什麼是獼猴桃的營養素？讓我們吃皮膚和便秘取消等女性滿意的水果，膨脹改善效果

的維生素C.甲寶庫如果是綠色的，有一天一個日子，如果它是金。此外，它具有豐富的重要的營養素，例如膳食纖維，鉀，葉酸，維生素E，actinidine，多酚和有機酸。由於豐富的膳食纖維對於腸道環境準備，提高免疫力，還建議為即將到來的季節，預防感冒。

【目錄】
·什麼是綠色獼猴桃和黃金獼猴桃營養有什麼區別？
·什麼是獼猴桃和其作用的營養成分？
·吃在皮膚上！反藍染Gressi使用獼猴桃

綠色獼猴桃和黃金奇異果的營養？

綠色獼猴桃和黃金奇異果的營養價值有什麼不同？

典型的營養成分，防止維生素C的污漬它具有抑制黑色素色素的形成的效果，並有助於重新合成膠原。所以，食物我想通過每天獼猴桃。
婦女的維生素C建議是每天100毫克。

可在1攝取的維生素C含量的差異
綠色獼猴桃：約60％為一天
金獼猴桃：100％或更多為一天

此外，因為它含有在獼猴桃維生素E，它會導致與雙電源皮膚。讓我們瞄準污漬0的獼猴桃！

的營養動力皮膚

石坂裕子的“深化★美味的季節★配方”（15）目標為simplets!!

什麼是營養成分獼猴桃及其效果？

腸獼猴桃富含調節所述環境食物纖維！

“健康和醫療衛生也是健康的，它調整腸道環境是很重要的”，如經常“重要的是要調整腸道環境是非常重要的。”在這種情況下，“腸道活性”成分目前正集中精力。

獼猴桃富含食物纖維，其調整腸內環境！
獼猴桃富含重要的營養物質，如維生素C，膳食纖維，鉀，葉酸，維生素E，actinidine，多酚和有機酸。首先，松本老師專注於食物纖維。“食品纖維包括溶於水和不溶於dietofibers水溶性dietofibers不溶性的。而且，在便秘的消除，導致腸道環境的惡化，聚右旋糖是有效已知它是。此外，以水溶解度和不溶性以大約1:1的比例：2推導，它非常適合在腸道環境改善獼猴桃的黃金類型（桑燈Kiwai）然而，兩種膳食纖維是包含在理想比例的稀土食品之一“。順便說，食物纖維包含在綠色物種（綠色獼猴桃）是水溶性的1：不溶於4。

獼猴桃增加”丁酸“在腸道！
松本先生，其重點是與腸道環境，還有另外一個原因，堅持獼猴桃丁酸的增加。“Bututyric酸”是一種類型的腸道細菌（尤其是水溶性食物纖維）和寡糖所產生的短鏈脂肪酸的，它是在大腸中最常用的能量源，以及整個身體是它有助於維持健康。並加入獼猴桃增加，它是在獼猴桃國際研討會，其中16個國家已參加2016年公佈的丁酸的量“/p>

有效便秘消除！易Etlyfestal建議在獼猴桃

期待延緩衰老的作用！什麼是需要吃一頓飯的量？

食品基礎！什麼是需要吃一頓飯的成分的量？

\主食，主菜，副菜平衡/

·我想從內部提高一個美麗的美觀漂亮。然而，由於皮膚的，它知道唯一的維生素C.一餐，它也可以很好的工作具有非常維生素C.

·營養是平衡的，並且將其與加alpha工作。首先，我們有一個均衡飲食的良好平衡。的飲食組合物是食品團結1，主菜1，副菜2中的一個。

·如果困難，主食，主菜和配菜對齊，且營養平衡已準備就緒。讓你的飲食與平衡膳食一個良好的數額，並從身體瞄準“UGU艷美”！

<<<<注意事項>>
主要能源如米飯，麵包和穀類碳水化合物。大腦也被激活。→它是關於一頓飯，而且即將獲得大米和麵包等的手掌

·150克水稻（1杯茶）
·麵包90克（3下）
·6個的食品麵包1片1片

<<主菜>>
源，如生命必需的維護蛋白質和脂類，如肉類，魚類，豆製品和雞蛋。→1至2種一餐（4種每天）的騎一方面從肉，魚，大豆製品等

·雞胸肉60克
·80克雞的
·豬租用肉類60克
·100克豆腐（1人）
·1個雞蛋1

<<加乳製品的>>
一天一天，以每天，乳酸菌的攝入量等

·牛奶120毫升
·酸奶1/2杯

<<配菜>>
蔬菜，蘑菇，紫菜等維生素，礦物質，膳食纖維來源。→組合各種事情，才能在一餐中只吃一頓飯。

·30克迷你西紅柿的（2個）
·胡椒30克（1片）
·胡蘿蔔3厘米（30克）
·30克葉蔬菜的
·離褶傘30G

<<水果加分！>>
維生素和礦物質來源。另一天在一天小菜。

·獼猴桃50克（1/2）
·蘋果1/2
·溫州1至2個

<<油>>
什麼是主食，主菜和配菜烹飪中使用。導致良好的量的劑量。→關於一頓飯質量好的油一茶匙，一天一個湯匙是導遊。

抗衰老|食物，運動和皮膚都大！有效的食品，瑜伽，化妝品等

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美麗FLOOT獼猴桃”/>

維生素C，這是不可缺少的皮膚，並且或者，它是如果它是太多排出。所以，我想仔細拍照。所以獼猴桃。如果是綠色的，還有一個每天都需要有天金，並建議旺季的到來和預防感冒的豐富的膳食纖維，因為它與腸道環境，豐富的食物纖維，提高免疫力。GreenKiwi還升級食物纖維金額，如果他們吃皮膚。在海綿中擦拭和清洗頭髮時，很容易吃。當用於烹飪時，休養率和甜味成為自然來源，它很美味！看起來它看起來像。加熱時，維生素C不會被打破，因此可以混合它。

獼猴桃的營養
原來是中國的果實。這是9至十一月的季節，但如果你把importants如新西蘭，將發放全年。維生素A（β-胡蘿蔔素）·C.e，食品纖維，檸檬酸，多酚等，皮膚，腸道，免疫力和營養物質富含耐寒性。維生素C特別是檸檬的4倍，膳食纖維也具有較少的刮刀。紙漿是黃色的，黃金獼猴桃用高糖的量是綠色的兩倍。獼猴桃很容易採用食物，因為GI值很低。

如何選擇美味
表面是美麗的，頭部和桿的一部分略微彈性。如果你與生產乙烯天然氣的水果一起放入多個袋子或類似物，如香蕉和蘋果，則迅速成熟。保存放入塑料袋和冰箱裡。

每個季節！美麗果“獼猴桃”

不溶性和水溶性食物纖維是由美化稻良好平衡＃7|平衡魚和水溶性膳食纖維H3>

[獼猴桃]不溶性和水溶性食物纖維是理想的2:1比例
“獼猴桃，包括不溶性和水溶性膳食纖維，是腸道食品配料只是王。維生素C是滿的，量是穩定的，即使它是在一年半的收穫。鉀和維生素E的支付也“你能做到”

便秘和腫脹，冷，冷！營養和食物總結我想服用腸道

維生素C的寶寶是皮膚類食品材料

獼猴桃含有維生素C作為一個倍增柑橘的柑橘，並且沒有趨膚效應是感冒。一個水果，需要一個直升機預防此外，鉀消除腫脹，食物纖維，其具有便秘的改善效果，和維生素E具有抗氧化效果。其中水果，獼猴桃，包括一流的營養物質，是要積極利用沙拉，以及沙拉食品。

美膚及抗老化效果突出！獼猴桃和Kleson沙拉/今天的沙拉＃35

吃飯是為了美容護膚！反援助-單食譜使用獼猴桃

美麗的皮膚，Mitaku和預防感冒。5キレ選

白そそそ

味噌激活腸道在一起。甜味和辣味，辛辣的感覺是精緻的。因為它是水，水分將在進食前釋放。

■材料（1人）
綠色獼猴桃…1件
白味噌…2茶匙
楓糖漿（或Hachimitsu）…1茶匙
黑粒胡椒…1/2茶匙

<如何>
1。獼猴桃脫落，大量無序ns。
2。把白味噌和楓糖漿放入碗中，拌勻（1），加上黑色粗紋胡椒粉攪拌。

2顏色獼猴桃和fetacies

獼猴桃皮膚膳食纖維和搭上寡糖腸。我可以加入紅薯。

■材料（1人）
綠色獼猴桃…1/2
黃金獼猴桃…1/2
A[羊乳酪（未不需要雞）…30G，藍色大人…1片（手工製作），Hachimitsu…1湯匙1]

<做法>
1。綠色獼猴桃磨皮膚用海綿和佔用的頭髮，把它割下來。黃金獼猴桃可能會剝離，它起飛。

2.1和A.

獼猴桃鹽沙拉

獼猴桃+N-3油的免疫力和冷進行預防。即使你符合鹹菜了。

■材料（1人）
綠色獼猴桃…1件
鹽漬…2〜3粒
粉紅胡椒…合適
Egoma油（或亞麻籽油等）…1茶匙1

<做法>
1。獼猴桃切片，切片和安排在碗裡。
在2.1，粗碎鹽和粉紅胡椒分散，轉動Egot油。

簡イ子子

獼猴桃維生素C也與豬肉蛋白的合成的皮膚提升。由於它與肉片時，是不是快糾結了，它更快，多汁。

■材料（1人）
綠色獼猴桃…1件
豬紅肉（切斷）…100克
酒…2茶匙
停止切碎的粉末…適當的數量
橄欖油…1茶匙
A[黑醋……1湯匙1和1/2，甜辣醬……1大匙，澱粉粉……1茶匙1，水…

<做法>
1。獼猴桃剝離和切一口。
2。豬肉搖動酒，滾子3厘米的大和摩擦的澱粉。
3。而捲起在煎鍋和熱（2）拉橄欖油。
4。如果你有一個烤色，拌入並把它轉。加入（1）如果是toromi，整個混合。

每個季節！眾議院眾議院漢＃7|美麗果“獼猴桃”

小Sovakus，這對皮膚，鼠標和預防感冒必不可少的！廢舊產品和消除消除排泄！！！

維生素C大量獼猴桃和桔子，和美麗的趨膚效應的中合併。醇厚酸味通過加入黑醋，並將該疲勞恢復效果也為正。
參與皮膚膠原蛋白的形成的維生素C的含量是水果中的頂級。因為鉀的量是大的，它也可用於消除浪費和消除。

■材料（2人）
橙色（尺寸大小）…1件
Kiwui水果（銀杏）…1片
香蕉（銀杏）…1
豆漿…300毫升
龍舌蘭糖漿（楓糖漿）…2湯匙
黑醋……1湯匙1

<米製作>

1。取下橙色的內容。切斷的上表面即是可見的並且只在該底部是可見的程度。

保持這樣的下滑面涉及到一邊，白色的部分不沿橙色圓磨任何皮膚

2。獼猴桃，香蕉是銀杏。
3。把豆漿，agable糖漿放入碗中拌勻直到蓬鬆。
4。加入黑醋混合和停止，如果說到。這時，請注意，這將是分開太多。
5。如果你有一個味道和甜度不足，增加一個agable糖漿（出量），將其調整到您喜歡的甜頭。
服務6.5放入碗內，加入所有的水果。

Ginoshita葵的醫學Vede★水稻（4）黑色醋和水果酸奶豆奶和黑色維妮Fluch的Seaness

麝香葡萄和獼猴桃沙拉

維生素E的豐富在此劑量的抗氧化措施也是batchy

■材料（2人）
馬斯喀特（我可以在沒有種子吃）……10片
獼猴桃…1件
Kleson…1束
檸檬萊辛…2湯匙2

<如何>
1。馬斯喀特削減垂直各佔一半。獼猴桃剝離，這是4垂直等於和切斷。Curressons切成5cm長。
2。把1放入碗中，加敷料，它需要一個更快，填補了碗。

在彈簧蔬菜的Klezon！馬斯喀特和獼猴桃沙拉

所有時間！獼猴桃Hachiming敷料

<製作>（約100毫升的工作）
1獼猴桃（1片，約75克）稍微插入。
2.1和Hachimitsu（1湯匙），鹽（少量），白胡椒（適量），菜籽油（1湯匙）與攪拌器攪拌。

藍莓菊苣船與獼猴桃icine敷料

藍莓菊苣Ichibo

■材料（2人）
奶油奶酪…4湯匙
藍莓…1/3杯
紫胸…6條
獼猴桃馳千明敷料…3湯匙3

<如何>
1。把奶油乳酪中的耐熱容器中，並加熱以微波為約10秒。添加藍莓和揉它。
2。把一個在菊苣葉和填寫碗和敷料。

藍莓紫色紫色辣椒顏色是時尚！Wanttone沙拉

沙拉新鮮酸奶敷料

[獼猴桃的營養]

的維生素CA寶庫，獼猴桃，不是說，已知它是已知的。它所含的維生素C是柑橘類水果如橘子，以及可以用來預防感冒，還有冷效應水果翻一番。此外，鉀消除腫脹，食物纖維，其具有便秘的改善效果，和維生素E具有抗氧化效果。其中水果，獼猴桃，包括一流的營養物質，是要積極利用沙拉，以及沙拉食品。
這道沙拉模仿和製作，在最喜歡的葡萄酒小酒館出來沙拉。在店內的菜單，這是獼猴桃和羽衣甘藍的組合，但可以與超市更容易地獲得gleson一起。讓我們瞄準一個透明的皮膚和ikykisybe與新西蘭的美麗肌膚的抗氧化能力XClothon下w！

使用Klezon上週推出，但最近我熱潮沙拉。皮膚及身體很高興，當然，清爽和藍色的香味將狗屎！

■材料
獼猴桃…1件
Kleson…1/2一堆
酸奶…2湯匙
蛋黃醬…1小勺
檸檬汁…1茶匙
親愛的…有點
鹽和胡椒…小

<做法>
1。柯森削減約3cm的長度。

2。獼猴桃削減垂直半，切成約5毫米寬

3。創造敷料。將酸奶，蛋黃醬，檸檬汁，鹽和胡椒添加到碗裡，混合。加上甜味，品嚐它。

的La/p>我把Kleson和獼猴桃在4.3和大致混合。

典子Moriko（Monjinori）
從CANCAM到CANCAM編輯部大學，啟動“雜誌開設”職業生涯的編輯助理。活動是自由編輯和較輕的活動約20年。我的愛好是烹飪和高爾夫球。Instagram（帳戶：Norikomonji）還發出烹飪食譜和“曼德利”餐飲照片。

美麗的皮膚和抗衰老效果很出色！獼猴桃和粘土沙拉/今天的沙拉＃35