放置在焊料為3到5毫米的寬度，並且水被放置在蛤。
STEP2。紫甘藍與水和所有食材和調味料放入碗中。混合和品嚐它，並加入調味料，如果它是不夠的。
STEP3。填寫板。
美容編輯/莫急今天的沙拉＃2“紫甘藍呼叫慢風”
維生素C×辣椒素電源Matabotabolic起來！“紫敷料甘藍和節拍”
\燃脂維生素C是一種紫甘藍具有豐富紫甘藍和次/
■材料（易使）
·紫甘藍……1/8
·節拍（煮）…1片
·紫洋蔥…1/4件
·A…[塔瓦斯科…1葡萄酒醋（或醋）…2湯匙2鹽…小型湯匙1橄欖油…2湯匙2]
■如何使
所有的蔬菜都動搖了，並放置在一個碗裡，然後用[A]拌勻。
夏季冷卻和消除！飲食用砣肉卷沙拉！
“雙色發酵捲心菜和螺母開放砂砂”
\鹽醃漬用乳酸發酵用“2色發酵白菜”
\鹽醃漬乳酸發酵乳酸發酵/
捲心菜醃製和炊具將減少，你可以吃很多，因此建議，因為食物纖維可大量。
■如何做出漂亮的護膚秘方
STEP1。吐司一個國王鹽麵包，並申請1“味基地”CalayoCalay。
STEP2。兩種類型的自製發酵白菜為30g各自粗糙杏仁，矛薄荷葉片段。
■怎麼自製發酵捲心菜
STEP1。大白菜洗淨切。搖捲心菜重量的2％的原鹽並且還看到鹽。
步驟2.煮（或醇）消毒存儲瓶填充有沒有氣泡和蓋，並在3至10天正常溫度。保存在冰箱裡，如果它是一個溫和的酸度。
即使是早餐！易“發酵”開放砂配方用大量的蔬菜
即使它小，營養價值超過捲心菜4倍！？[芽甘藍]
可愛“芽甘藍”
\營養/
□BURGI本土。它也被稱為一個孩子年糕貓Himekan運行。
□這是11月，國內出來。
□無論是小的，癌症或生活方式相關的疾病的預防和營養成分都含有豐富的皮膚。
□冷預防，疲勞恢復，並與皮膚的作用的維生素C包含在該球，β胡蘿蔔素抑制活性氧的四倍，維生素K預防骨質疏鬆症或更多。
□維生素U（Camine）和澱粉酶進食時太多，因為它過於豐富的胃腸道和鉀和膳食纖維被推薦。
\如何選擇/
□綠色是黑暗和繞組是堅定的。
□在一個塑料袋或類似的地方，以免乾燥，並將其保存在冰箱中大約一天。
□如果你擔心的苦，你會很容易吃甜的時候它是一個較低的地方。
每個季節！眾議院大廳＃9|可愛的外觀“維生素炸彈”！“公共汽車小白菜”
推薦用於預防貧血“藤sorty布魯塞爾和布魯塞爾cumine味白菜”
\營養價值，維生素和葉酸還組許多掏出！/
■材料（2人）
·胡蘿蔔1…
·總線式白菜……5至6個
·橄欖油…1湯匙11/2
·紅葡萄酒醋…2茶匙
·區民…1茶匙
·大蒜…1片
·鹽…1/3茶匙
■如何使
第一步。胡蘿蔔剝離和與對等切片的伸長。
STEP2。公共汽車捲心菜切斷底部2到3毫米，切成一半。
STEP3。加入切碎的茄子橄欖油，放入孜然，用小火，直到香味出來仔細加熱。
STEP4，當香氣散發出來，將在低中火乳房白菜制動，直到它精心上色烤。
第5步：胡蘿蔔添加到乳房和炒它，並撒上鹽，加入紅酒醋，並停止火再火了。
非常適合貧血的預防和皮膚！營養得分“芽甘藍”配方
刷新和辛辣甜味◎“布西甘藍柚子茅”
■材料（2人）
·巴德CATTS…6條
·大芝麻（白）…1/2茶匙
·A…[蛋黃醬…1和1/2酸奶（糖）…1湯匙1/4鹽鹽…少量]
■如何使
STEP1。切白菜布魯塞爾的核心下的十字架。
STEP2。把鹽的少量（既出體積）用大量的熱水，並且如果它是3至4分鐘。
STEP3。混合[A]在一個碗裡，混合[2]。填寫碗和絨毛。
每個季節！眾議院大廳＃9|可愛的外觀“維生素炸彈”！“芽甘藍”
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